Erken yaşta ölüm korkusu

Merhaba Sevgili Danışan,

Çevrenizdeki yaşadıklarınız dolasıyla özellikle de kendi yaşıtlarınızdaki kişilerin de vefatıyla karşı karşıya gelmeniz zihninizde “ Bende mi sıradaki olacağım” sorularına maruz kalmışsınız ve bu da içsel bir tedirginlik yaşamanıza neden olmuş gibi görünüyor. Kişi bazen hayata dair gerçeklerle yüzleşir ve sonrasında zihninde sürekli dönen bu düşünceler kendini bir nevi koruma altına almak ister çoğu kişide görürüz bu durumu 

Herkesin korkularının tetiklendiği durumlar farklıdır tabi ama özellik ölüm gibi ciddi ve bilinmezlik içeren konuda zihnin bu şekilde alarm vermesi çok normaldir. Kişi yaşadığı kayıplar sonrasında da ölüme karşı daha hassaslaşabiliyor. Belki de daha önce hiç aklına getirmediği hayatın anlamı adalet duygusu veya beklenmedik bir kayıp durumunda herkesi nasıl etkileyeceği düşüncelerini ortaya çıkması çok olası bir durumdur. Sık sık Bende de olur mu? gibi düşüncelerden biraz olsun kurtulmak için size bir önerim var Örneğin zihninize “Bende erken öleceğim galiba “ düşüncesi geldiğinde o an da mümkünse derin bir nefes alıp “Bu düşünce şimdi yine geldi “ve sonrasında “gerçek bir düşünce mi yoksa yaşadığım kayıplardan dolayı mı böyle hissediyorum “ diye kendinize sormayı deneyebilirsiniz bunu yaparak aslında düşüncelerinizinde karşısına oturarak sorgulama yapıyor olacaksınız Unutmayın ki düşünceleriniz gelip geçici kalıcı olan sizsiniz..

Beynimiz bu tür durumlarda sürekli olarak en kötü senaryoyu düşünür ve hazırlıklı olmaya çalışır sanki içsel bir alarm gibi de düşünebiliriz.

Diğer bir önerim ise her gün bir iki dakikada olsa nefes egzersizleri yaparak “şimdi ve burada “olduğunuzu hatırlamanız size yardımcı olacaktır. Bir elinizi göğsünüze diğer elinizi de karnınıza koyup derin nefes alıp vermeyi deneyerek bedeninize de odaklanarak bu düşüncelerin etkisini azaltmayı deneyebilirsiniz.

Son olarak yaşadığınız bu kayıplar sonucunda ortaya çıkan bu düşüncelerle baş etmek için süreci paylaşabilmeniz bir yakınınıza sizi daha iyi hissettireceğini umuyorum. Lütfen bu süreçte kendinize karşı şefkatli olmayı unutmayın. Bu süreçte yalnız değilsiniz.

Bu tarz düşünceleri de görmeniz sizi zayıf yetersiz biri olarak tanımlamaz tam tersi duygularınızı fark etmeniz daha güçlü ve cesur biri olarak tanımlar. 

Sorunuz sizin için bir cevap bulabildiyse puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. 💐

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Melisa Sude Kav