erkek arkadaşım yüzünden çok canım yanıyor

Merhaba Sevgili Danışan,

Yazdıklarınızda öyle derin bir incinmişlik, öyle yoğun bir hayal kırıklığı var ki, okurken benim de içim burkuldu. Güveninizin sarsılması, özsaygınızın yara alması... Böylesine büyük bir duygusal acıyla baş etmek gerçekten de insanı içten içe tüketir. Bir yandan onun seçimleriyle uğraşıyor, bir yandan da olan biteni anlamlandırmaya çalışıyorsunuz. O kalp ağrısının bazen nefesinizi bile kestiğini hissetmeniz çok doğal. 🌧️

O kişinin sizi arka plana atıp iki kişiyi birden idare etmeye çalışması... Bu durum, içinizde hem öfke hem de özlem ve merak gibi karmaşık duyguları aynı anda uyandırıyor olabilir. Kendinizi kolayca "Ben mi eksiktim? Değerim mi azdı?" gibi sorgulamaların içinde bulmanız da çok insani. Hatta yaşananların tamamen sizin dışınızda geliştiği halde, suçlu gibi hissetmeniz bile mümkün. Sevgilinizin o sınır tanımaz davranışları, o aldatma örüntüsü aslında onun kendi iç dünyasına, belki de güven sorunlarına, bağlanma korkusuna ya da duygusal olgunlaşmamışlığına işaret ediyor olabilir. Bazı kişilik özelliklerinde (narsisizm ya da bağlanma bozuklukları gibi) bu tür davranışlar daha sık görülse de, önemli olan dışarıdan bir teşhis koymak değil, sizin şu anda neler hissettiğiniz.

Böyle bir dönemde sürekli ağlamak, göğsünüzde o sıkışma hissi, boğazınızda o düğüm... Bütün bunlar, o derin duygusal acının dışa vurumu gibi. Bu kadar sevilmeme, kıyaslanma hissiyle sarsılmak, insanın kendi değerini derinden sorgulamasına neden olabilir. Belki de şimdi kendinize o dürüst soruyu sorma zamanı: "Benim değerim, başka birinin gelgitleriyle, ihanetiyle mi ölçülmeli? Ben bunu hak ediyor muyum gerçekten?"

Onun o "ikisini de seviyorum" ifadesi, gerçek bir duygusal bağlılıktan ziyade bir tür doyumsuzluğa, belki de duygusal sorumluluktan kaçmaya işaret ediyor gibi. Sevgi dese de, bu yaptığı şeyin bedelini çoğunlukla başkalarına ödetiyor. Her iki taraf için de acı verici bir durum... Maalesef bazen o "Takıntı mı, sevgi mi?" sorularını ne kadar kurcalarsak kurcalayalım, yanıt pek de içimizi rahatlatmıyor. Çünkü burada asıl mesele, onun davranışları değil, sizin kendi değerinize olan inancınızda saklı.

Şimdi kendinize biraz alan tanımanız, kendi ihtiyaçlarınıza kulak vermeniz size iyi gelebilir. Hangi noktada kendinizi biraz daha iyi hissetmeye başlayacağınızı küçük adımlarla keşfedebilirsiniz. Örneğin, "Bugün kendim için ne yapabilirim?" sorusunu kendinize sorun. Belki kısa bir yürüyüş, sevdiğiniz bir müzik, ya da güvendiğiniz bir arkadaşınıza açılmak... Bunların her biri, o olumsuz döngüden çıkmanıza yardımcı olabilir. Çok yorucu bir dönemden geçiyorsunuz ama bazı duygularınızı bir kağıda dökmek, "Ah şu an içimde ne büyük bir fırtına var" diyebilmek bile size bir nebze olsun rahatlama sağlayabilir. 📝

İhanet, güven kaybı ve kendilik değeriyle ilgili bu derin yaralar gerçekten de insanı çok yıpratır. Bazen böyle deneyimlerden sonra bir süre hiçbir şeyi anlamlandıramayız ya da aynı acıyı tekrar yaşayacağımızdan korkabiliriz. Bütün bu karmaşanın içinde, lütfen unutmayın ki sizi en iyi tanıyan, o iç sesiniz hala sizinle. O kalp çarpıntılarınız için küçük nefes egzersizleri deneyebilirsiniz: Gözlerinizi kapatıp dörde kadar sayarak derin bir nefes alın, sonra yavaşça verin. Bunu birkaç dakika tekrarlamak, bedeninizi de sakinleştirmeye yardımcı olabilir. 🌿

Şu anda çok kırılmış hissediyor ve kimseyle konuşmak istemiyor olsanız bile, içinizden geçenleri bir deftere dökmek size iyi gelebilir. Her cümlenin başına "Ben..." diyerek başlayın ve ne hissediyorsanız olduğu gibi yazın. Zamanla omuzlarınızdaki yük biraz hafifleyebilir. Ve eğer içinizde hala "Bu acıyla tek başıma başa çıkamayacağım" diye bir his varsa, bunu da bir güç olarak görebilirsiniz ve küçük bir destek almak için adım atabilirsiniz.

Böylesine karmaşık, yorucu ve sarsıcı bir süreçte kendinize karşı lütfen nazik olun. Kendinizi yargılamadan dinleyin, içinizde ne varsa... Kendinizi yavaş yavaş toparlayabileceğiniz, umut ışığının bir köşede sizi beklediği günler de gelecektir. Belki de şu anda içinizde, yeniden kendinize sarılmak için bir sebep arıyorsunuzdur. Zamanı geldiğinde yolunuzu bulacağınıza dair o minicik inancı kalbinizin bir köşesinde saklayın. ✨

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog

Ayşe Tuba Aksakallı