Erkek arkadaşımla olan ilişkimde beni manipüle ediyor ancak elimden bir şey gelmiyor ne yapmalıyım?
Ben 20 yaşındayım erkek arkadaşım ise 21 yaşında .İlişkimiz 11 aydır devam etmekte.Ben onunla üniversitenin başında tanıştım ve sonrasında da beraberliğimiz devam etti.Ben açıktım onun vesilesiyle kapandım tamamıyla kendi isteğimleydi.Ondan önceki hayatımda da aşırı aşırı absürt bir hayatım yoktu üniversiteye gelmeden önce abim, arkadaşımı ve beni alkollü bir canlı müzik mekanına götürmüştü.Ben de ilişkimizde yalan olmaması adına bu durumdan erkek arkadaşıma bahsettim çünkü o da ben de yalandan asla hoşlanmayız.Erkek arkadaşım ve ailesi de muhafazakar bir aile.İlişkimizde bir 20 günlük ayrılık sürecimiz olmuştu ve o süreç öncesi de annesi ve ablasının benden haberi vardı.Erkek arkadaşım o süreçte ablasına benim abimle böyle bir yere gittiğimi söylemiş, sonrasında biz barışınca erkek arkadaşım ailesi sorun çıkaracağını düşündüğü için onlara söylemeyeceğim ilişkimizi ancak bu tatil döneminde ailesi fark ediyor ve ablası çok ciddi rest çekiyor beni istemediğiyle ilgili bu durumdan dolayı. Erkek arkadaşım da bu durumu en başta biliyorken ekstra bir şey demez konusunu açmazdı.Ancak şuan en ufak bir tartışma konusunda beni eski hayatımla susturuyor geçmişim çok kirliymiş gibi davranıyor.
Onun yapmasını istemediğim bir şeyi belirttiğimde senin geçmişin böyle böyleydi sen bunları yaptın şuan ben yanlış zaten yapmam benim yetişme tarzım belli, örneğin ablası bir yere gitmesini planladı aktivite ayarladı bende istemiyorum oraya gitmesini ablam beni yanlış yerlere yönlendirip götürmez abin gibi vs gibi şeyler söylüyor.Her defasında onu darladığımı, bunalttığımı söylüyor kavgadan tartışmadan kaçıyor.Bana bunları söyledikten sonra ben ona kendimi anlatmaya çalışırken tartışıyoruz ve kaçıyor konuşursak sıkıntıya gideriz gitmektense konuşmamayı tercih ediyorum diyor.Ben de konuşup halletme taraftarıyım ama bana söyledikleriyle beni kırdığını üzdüğünü belirtiyorum beni dikkate almıyor.Aynı şekilde en ufak bir şeyde beni darlama üzerime gelme diyor.
Bu duruma gerçekten çok üzülüyorum ve bir şey yapamıyorum.Benim sinirli ve asi oluşumdan dert yakınıyor ancak beni çoğu zaman bu şekilde eski hayat darlama mevzusu ile vurarak o raddeye kendisi getiriyor bunu söylüyorum ama anlamıyor.
Üstelik uzaktayız şuan Ekim ayına kadar da görüşemeyeceğiz nasıl bir iletişim kurabilirim bilmiyorum.Kendisi bir şey yapıp söylediğinde ben ona bir şey demiyorum ben benzeri ya da farklı bir şey yapınca duymadığım laf kalmıyor.Aynı zamanda birbirimizi de çok seviyoruz o an birbirimizi daha fazla yıpratmamak içim konuyu kapatma kararı aldığımızda normal bir şekilde konuşabiliyoruz.Nasıl bir yol izlemeliyim lütfen yardımcı olur musunuz?
Bu soru 4 Ağustos 2024 13:15 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İlişkinizde yaşadığınız sorunlar, genellikle duygusal olarak yoğun ve karmaşık olabilir. Kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamak, farkındalık oluşturmak bu sorunlarla başa çıkmanıza destek olabilir. Bu durumu mesela bir kütüphanede kaybolduğunuzu varsayalım. Kitapların arasında kaybolmuş gibi hissediyorsunuz ve hangi kitapları (duyguları ve düşünceleri) incelemeniz gerektiğini belirlemek de zorlanıyorsunuz. Öncelikle, hangi kitapların (duyguların ve düşüncelerin) size en çok etki ettiğini belirlemeniz size yardımcı olabilir. Tüm bunlar belirlemeniz, farkındalık oluşturmanız için duygu-düşünce-davranış kapsamında farkındalık oluşturmak için günlük tutabilirsiniz ve bunları yazmanız, net bir şekilde görmenize ve anlamanıza yardımcı olabilir. Bu günlükte, kendinizi ne zaman ve nasıl hissettiğinizi, hangi durumlarda bu hislerin ortaya çıktığını yazabilirsiniz.
Tuttuğunuz günlüğünüzde olumsuz düşüncelerinizi değerlendirebilirsiniz. Partnerinizle ilgili geçmişinizi gözden geçirdiğinizde bu düşüncelerin sizin üzerinizde nasıl bir etkisi olduğunu değerlendirebilir, gerçekçi kanıtlarla gözden geçirebilirsiniz.
-Partnerinizin tutumlarına yönelik olumsuz düşüncelerinize gerçekçi olarak değerlendirdiğinizde bir şeyler fark ettiniz mi? (Abinizle gittiğiniz bar olayına partnerinizin tepkilerini gerçekçi ve mantık çerçevesinde değerlendirebilirsiniz.)
-Partnerinizin olumsuz tutumlarınız gerçekçi kılan bu tutumları destekleyen kanıtlarınız var mı? Varsa neler?
İlişkilerde etkili iletişim kurmak ve çatışmaları yapıcı bir şekilde çözmek önemlidir. İletişim eksiklikleri ve çatışmaların yönetilmesi, ilişkinizin sağlıklı bir şekilde devam etmesine destek olur. İletişimi, bir köprü kurmak gibi düşünebilirsiniz. Köprünün sağlam olması, iki kıta arasında sağlam bir geçiş sağlar. İyi iletişim, iki kişi arasında güçlü bir köprü oluşturur. Bu köprünün sarsılmaması için duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı açık ve net bir şekilde ifade etmeniz önem taşıyor. Mesela, “Geçmişimle ilgili yaptığınız yorumlar beni üzüyor ve bu konuda konuşmak istiyorum” gibi duygularınızı da ifade ettiğiniz açık ve net bir dil kullanabilirsiniz. İletişim esnasında nasıl ki duygularınıza düşüncelerinize karşı anlayış bekliyorsanız, siz de partnerinize aynı anlayışı göstermeli ve duygularınızı paylaşırken empatiyle yaklaşmayı deneyebilirsiniz. İletişim kuraraken sen dili ve ben dili kullanırız genellikle. Sen dili karşı tarafın duygularına düşüncelerine suçlayıcı yaklaşarak iletişimin köprüsünün dengesini bozmaya sarsılmasına neden olabilir. Ben dili ise duygularınızı açık bir şekilde ifade etmeniz, suçlanmadan uzak konunun temelinden uzaklaşmadan konuya odaklanmanızı sağlayabilir.
Sevgili danışan, partnerinizle olan ilişkinizde başa çıkamadığınız durumda bir çift terapisine giderek ilişkinize yönelik psikolojik destek alabilirsiniz. Ayrıca kendiniz için de bireysel terapiye başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
