Enerjimi geri kazanmak istiyorum

Merhabalar,

Yazdığınız satırlar, kendinizi yeniden tanıma, toparlama ve öz güveninizi geri kazanma sürecinde olduğunuzu gösteriyor. Bu süreçte zaman zaman kendinizden uzaklaştığınızı hissetmeniz, doğal ve insani bir durumdur. Daha önce neşeli, enerjik, samimi biri olduğunuzu ifade ederken, şimdi çevrenizdeki insanlara karşı temkinli, çekingen ve bastırılmış hissetmeniz; geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıkları ve güvensizliklerle doğrudan bağlantılı olabilir. İnsan, kendisi gibi davrandığında olumsuz tepkilerle karşılaşırsa, zamanla içten gelen o doğallığı bastırmayı öğrenir. Bu da zamanla içsel bir yorgunluk ve yabancılaşma yaratır.

Enerjinizin düştüğünü, artık eskisi kadar kendiniz olamadığınızı hissetmeniz, aslında içsel benliğinizin görünmek, duyulmak, anlaşılmak istediğini gösteriyor. Gerçek enerji ve neşe, sadece gülmekle ya da dışa dönük olmakla ilgili değildir. Kişi içsel olarak kendini olduğu gibi kabul ettiğinde, içsel huzur yeniden doğar. Şu anda ihtiyaç duyduğunuz şey, kendinizi yeniden anlayabilmek, geçmişteki kırılmalarla yüzleşip onların sizi şekillendirmesine izin vermemektir.

Kendinize güven duymanız, sadece dış ortamlarda güçlü görünmekle ilgili değildir. Kendi düşüncenize, hissinize ve kararlarınıza sahip çıkabilmeniz asıl güveni oluşturur. Bir ortamda düşüncenizi paylaşmaktan çekinmeniz, geçmişte belki de çokça susturulmanız, önemsenmemeniz veya değersiz hissettirilmenizle ilişkili olabilir. Bu da zamanla zihninizde “ben konuşsam da dinlenmem” inancını oluşturur. Bu tür inançları değiştirebilmek için küçük ama kararlı adımlarla kendinizi görünür kılmak önemlidir. Az ve güvenli ortamlarda kendinizi ifade etmeye başlamak, zamanla bu kaygının azalmasına yardımcı olur.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamanız da aslında yeterince değerli olup olmadığınızı sorgulamanızdan kaynaklanabilir. Her bireyin koşulları, geçmişi, iç dünyası ve gelişim süreci farklıdır. Bu nedenle kıyaslama, gerçekçi bir ölçüm değil; çoğu zaman öz değerinizi zedeleyen bir iç sesin yansımasıdır. Bunun yerine kendi gelişim çizginize, hedeflerinize ve değerlerinize odaklanmak daha sağlıklı olacaktır.

Bazen kendinize güveninizin var olduğunu, bazen ise hiç yokmuş gibi davrandığınızı söylüyorsunuz. Bu gelgitli hisler, kişinin öz güveninin dinamik yapısıyla ilgilidir. Özgüven sabit bir özellik değildir, dönemsel olarak değişebilir. Bu iniş çıkışlar olağandır ve önemli olan bu geçici hisleri kalıcı bir kimlik olarak tanımlamamak, kendinize yüklenmeden bu dalgalanmalara anlayışla yaklaşabilmektir.

Bu süreci daha sağlıklı atlatabilmek için iç sesinizi bastırmak yerine duymaya, kendinize alan açmaya, sizi destekleyen insanlarla bağ kurmaya ve gerekirse bir uzmandan destek almaya ihtiyacınız olabilir. Zamanla yeniden kendinize yaklaşmanız ve içinizdeki o güçlü yanı fark etmeniz mümkün. Şu anda yaşadıklarınız geçici bir içsel bulanıklık olabilir. Ama bu bulanıklık geçtikçe, eski ışığınızın hala orada olduğunu görebilirsiniz.

Umarım bu cevabım size yardımcı olmuştur. Aklınıza takılan başka sorular olursa bizimle her zaman iletişime geçebilirsiniz.

Sağlıcakla kalınız.

Klinik Psikolog İrem Aşıkkutlu