Ertelemeyi nasıl aşarım?
Bir işe başlamayı isteyip başlıyorum, kısa bir süre yapıyorum, fakat devamı gelmiyor. Örneğin; araba kullanmayı çok istiyorum ehliyetim olduğu halde eyleme geçiyorum kısa bir süre devam ediyorum öğrenmeye çalışıyorum fakat bırakıyorum eylemim kısa süreli oluyor. Eşim sürmeme, öğrenmeme yardımcı oluyor fakat bir hata yaptığımda bana kızınca tüm hevesim isteğim gidiyor. Bir zaman geçiyor tam ilerlemişken tekrar başa dönüyorum, birkaç kez bu döngüleri yaşadım. Şimdi ise sadece araba kullanmayı çok istiyorum fakat harekete geçemiyorum. Bunu nasıl aşarım sevgiler teşekkürler!
Bu soru 10 Kasım 2024 13:12 tarihinde Psikolog Şevval Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar. Bir işe başlamak ya da başladıktan sonra devam ettirmekle ilgili sorunlar yaşadığınızı anlayabiliyorum. Ertelemek hepimizin zaman zaman başvurduğu bir yöntem. Yeterli motivasyonumuz olmadığında o işi yapmak oldukça zorlayıcı olabiliyor. Yeterli motivasyona sahip olduğumuz halde o işe başlayamıyorsak burada sorunun kaynağına inmekte fayda var;
Arabayı kullanmayı çok istiyorsunuz ancak bu isteğinize yönelik bir aksiyon alamıyorsanız;
Kendinizle ilgili yüksek standartlara sahip olabilirsiniz: Ehliyetiniz olduğu için araba kullanabileceğinizi düşünüyorsunuz ancak burada hatalar yapmanıza ve eşinizin bu hatalar sonucu tepki göstermesine tahammül edemiyor olabilirsiniz. Oysa ehliyeti olan birçok insan araba kullanamıyor. Araba kullanmayı öğrenebilmeniz için çaba göstermeniz gerektiğini bilmelisiniz. Kendinize bir an önce iyi araba kullanabilmek ve eşinizin desteği olmadan yola çıkmak gibi hedefler koyuyor olabilirsiniz. Yüksek standartlarınız size bunun tam tersini söylüyor olabilir; ''Ehliyetin var, şu arabayı kullan artık, eşinin de sana laf söylemesine izin verme'' diyen iç sesiniz oldukça eleştireldir. Eleştirel iç sesinize kulak vermek yerine şunları yapmayı deneyebilirsiniz;
Kendinize sonuç hedefi değil süreç hedefi koyun. Araba kullanmayı öğreneceğim ve çok iyi araba kullanacağım, hiç hata yapmayacağım, eşim olmadan da araba kullanacağım hedefleri yerine;
Bu hafta araba kullanmakla ilgili bir şeyler yapacağım, eşimin bana yardımcı olmasını isteyeceğim, bunun yanında internet üzerinden araba sürüş teknikleriyle ilgili videolar izleyebilirim. Elimden geleni yapacağım ve bu hafta yeterince iyi araba kullanacağım, demek önemlidir.
Sevgili danışan başarılar küçük adımlarla başlar. Bu adımlarınıza güvenin, geçmişte yapamayacağınızı düşündüğünüz neleri başardığınızı fark edin. Kendinize şefkatle yaklaşın. Eşinizden yardım istemekten çekinmeyin, kendisine davranışlarının sizin üzerindeki olumsuz etkilerinden bahsedin, kendisini bu noktada kontrol etmesi gerektiğini söyleyebilirsiniz. ''Araba kullanmak istiyorum ancak harekete geçmekte zorlanıyorum, araba kullanırken olumsuz tepki aldığımı hissettiğimde motivasyonumun düştüğünü hissediyorum ve tekrar toparlanmam zor oluyor, bana bu konuda yardımcı olur musun '' gibi bir cümle kendinizi ifade etmenizde yararlı olacaktır.
Ertelemek birçok işimizin yarım kalmasına ve yarım kaldığı için bizde kaygı uyandırmasına sebep olur. Günlük yaşamımızı olumsuz etkileyen bir davranış olmasına rağmen değiştirmekte zorlanabiliriz, burada bir uzman desteğiyle ilerlemek çok daha kolay bir şekilde sorununuzun üstesinden gelmenizi sağlayacaktır.
Sorununuzu farklı detaylarla ele almak veya farklı bir sorunuzun değerlendirilmesini istiyorsanız yeni sorunuzu sitemize iletebilirsiniz.
sevgiler.
