Erkek arkadaşımın eski sevgilisiyle olan mesajlaşma
Erkek arkadaşımla 9 aylık ilişkimiz var ilk tanıştığımız zamanlarda iyiydik sonrasında eski sevgilisinin mesajlarını görüp kavga ettik ve kendine zarar vericek şeyler yapmaya kalkıştı peşimden geldi istemedim artık onu ama seviyorumdum da 2 ay sonra tekrar geri döndüm ona güvenmek istiyordum ona sürekli kız eklerdi bütçesini bizim üzerimden harcardı cinsel istekte bulunurdu en son ilgisizlik kaynaklı kavga ettik ayrılma konuşması gibi yazdım ama aslında istediğim hatasını telafi etmeye çalışması o ise ınstagrmadan kız ekledi her yerden engelledi ağladım konuşmaya çalıştım ama bana dediği tek kelime sen beni 2 defa bıraktın bir daha affetmicem tekrar engelledi
Bu soru 27 Eylül 2024 22:11 tarihinde Uzman Psikolog Berfin Kübra Sönmez tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Selamlar sevgili danışan, yaşamış olduğunuz romantik ilişkinin karmaşıklığı sizi oldukça olumsuz etkilemiş olabilir. İlişki içerisinde iken partnerinizin eski partneri ile iletişime geçmesi ve daha sonra bu davranışları sürdürmesi güveninizi oldukça zedelemiş olmalı. Bu süreçte yaşamış olduğunuz duygu karmaşası olumsuz hisler çok normaldir.
İnsanların hayatındaki her ilişki kalıcı olmayabilir. Bu yüzden iyileşmek için atılacak en büyük adım durumu kabullenmektir. Siz partnerinizi hata yapmasına rağmen tekrar kabul etmiş ve hatasını düzeltmesi için fırsat vermişsiniz. Ancak bir süre sonra anladığım kadarıyla sizi engellemiş. Önce hayatınıza girmek için çabalaması daha sonrasında ise bu davranışta bulunması sizde kafa karışıklığı yaratmış olabilir.
Bu süreç sonrasında sağlıklı olan eski partnerinizin davranışları yerine kendi gelecek hedefleriniz odaklanmanız olabilir. yaşamış olduğunuz bu olumsuz deneyimi ve ilişkiyi kabul ederek duygularınızı yaşamaya izin verin. Her ayrılık sonrası bir yas süreci gerektirir. Bu süreçte hissetmiş olduğunuz tüm olumsuz duyguları yaşayın bastırmaya çalışmayın.
Duygularınızı yazıya dökmek size rahatlatıcı bir etki yaratabilir bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Kendi psikolojik ve fiziksel sağlığınızı korumak adına girişimlerde bulunun. Öncelikle kendi değerinizi anlamaya ve sınırlarınızı korumaya yönelik çalışmalar yapabilirsiniz. Öz şefkat ve öz değer geliştirme çalışmalarında bulunabilirsiniz.
Fiziksel iyilik için egzersiz ,yürüyüş, düzenli uyku,dengeli beslenme fayda sağlayabilir.
Zihninizi rahatlatmak ve anda kalabilmek için meditasyon ve yoga gibi yöntemleri deneyebilirsiniz.
Bu süreçte sosyal bağ kurmak faydalı olabilir. Yaşamış olduğunuz duyguları çevrenizdeki güvendiğiniz insanlarla paylaşabilir destek isteyebilirsiniz. Güvendiğiniz insanlarla duygularınızı paylaştıkça pek çok insanın bu tarz durumlarla karşı karşıya kaldığını görebilirsiniz ve yalnız olmadığınızı hissedebilirsiniz.
Ayrıca yeni arkadaş grupları edinmek,var olan haberlerinizi gerçekleştirmek ve yenilerini eklemek, kendinize gerçekçi ve küçük hedefler koyup bunları tamamlamak ,tamamladığınızda kendinizi takdir etmek yaşam doyumunuzu biraz daha arttırabilir.
Bu süreçte duygularınız ve davranışlarınız yönetmekte zorlanırsanız bir profesyonelden destek almaktan çekinmeyin. Kendi değerinizin farkına varın.
Umarım cevabın faydalı olmuştur.
Sevgiyle kalın.
Uzm. Psk. Berfin Sönmez
