Erkek arkadaşıma güvenemiyorum
Erkek arkadaşımla 10 aydır birlikteyiz bana karşı bi güvensizlik yapmadı ancak yakın arkadaşları ne eşine ne sevgiliye asla sadık değil sadece 1 kişi var öyle olan ve diğer 5,6'sı aldatıyor ve bu kişilerle telefonda konuşurken dinlemek istediğimde trip atıyor yanımdan uzaklaşıyor ya da benden gizliyor ben rahatsız olduğum halde de asla muhabbetini onlar ile kesmiyor tabiki bilemem ama kendisinin beni aldattığını düşünmüyorum ,aldatsa da haberim olmaz çünkü çevresi bu tarz insanlarla dolu olduğu için daha onu desteklerler çünkü tek eşliliğe karşılar önceden önemsemiyordum ancak ne düşüneceğimi bilemez hale geldim okuyup yardımcı olursanız çok sevinirim (bu yüzden ayrılsam çok mu saçma olur?)
Bu soru 1 Mart 2025 08:03 tarihinde Psikolog Şimal Aleyna Hız tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba sevgili danışan, ilişkilerde güven eksikliği partnerler için oldukça zorlayıcıdır. Güven duygusu ilişkilerin temelinde yatar ve buradaki bir aksaklık ilişkinin temelden sarsılmasına neden olur.
Aşağıda soracağım bir kaç soruyu düşünmeniz ve kendi içinizde cevaplandırmanız duygu ve düşüncelerinizin netleşmesinde yardımcı olabilir.
- İlişkinizde yaşadığınız hatalar üzerinde çalışıyor musunuz? bir şeyler yapmadığınız sürece sorun orada öylece kalacaktır.
- Birbirinizi bu ilişkide destekliyor musunuz ? yeterince ilgi ve sevgi gösteriyor musunuz?
- Birbirinize güven vermek için hangi davranışları sergiliyorsunuz; seni hiç aldatmadım yalan söylemedim gibi cümlelerden ziyade rahatsız olmaman için çevremdeki insanlarla senin için de uygun olabilecek bir iletişim kuruyorum, gibi cümleler önemlidir.
- Şuan ilişkinize 0-10 arasında bir puan verecek olsanız bu kaç olurdu? Neden? Bir puan daha yükseltmek için (5 dediğinizi farz edelim 6 olması için) neler olması gerekirdi?
- Partnerinizin sizi sevdiğini gösteren somut kanıtlar neler?
- Partnerinizin sizi sevmediğini gösteren somut kanıtlar neler?
- Bu ilişkinin size kazandırdığı ve kaybettirdiği şeyler neler?
Sevgili danışan duygu ve düşüncelerinizi suçlayıcı bir yaklaşım kullanmadan sakin ve olumlu bir şekilde partneriniz ile paylaşmayı deneyin. Örneğin ''Konuşmak istediğim bir konu var sen bu konuları konuşmaktan hoşlanmıyorsun biliyorum ama beni dinlemen beni iyi hissettirecek'' gibi cümleler ile başlamaya çalışın. İlişki dinamiğini tekrar sağlayabilmek isterseniz birlikte beklenti listesi hazırlayabilirsiniz. Beklenti listesinde sizin ve partnerinizin karşı taraftan ve ilişkiden beklentisi ve bu beklentiler gerçekleştiğinde nasıl hissettiğinizi içeren birkaç madde olması gerekli. Örneğin ''Sabahları bana günaydın yazmanı isterim. Bu beni mutlu hissettirir.'' yada ''Bana günümün nasıl geçtiğini sormanı isterim. Bu beni değerli hissettirir'' gibi.
Sevgili danışan güvende hissettiğiniz, birlikte hayal kurabildiğiniz bir partnere ihtiyacınız var ve bu sizin hakkınız, bunun sağlanması için elinizden geleni yapabilirsiniz ancak bu yeterli olmayacaktır karşı tarafın çabası da bu süreç için önemli. Nelere ihtiyacınız olduğunu fark edin, karşı tarafın çabalamama ısrarını görmezden gelmeyin, sözel olmayan mesajları almaya çalışın, ilişkilerdeki en büyük yanlışlar karşı taraftan gelen sinyallerin algılanamamasından kaynaklanır, dilerim kendi mutluluğunuzu öncelik haline getirirsiniz çünkü milyarlarca insanın yaşadığı bu hayatta bir tane hayatınız var ve ona iyi davranmalısınız.
Umarım yazdıklarım sizler için yararlı olur. Kafanıza takılan veya sormak istediğiniz sorular olursa tekrar sorabilirsiniz.
Sevgiler,
Psikolog Şimal Aleyna Hız
