Eşim için ne yapabilirim?

Merhaba sevgili danışan,

Eşiniz yaşadığı sorunlar,problemler adına destek ve çözüm arıyor olmanıza sevindim,ilişkilerin iki kişilik olduğunun bilincinde olmak,biz olabilmek oldukça kıymaetlidir.Çünkü kişinin yaşadığı sorunlar bir noktada ilişkisine yansımaya başlayabilir.

Duyguları yönetememe,duygu durumunu kontrol edememe,ilişkilerin olumsuz etkilenmesine sebep olan bazı olumsuz anılar,olaylar,çözümlenemeyen travmatik olaylar ya da erken çocukluk döneminde ebeveyni ile olan ilişkisi olabilir.Mesajda bunu göremeyebiliriz belki kişi henüz bunları anlamlandıramamış ve tanımlayamamış olabilir.Endişe edilememelidir çünkü hiçbir şey için geç kalınmış değilidir.kaçırdığınzı tüm anıların daha güzellerini birlikte oluşturabilir ve sahip olabilirsiniz.Her zaman kendine ve size olan inancını korumalı ve kendini sevebilmelidir.Sizi anlamaya çalılştığımı söylemek isterim,sizin gibi bu durumu yaşayan ve etkilerine maruz kalan çok fazla insan vardır,bu konuda yalnız değilisiniz.Hiçbir değişim ve gelişim kolay değildir,zor olacağını bilmeli ama kendi yolunuzu çizebilmelisiniz.

Duygular hayatımızın ve gelişimimizin en önemli merkezinde yer alır.Duygu-Düşünce-Davranış üçlüsü düşünüldüğünde insanlar genellikle sahip olduğu duygulara göre davranış örüntüsü oluştururlar.

Duyguların oluşumu 4 adımda gerçekleşir; sırasıyla durum,dikkat,değerlendirme ve tepki aşamalarıdır.İlk önce bir durum oluşur,bu durumun belirli bir kısmına dikkat verilir.bu durumu kendimize göre yorumlayarak değerlendirir ve bunun sonucunda fiziksel,duygusal bir tepki veririz.Bireyin duygularını düzenleyebilmesi,duygusal tepkilerini kontrol edebilmesine,bu tepkileri gözlemlemesine ,değerlendirerek değiştirebilme becerisine bağlıdır.Sağlıklı oaln ve beklenen kişinin duygularını düzenleyebilmesi sonucu başarılı bir eğitim,iş hayatına ,verimli ilişkilere,psikolojik iyi oluşuna,sağlıklı bir hayata ve daha dayanıklı bir psikolojik sağlamlığa sahip olmasıdır.İlk yapılabilecek şey sizi o anda duygusal oalrak rahatsız eden bir uyarandan başka bir uyarana çevirerek dikkatinizi olumsuzluk üzerinden çekmek ve ortamda bulunan başka bir nesneye odaklanmak,başka haz ve mutluluk veren bir anıyı düşünmek bunu gözünün önüne getirerek görselleştirmek olacaktır.İkinci olarak bu tür durumların zihinsel çarpıtmalar sonucu olduğunu fark ederek çarpık algılamayı durdurmak ve engellemek adına içinde bulunduğu durumu kendinize zaman ve alan tanıyarak yeniden değerlendirmek,mantıklı bir zemine yerleştirmek ve kanıt bularak yeniden değerlendirmeye çalışarak yorumlamak ve sahip olduğunuz duyguları gözlmelemek hatta bu duyguları bir kağıda not almak olacaktır.Üçüncü adım ise,kabul edilen duyguların sonucu oluşan tepkilerinizi sağlıklı tepkilere çevirebilmektir.Size rahatsızlık veren duygularınızın sizde bıraktığı etkileri azaltabilmek için becerilerinizi geliştirmeye odaklanmalı ve sık sık nefes egzersizi,meditasyon,öz bakım,fiziksel aktivite alanlarına yer oluşturmalı.Öz şefkat çalışmaları ve bir psikologdan destek alarak terapiye başlamanız duygu düzenleme becerilerinde size destek olabilir.Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve Musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.