Eşim dışarıda başka kadınlara bakıyor çok kıskanıyorum

Sevgili Danışanım,

Öncelikle yaşadığınız duyguların çok gerçek ve insani olduğunu söylemek isterim. Eşinizin yanındayken başkalarının ona gösterdiği ilgiyi fark etmek; üstelik bu ilgi size saygısızca geliyorsa, öfke, kaygı, yetersizlik ya da kıskançlık gibi birçok duyguyu aynı anda yaşamanıza neden olabilir. Bu tür durumlar genellikle dışarıdan bir tehdit gibi algılanır ama asıl olarak içsel güven duygunuzu, değersizlikle ilgili yaralarınızı ya da ilişkinizin dinamiklerini harekete geçirir.

İlk olarak şu farkındalıkla başlamak önemli: Başka insanların davranışları bizim kontrolümüzde değildir. Bir kişinin sınır bilmeden yaklaşması, o kişinin terbiyesizliği ya da haddini bilmemesidir. Ancak bu davranışın sizde bu kadar yankı bulmasının, belki de geçmiş deneyimlerinizden ya da eşinizle olan ilişkinizdeki güvensizliklerden beslendiğini anlamak da çok kıymetlidir. Yani mesele, o kadınların yaptığı kadar, sizin eşinizin tutumu ve sizin bu durumu nasıl yorumladığınızla da ilgilidir.

Şimdi burada sormamız gereken birkaç önemli soru var: Bu kadınların ilgisine eşiniz nasıl tepkiler veriyor? Bakışları fark ettiğinde size güven veren bir duruşu mu oluyor, yoksa o da bu ilgiyi besleyen bir tutum mu sergiliyor? Çünkü bir eşin orada en büyük görevi, “Benim sınırlarım var” duruşunu gösterebilmesidir. Siz dışarıdan gelen bu davranışlarla tek başınıza savaşmak zorunda kalıyorsanız ve eşiniz size destek olmuyorsa, sorunun büyümesi doğaldır.

Bunların dışında bu durum sizde "kıyaslanma", "kaybetme korkusu" ya da "ben yeterli miyim?" gibi duyguları da tetikliyor olabilir. Eğer böyleyse, bu duygular üzerine biraz düşünmek, gerekirse bir uzmandan destek alarak bu korkuların kökenine inmek sizi oldukça rahatlatabilir. Çünkü eşinizi seviyorsunuz, kaybetme korkunuz doğal; ama bu korkunun sizi yıpratmasına ve sürekli tetikte bir ruh haline sokmasına izin vermemelisiniz.

Kıskançlık, kontrol etmeye çalıştıkça büyüyen bir duygudur. Bu nedenle odak noktası başkalarıyla savaşmak değil, ilişkinizde güveni ve değeri nasıl daha sağlam kurabileceğiniz olmalıdır. Eşinizle açık ve yargılamayan bir dille duygularınızı paylaşmak çok önemli. “Sokakta hissettiğim şey şu, bu bana kendimi değersiz ve savunmasız hissettiriyor. Senin duruşun bana güven veriyor/veremiyor” şeklinde duygularınızı anlatmak; suçlamadan ama net olarak ihtiyaçlarınızı belirtmek, ilişkinizin gücünü artırabilir.

Son olarak, bu duyguların gelip geçici olmadığını ve sizde ciddi bir yorgunluk, tükenmişlik, çaresizlik hissi yarattığını söylüyorsunuz. Bu yüzden yalnızca eşinizle değil, kendinizle kurduğunuz ilişkiye de bakmak önemli. Bir kadının ilişkideki değeri, dışarıdaki bakışlardan değil, kendi gözündeki değerinden güç almalıdır. Kendinizi “koyun gibi bekliyorum” diye tanımlamanız, ne kadar sıkıştığınızı gösteriyor. Bu noktada yalnız hissettiğinizde, duygularınızı bastırmak yerine bir destek sistemi oluşturmanız —güvendiğiniz bir arkadaş, bir terapist, bir grup— hem kendinize yüklenen bu ağı hafifletecek hem de daha sağlıklı bir yol izlemenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın, mesele dışarıdan gelen bakışlar değil; bu bakışlar karşısında sizin nerede durduğunuz, eşinizin nasıl davrandığı ve sizin bu ilişkide kendinize verdiğiniz değer. Bunları güçlendirdikçe, dış etkenlerin sizi sarsma gücü de azalacaktır.

Sevgilerimle💚

Psikolog İrem Gülsün Zengin