Eşim bana sürekli bencil diyor

Merhabalar Sevgili Danışan,

Yaşadığınız bu durumun sizin için oldukça zorlayıcı olabileceğini anlıyorum. Bu tür durumlarda hem duygusal ihtiyaçları hem de ilişki dinamiklerini anlamak önemlidir. Birlikte daha detaylı bakalım istiyorum.

Eşinizin sizi bencil olarak nitelendirmesi, eşinizin ihtiyaçlarını karşılamadığınızı düşündüğü durumları adlandırıyor olabilir. Bu, sizin gerçekten bencil olduğunuz anlamına gelmez ancak eşinizin nasıl algıladığı üzerine bakmak gerekebilir.

Savunmaya geçmeden bu tür eleştiriler geldiğinde hemen savunmaya geçmek yerine “Beni bencil bulduğun noktalar neler? Bunları konuşabilir miyiz?” gibi bir yaklaşım sergilemeyi denemeniz faydalı olabilir. Onun duygularını anlamaya çalışmak da bu durumun köküne inmenize yardımcı olacaktır.

Empati kurmaya çalışmak bir diğer önemli noktadır. İhtiyaçları ve beklentilerine odaklanarak “Seni daha iyi anlamak için ne yapabilirim?” diye sormak bağınızı güçlendirebilir.

Temizlik ve düzen konusundaki titizliğiniz, sizin için önemli bir konu olabilir ancak bu durum eşinizde baskı yaratıyor olabilir.

Kendi sınırlarınızı gözden geçirmeniz önemlidir. Titizlikle ilgili standartlarınızı bir kez daha değerlendirebilirsiniz. Her şeyin mükemmel olmasını bekleme noktasında biraz düşünmek ve bazen de bazı konuları akışına bırakmaya çalışmak önemlidir.

Eşinizle görev paylaşımı yapmayı düşünebilirsiniz. Temizlik konusundaki yükü tamamen sizin üstlenmeniz veya eşinizi eleştirmek yerine birlikte görev dağılımı yapmak işe yarayabilir. “Evi temiz tutmamız ikimiz için de önemli. Bunu daha rahat bir şekilde nasıl yapabiliriz?” gibi bir soru yöneltebilirsiniz.

Eşinizi kendi standartlarınıza göre değiştirmeye çalışmak problemlere yol açabilir. Bu noktada olaylara karşı farklı bir tutumu olabileceğini kabul etmeye çalışmanız önemli olacaktır sevgili danışanım.

Eşinizin sürekli annesini savunması konusunda aranızda bir güç dengesizliği hissetmenize neden olabilir. Eşinizle açık bir şekilde konuşmanız gerekiyor. Eşinize kayınvalidenizin sizi rahatsız eden davranışlarıyla ilgili örneklerle birlikte duygularınızı anlatmalısınız.

Eşinizin annesiyle olan bağını da anlamaya çalışın ancak onun bu ilişkisinin evliliğinize zarar vermemesi için kendi sınırlarınızı koymayı da ihmal etmemelisiniz. “Benimle ilgili bir konuda annene danışmadan önce benimle konuşmanı tercih ederim” gibi cümleler kurabilirsiniz.

Eşinizin başkalarıyla sizi kıyaslaması ve söylediği şeyler, kendinizi değersiz hissettiriyor olabilir. Öncelikle kendinize değer vermelisiniz. Eşinizin davranışları ne olursa olsun sizin değerinizi belirlemediğini sıkça hatırlamalısınız. Kendi güçlü yanlarınızı fark etmeniz ve bunları hatırlamanız oldukça kıymetlidir.

Eşinizden bağımsız da kendi mutluluğunuz için uğraşın, bir birey olarak mutlu olmanız önemlidir. Kendi ilgi alanlarınıza yönelebilirsiniz, yeni hobiler edinebilirsiniz, hoşunuza giden şey neyse kendinizi geliştirebilirsiniz, bu sizi daha güçlü hissettirebilir.

Eşinizle beklentileriniz üzerine de konuşmalısınız. İlişkinizde hissettiğiniz değersizliği açıkça ifade etmeyi deneyin. “Senin bu şekilde konuşman beni kötü hissettiriyor ve kendime olan güvenimi zedeliyor” gibi kendi cümlelerinizi oluşturabilirsiniz.

Eşinizle ilişkinizi güçlendirmek ve onun size değer verdiğini hissetmek için de yaşanan olumlu yönleri görmek bir diğer önemli noktadır. Eşinizin sizinle ilgili olumlu yönlerini fark ettiğinizde bunları dile getirin. Bu, onun da size karşı aynı şekilde davranmasına teşvik sağlar.

Eşinizin sizi anlaması için, beklentilerinizi net ve açık bir şekilde ifade edin. “Beni başkalarıyla kıyasladığında kendimi değersiz hissediyorum. Bunun yerine bana olan sevgini ifade etmeni isterim” diyebilirsiniz.

Birlikte zaman geçirmek, ortak paylaşımlar yapmak önemlidir. Beraber bir aktivite planlayarak bağı güçlendirebilirsiniz.

İlişkinizde yaşadığınız durumlar sizi oldukça yıpratıyorsa bir çift terapistine başvurmayı düşünebilirsiniz. Terapide, eşinizle sağlıklı iletişim kurmayı öğrenebilir ve ilişkinizdeki problemlerin kök nedenlerini çözmek için destek almak da iyi bir adım olacaktır.

Eşinizle iletişim sorunlarını çözmek için anlayışlı, sabırlı ve açık bir yaklaşım benimsemelisiniz. Kendi duygularınızı ifade ederken onun duygularını da dinlemeye özen göstermeye çalışın. Eşinizin size değer verdiğini hissetmek için önce kendinize değer vermeniz gerektiğini unutmayın güzel insan.

Sevgiyle,

Psikolog İrem Bor

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.