Eşim kumardan nasıl soğur

Merhabalar,

Paylaştıklarınızdan ne kadar zorlu bir dönemin içinde olduğunuzu ve bu dönem içinde ne kadar çaresiz ve yorgun olduğunuzu hissettim. Bir yandan eşinizin davranışlarıyla baş etmeye çalışıyor, bir yandan da ilişkinizi yaşayabileceğiniz en sağlıklı haline getirmek için çabalıyorsunuz. Fakat siz çabaladıkça, eşinizin aynı yerde kalması, hatta bazen gizli gizli hareket etmesi gerçekten hem zorlayıcı hem de güveni yıpratıcı olabilir. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.

Sevgili danışan öncelikle belirtmek isterim ki eşinizin bağımlılık üzerine geliştirdiği davranışlar sizin suçunuz değil ve böyle bir durumda evliliğinizle ilgili endişelere kapılmanız çok anlaşılır. Burada belirtmem gereken bir şey var ki o da bağımlılık ancak kişinin kendi çabasıyla aşabileceği bir durumdur ve kişinin aşmak için öncelikle tedaviyi kabul etmesi gerekir. Burada “İstersen birlikte yardım alabiliriz” demeye devam edebilirsiniz ancak zorlamanız bir şeyi değiştirmez. Burada yine de Yeşilay Danışmanlık Merkezi (YEDAM)'ı arayarak ücretsiz destek alabileceğinizi eklemek isterim. Bu noktada biz ağırlıklı olarak siz psikolojik iyiliğiniz için neler yapabilirsiniz onu konuşacağız.

Peki neler yapabilirsiniz?

"Artık katlanamıyorum." demişsiniz. Her insanın tahammül sınırı farklı olur; bazen bir bardak bir damla daha fazlasını kaldıramaz. Kimse sizi ‘sabretmelisiniz’ ya da ‘hemen bırakmalısınız’ diye yargılayamaz. Burada önemli olan sizin bu evlilikte kendi duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve sınırlarınızı netleştirmeniz olacak. Bu noktada şu soruları cevaplamanız faydalı olabilir. Eşiniz bağımlılıktan kurtulursa evliliğinizdeki problemler çözülecek mi? Bu evlilik sizin eşinizin değişimi için çabalamanıza değer mi? Bu ilişki içinde siz neye tahammül edebilirsiniz, neye edemezsiniz? Bu konuda bir sınırınız var mı? Bu evlilik size en çok hangi duyguları hissettiriyor (umut, hayal kırıklığı, öfke, yalnızlık gibi)?

Diğer yanda eşiniz şu an için bir danışmana gitmeye kapalıysa, siz tek başınıza da bir görüşme yapabilirsiniz. Bu aile, arkadaş, bireysel psikolojik destek veya bağımlı yakınları destek grupları olabilir. Bir uzmana yaşadıklarınızı tarafsızca anlatmak; duygularınızı, seçeneklerinizi konuşmak, ne istediğinizi netleştirmenize, ‘aslında neye razı olamazsınız’ı daha iyi görmenize yardımcı olabilir.

Bu süreçte bedensel ve ruhsal yönden kendinizi ihmal etmemeniz de önem taşıyor. Yoğun stresin yarattığı kaygı, uykusuzluk, öfke gibi belirtileri düzenlemek için nefes/gevşeme, kısa egzersizler, destekleyici aktiviteler faydalı olacaktır.

Eğer içinizden gelen başka bir detay, ya da aklınızda hala netleşmeyen bir şey varsa bizlere her zaman yazabilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen