Erkek arkadaşımın eleştirilerine karşı ne yapabilirim?

Merhabalar,

Yaşamış olduğunuz süreçle alakalı erkek arkadaşınızın duygusal anlamdaki iniş çıkışları ve size olan tavırları sizin için son derece yıpratıcı ve yorucu olabilir.

İçinde bulunduğunuz durumla alakalı size yardımcı olabileceğini düşündüğüm bazı noktalardan bahsedebiliriz:

Öncelikle partnerinizin yaşadığı bu durumun altında nasıl bir nedenin yaptığını anlamak en önemli adımdır. Bu noktada bu durumun bir öfke yönetim sorunu, travmatik bir deneyim, duygusal düzenleme becerisi, mizaç ya da kişilik, stres ve baskı, özgüven problemi gibi bir çok nedene bağlı olabileceğini düşünebiliriz.

Nedeni tam olarak anlamadan çözümleyebilmek maalesef mümkün değildir. Bu noktada erkek arkadaşınızın bir terapisti ile çalışması sizin için en sağlıklı olabilecek durumdur.

Ona nasıl yaklaşabilirim kısmında ise;

Karşı tarafa onu anlamaya çalıştığınızı ve yardımcı olmak istediğinizi ifade edebilirsiniz. Onun için ne yapabileceğinizi sorabilirsiniz. Öfke ve kriz anında değil daha çok sakin anlarda konuşmayı tercih edebilirsiniz.

Öfkesinin arkasındaki nedeni anlamak karşı tarafı anlayabilmeniz adına da size yardımcı olabilecektir. Öfke bizim için ikincil bir duygudur bu yüzden öfkenin altında bazen farklı duygularda yatabilir ve sadece bir öfke olmayabilir. Arkasında saklı olan duyguyu fark etmeye çalışabilirsiniz. (hayal kırıklığı, Üzüntü, çaresizlik, yetersizlik gibi )

Kendinizi koruyabilmek adına sınırlar belirlemeye çalışabilirsiniz. Karşı tarafa davranışlarının sizi nasıl etkilediğini aktarabilir ve dikkat etmesi gereken noktaları aktarabilirsiniz.

Öfke kontrol sorunları ve duygusal düzenleme becerileri kişilerin tek başına atlatabileceği durumlar değildir. Bu noktada bir terapistden destek almak daha sağlıklı olacaktır.

İlaç kullanmalı mı konusuna geldiğimizde ise buradaki bilgilere dayanarak kişinin ilaç kullanıp kullanamayacağını söylemek mümkün değildir.

İlaç tedavisi gerekli mi noktası bir psikiyatristin karar verebileceği bir noktadır. Bu durum ancak profesyonel bir değerlendirme ile netleşebilir.

Bu süreçte unutmayınız ki ilişkiler karşılıklı anlayış ve destek üzerine kuruludur. eğer içinde bulunduğunuz ilişki sizin mutluluğunuzu ve ruh sağlığınızla etkiliyor ise sizde bireysel bir terapi almayı düşünebilirsiniz. Kendi mental ve duygusal sağlığınızın her şeyden önemli olduğunu unutmayınız.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz