Erkek arkadaşımı arayıp ulaşamayınca uyuyamıyorum

Merhabalar Sevgili Danışanım,

Yaşadığınız durumu ve hissettiklerinizi paylaştığınız için teşekkürlerimi sunarak başlamak isterim. Bu durumun temelindeki nedenlere ve bu durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek çözüm yollarına detaylı olarak bakalım.

Erkek arkadaşınızdan beklediğiniz ilgi, sizin için önemli. Ona ulaşamamanız veya aramaları yanıtlamaması, sizde önemsizim veya değersizim gibi olumsuz düşüncelerin tetiklenmesine yol açıyor olabilir. Bu durum, kendini ancak onun ilgisiyle değerli hissediyor olmandan kaynaklanıyor olabilir. Yani, onun sana yeterince ilgi göstermediğini düşündüğünde, kendini eksik ya da önemsiz hissetmen.

Aslında kendi değerinizi sadece dışsal bir onay kaynağına bağladığınızı gösteriyor. Yani, erkek arkadaşınızın size gösterdiği ilgiyi almadığınızda, kendi değerinizi sorguluyor olabilirsiniz. Uzun süreli ilişkilerde görülen bir durumdur ve duygusal anlamda bağımlılığın bir yansıması olabilir.

Erkek arkadaşınızla iletişimde yaşanan aksaklık, geceleri uykuya dalmanızı engelleyerek sürekli endişeli olmanızı yol açıyor olabilir.

Problemler tekrarlandığında, her seferinde aynı açıklamaların yapılması, sizin için tatmin edici olmayabilir. Ve zihninizdeki çözülmemiş problemlerin olması hayal kırıklıklarına ve gece boyunca devam eden bir kaygıya dönüşebilir.

Günlük olarak, erkek arkadaşınızla yaşadığınız durumlarda hissettiğiniz her duyguyu yazmanızı isteyeceğim. Bu, hangi durumlarda duygularınızın yoğunlaştığını anlamanızı sağlaması için önemlidir sevgili danışan.

Kendinize “Bu durumda hangi düşünce beni daha çok üzüyor?” sorusunu sorun.

Erkek arkadaşınızdan tam olarak ne beklediğinizi, hangi durumlarda daha iyi hissettiğinizi belirleyin. “Acil bir durumda hemen dönüş yaparsan kendimi güvende hissediyorum” gibi somut olarak ne beklediğinizi fark etmeniz önemlidir, ilişkinizde hangi alanlarda değişim istiyorsunuz buna bakıyoruz.

Kendinizi sadece başkalarının ilgisiyle değil, kendi içsel değerleriniz, yetenekleriniz ve başarılarınızla da desteklemeyi öğrenmelisiniz. Küçük başarılarınızı fark etmeli ve “ben de değerliyim” mesajını kendinize vermelisiniz.

Kendinize karşı nazik olmak ve zor zamanlarda kendinizi yargılamamak önemlidir. “Bu durumda kendimi üzgün hissetmem normal, ben değerliyim” gibi kendinize hatırlatabilirsiniz.

Gece yatmadan önce gevşeme egzersizleri, nefes egzersizleri, meditasyonları deneyebilirsiniz. Bu yöntemleri uygulamak kaygılı düşünceleri azaltabilmek için size yardımcı olabilir.

Yatmadan önce, sadece 10 dakika bu düşüncelere zaman ayırıp sonrasında başka bir aktiviteye (kitap okumak gibi) geçiş yapmayı da deneyebilirsiniz. Zihninizi uyku moduna hazırlamak için iyi olabilir.

Yaşadığınız durum, sevgiyi ve değeri sadece dışsal onaylar ile ölçmeye çalışmanın getirdiği duygusal zorlukları ortaya çıkıyor. Erkek arkadaşınızın iletişim tarzı, beklentilerinizle örtüşmediğinde kendinizi değersiz ve güvensiz hissetmeniz doğal bir tepki olarak ortaya çıkıyor. Bu cevap ile, duygularınızın nedenlerine inmenizi isteyerek iletişim biçimlerinizi ve özdeğer algınızı arttırmak için yapabileceğiniz çözüm yollarını sizlere aktarmaya çalıştım. Aklınıza takılan noktalar ya da sormak istediğiniz farklı konular olursa yeniden sorularınızı yönlendirebilirsiniz.

Unutmamalısınız, her bireyin duygusal ihtiyaçları ve beklentileri farklıdır. Eğer gerekli görürseniz destek almaktan çekinmeyerek yolculuğunuza duygularınızı daha iyi anlayarak devam edebilirsiniz. Kendinizi keşfetmenize yardımcı olabilir. Hoşça kalın…

Saygılarımla,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.