Ergenliğimde Yaşadığım Travma Gün Yüzüne Çıktı

Merhaba,

Travmalar bazen seneler sonra ortaya çıkabilir. Bir koku, nesne veya bir durum ya da aklınıza gelebilecek herhangi bir şey tetikleyebilir hale gelebilir. Burada sizi tetikleyen şey neydi? Bunu buluyor olmanız sürecinize katkı sağlayacaktır. İçerik kısmında ufakta olsa değindiğiniz şey çok önemli bir durum. Cinsel istismar durumu sonrası insan zihni kaldıramadığında bunu bir nevi zihinsel olarak kapatıp yokmuş gibi davrandırabiliyor. Seneler sonra zihin rahatladığında tam böyle artık konuşabilir hale geldiğinde bir anda ortaya çıkıyor. Öncelikle bu durumu yaşadığınız için çok üzgünüm. Bu konular hala daha ülkemizde konuşulabilir bir halde değil. Sizin için bu konuyu çevrenizde konuşabileceğiniz veya paylaşabileceğiniz birileri var mıdır? Paylaştığınızda sizi yargılamadan, sizi sadece dinleyecek ve aktif katılımda bulunabilecek birisi varsa onunla paylaşabilirsiniz. Eğer yoksa lütfen bir psikolojik destek alın. Bu konu önemli, bu anı seneler sonra çıktıysa artık ben konuşabilirim, paylaşabilirim. Lütfen beni paylaş diyor olabilir. Artık vücudunuz da alarm veriyor bu konuda. Eğer bu konuyu şu an konuşmak istemiyorum diyorsanız bir yol haritası çizmiş olalım. Terapiye başlayamam veya konuşamam diyorsanız bir psikiyatrist ile sürecinizi paylaşıp onun verdiği ilaçlarla zihninizi ve bedeninizi bu sürece karşı rahatlatabilirsiniz. Eğer ben konuşacağım diyorsanız bir EMDR veya HYT ile kısacası travma ekolleri ile çalışan terapistler bulmanızı tavsiye ederim. Bu süreci sizinle çalışıyor olmaları daha rahat ve etkili olacaktır.

Psikolojik durum ile ilgili olan rahatsızlıklar psikolojinizle çalışmadıkça çoğu zaman düzelmeyebiliyor. AFT yaraları, kilolar çoğu zaman psikoloji ile ilişkili olabiliyor. Fakat bunun başka bir durum ile ilişkili olup olmadığını kan değerlerinizi baktırdıktan sonra netleştirmiş olun. Bazen psikoloji sanılan bir durum, fizyolojik bir süreç ile ilgili olabiliyor.

Şu an üstesinden gelmekte zorlandığınız anıyı hatırlıyor olmanız çok önemli. Yorucu ve üzücü diye tahmin edebiliyorum, bir yandan da zorlayıcı. Fakat zihniniz bugün paylaşmaya ve burada konuşmaya hazır hale gelmiş. Bunu burada paylaşacak kadar cesaretli olduğunuz için sizi kutluyorum. Bir yol arıyorsunuz ve bu yolu yukarıda bahsettiğim şekilde ilerleyebilirsiniz. Travma anısı ile ilgili terapi sürecine girmeden önce çalışmak isterseniz internet üzerinden somatizasyon - beden çalışmalarına bakabilirsiniz. Örnek bir link bırakıyorum; https://www.youtube.com/watch?time_continue=82&v=hiJAcObztpU&embeds_referring_euri=https%3A%2F%2Fsomatikdeneyimleme.com%2F&source_ve_path=MjM4NTE&feature=emb_title

Regülasyon çalışmaları size iyi gelecektir. Buradaki regülasyon çalışmaları, nefes egzersizleri, sizi iyi gelecek arkadaşlar, sosyal destek, hobiler, aktiviteler dışında son önerim bir spor faaliyeti içinde olmak. Süreç aklınıza geldiğinizde hareket ediyor olmanız sizlere iyi gelebilir. Yürümek veya koşmayı günde en az yarım saat olacak şekilde yapmanızı vurgulayarak tavsiye ediyorum.

Umarım bu anınızın hayatınızdaki acısı azalıp kendinizi daha iyi hissedeceğiniz günler yaşarsınız. Bir psikolog olarak eminim ki, o günler gelecek. Birçok danışanda bunu gözlemliyor ve süpervizyonlarda duyuyorum. Bugün burada paylaşmış olmanız bile çok büyük bir cesaret örneği. Hiçbir şey sizin suçunuz değildi, asla olamaz. Zihniniz eğer böyle bir şey diyorsa kendinize bunu hatırlatın. Çocuktunuz. Çocuklar tacizi ve istismarı hak etmezler. Kimse bunu hak etmez. Bu durum sizinle ilgili değildi ve hiçbir zaman sizinle ilgili de olmayacak. Sormak istediğiniz bir şey olursa her zaman buradayım.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy