Enerjim yok oldu nasıl düzelirim
Her şeyden çok bunaldım sıkıldım hayat enerjim yok oldu ne yapmak istediğimi bilmiyorum çocuklar var evden dışarı çıkmak istemiyorum çok pasifim kimse beni dinlemiyor yok sayıyor gibi geliyor kilo veremiyorum nasıl başa çıkacağım nasıl düzelebilirim
- Paylaş:
Merhaba,
Son dönemlerde her şey üst üstte gelmiş, oldukça bunalmış gibisiniz. Enerjinizi düşüren sorumluluklarınız, rolleriniz ve beklentileriniz var. Bütün bunlar her yerden ses çıkarttığında sizin için epey bir gürültülü ruh hali oluşuyor haliyle. Üst üstte geldikçe motivasyonunuz düşüyor hatta kendinizi değersiz hissedebiliyorsunuz. Kilo veremediğinizi, bununla başa çıkmakta zorlandığınızı vurguladınız.
Belki de ‘’kilo vermek’ ile ilgili mutsuzluk hissettiğiniz için ve bu mutsuzluğunuzu gündeminizin merkezine yerleştirdiğinizde günlük işlevlerinizde etkilenmeye başlamış olabilir.
Kilo vermenizi engelleyen yani başa çıkamama nedeniniz olan iç ve dış faktörler vardır. Dış faktörler kişinin elinde olmayan, değiştirmesi mümkün olmayan faktörlerdir. İç faktörler ise kişinin değiştirmesi, düzenlemesi mümkün olan faktörlerdir. Kilo vermekle başa çıkma yollarınız için iç ve dış faktörlerin listesini yapabilirsiniz. Böylelikle dış faktörlerin varlığını kabullendiğinizde motivasyonunuzu düşürmez. İç faktörleri fark etmeniz motivasyonunuzu nasıl arttırabileceğinizi gösterebilir. Sorunun nedeninden çok kendisine çözüm odaklı yaklaşmayı deneyebilirsiniz.
Seanslarımda da çözüm odaklı bakış açısını sunarken danışanlarıma sorduğum sihirli değnek sorusunu sizin için tekrar anlatmak isterim.
‘’Sihirli bir değneğin gerçek olduğunu varsayalım. Yarın sabah uyandığınızda fark ettiniz ki sihirli değneğin etkisiyle istediğiniz kilodasınız. Enerjiniz geri gelmiş, motivasyonunuz yükselmiş olarak uyandınız. Sihirli değnek neler yapmış, neleri değiştirmiş olurdu?’’
Bıkkınlık hali, enerjisizlik ve kilo vermekle ilgili başa çıkamadığınız durumda psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir
