Psikoloji

Enerjimi geri kazanmak istiyorum

Gizli Kullanıcı6 Temmuz 2025 16:18

Eskiden daha neselı mutluydum su an iki yuzlu , güvensiz insanlarla karşılaştgm için istedıgım gıbı davranamıyorum. Enerjik neseslı ya da oldugum gibi temız davransam saf yerıne konmaktan korkuyorum nasıl eskısı gıbı hayat enerjimi toparlyblrm kendıme deger verebılırım nasıl kendımı kımse ıle kıyaslamam, kendıme nasıl guvenırım, bi ortamda nasıl guvencım olur kendıme, özgüvenim var ama bazen hiç yokmuş gıbı davranıyorum ıkıncı planda kalmaktan korkuyorum bi dusuncemı soylerken kımse dınlemez dıye cekınıyorum bunun sebebi ne olabilir ve nasıl asabılırım, sımdıden cok tesekkur ederımm

Bu soru 7 Temmuz 2025 15:47 tarihinde Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,

Yazdığınız satırlar, kendinizi yeniden tanıma, toparlama ve öz güveninizi geri kazanma sürecinde olduğunuzu gösteriyor. Bu süreçte zaman zaman kendinizden uzaklaştığınızı hissetmeniz, doğal ve insani bir durumdur. Daha önce neşeli, enerjik, samimi biri olduğunuzu ifade ederken, şimdi çevrenizdeki insanlara karşı temkinli, çekingen ve bastırılmış hissetmeniz; geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıkları ve güvensizliklerle doğrudan bağlantılı olabilir. İnsan, kendisi gibi davrandığında olumsuz tepkilerle karşılaşırsa, zamanla içten gelen o doğallığı bastırmayı öğrenir. Bu da zamanla içsel bir yorgunluk ve yabancılaşma yaratır.

Enerjinizin düştüğünü, artık eskisi kadar kendiniz olamadığınızı hissetmeniz, aslında içsel benliğinizin görünmek, duyulmak, anlaşılmak istediğini gösteriyor. Gerçek enerji ve neşe, sadece gülmekle ya da dışa dönük olmakla ilgili değildir. Kişi içsel olarak kendini olduğu gibi kabul ettiğinde, içsel huzur yeniden doğar. Şu anda ihtiyaç duyduğunuz şey, kendinizi yeniden anlayabilmek, geçmişteki kırılmalarla yüzleşip onların sizi şekillendirmesine izin vermemektir.

Kendinize güven duymanız, sadece dış ortamlarda güçlü görünmekle ilgili değildir. Kendi düşüncenize, hissinize ve kararlarınıza sahip çıkabilmeniz asıl güveni oluşturur. Bir ortamda düşüncenizi paylaşmaktan çekinmeniz, geçmişte belki de çokça susturulmanız, önemsenmemeniz veya değersiz hissettirilmenizle ilişkili olabilir. Bu da zamanla zihninizde “ben konuşsam da dinlenmem” inancını oluşturur. Bu tür inançları değiştirebilmek için küçük ama kararlı adımlarla kendinizi görünür kılmak önemlidir. Az ve güvenli ortamlarda kendinizi ifade etmeye başlamak, zamanla bu kaygının azalmasına yardımcı olur.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamanız da aslında yeterince değerli olup olmadığınızı sorgulamanızdan kaynaklanabilir. Her bireyin koşulları, geçmişi, iç dünyası ve gelişim süreci farklıdır. Bu nedenle kıyaslama, gerçekçi bir ölçüm değil; çoğu zaman öz değerinizi zedeleyen bir iç sesin yansımasıdır. Bunun yerine kendi gelişim çizginize, hedeflerinize ve değerlerinize odaklanmak daha sağlıklı olacaktır.

Bazen kendinize güveninizin var olduğunu, bazen ise hiç yokmuş gibi davrandığınızı söylüyorsunuz. Bu gelgitli hisler, kişinin öz güveninin dinamik yapısıyla ilgilidir. Özgüven sabit bir özellik değildir, dönemsel olarak değişebilir. Bu iniş çıkışlar olağandır ve önemli olan bu geçici hisleri kalıcı bir kimlik olarak tanımlamamak, kendinize yüklenmeden bu dalgalanmalara anlayışla yaklaşabilmektir.

Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için iç sesinizi bastırmak yerine duymaya, kendinize alan açmaya, sizi destekleyen insanlarla bağ kurmaya ve gerekirse bir uzmandan destek almaya ihtiyacınız olabilir. Zamanla yeniden kendinize yaklaşmanız ve içinizdeki o güçlü yanı fark etmeniz mümkün. Şu anda yaşadıklarınız geçici bir içsel bulanıklık olabilir. Ama bu bulanıklık geçtikçe, eski ışığınızın hala orada olduğunu görebilirsiniz.


Umarım bu cevabım size yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular olursa bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.


Sağlıcakla kalınız.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu



Yorumlar

Gizli Kullanıcı

Çok tesekkur ederim cok guzel anlatmıssınız sadece bı sorum olacak. Su an en yakın arkadaşımdan istemsizce bi kıskanılma ben ne yaparsam onu yapma çabası görüyorum. Oysa derler ya ınsanın gercek dost oldugunu kotu gunde gorursun dıye bence ıyı gunde gorursun cunku arkadasının mutluluguna sevınmek çok onemlı bısy ama genelde hep bı cekememezlık kıskançlık yasatılıyorum bu konuda, arkadasıma bır kıyafet alacagımda danısırkn her seferınde aynısından alıyor yanı olabilir begendıgını al ama her seyı de degıl ya. Normal sessız sakın bırıyken benımle tanıstıktan sonra ozguvenı geldıgını söylüyor bu güzel bısy tbkı ama bakısları o ıcten ıce cekememzlgı hıssedıyorum konuşmak istemiyorum kırarım dıye bu konuyu nasıl bı sınır koyabılırım?

8 Temmuz 2025 07:24
Kl. Psk. İrem Aşıkkutlu

Bu durumda doğrudan suçlayıcı olmadan, ama sınırlarını net bir şekilde ifade ederek konuşmak en sağlıklı yol olur. Ona şöyle diyebilirsiniz: “Senin fikirlerine değer veriyorum ama bazen çok benzer seçimler yapman beni rahatsız ediyor. Kendi tarzını yansıtmanı isterim, çünkü biz farklıyız ve bu farklılık güzel.” Gözlemlediğiniz kıskançlık duygusunu ima etmeden ama mesafenizi belirleyerek konuşmanız hem sınır koymanızı sağlar hem de ilişkiyi gereksiz çatışmadan korur. Eğer bu konuşmadan sonra aynı şeyler devam ederse, kendinizi geri çekmeniz ve paylaşım düzeyinizi azaltmanız en doğru adım olur.

8 Temmuz 2025 08:54
Gizli Kullanıcı

Hmm tamamdır bunu denicem çok teşekkür ederim

8 Temmuz 2025 09:54