Eşime Kendimi İfade Edemiyorum
Esimle iletisim problemleri yasiyoruz. Cayina seker atmamam problem. Ekmegi ters koymam problem. Arkasindan kapiyi kitlemeyi unutmam. Gunluk rutin islerde basit hatalar yapmam problem.
Benim her kelimemden milyon tane anlam cikartiyor. Bi tek benim demek istedigim seyi anlamiyor. Tartisma zamanlarinda hep susmayi tercih ediyorum. Bu seferde konusmadigim icin azarlaniyorum. Konusuyorum kelimelerimi begenmiyor yine tartisma uzuyor.
Her seye cevabim olmasindan surekli birseyleri aciklamamdan savunmaya gecmemden nefret ediyormus. Haklisin hytm dogru soyluyorsun hytm diyorum. Bu seferde hakli olmak bir seyi degistirmiyor diye soyleniyor. Susuyorum yine soyleniyor. Once konusmayi ogren diyor. Onun kurallarina uymaya calisiyorim ufacik bi hatada tekrar ayni sarmaldayiz.
Bir şeyi neden yaptığımla aciklamasiyla ilgilenmiyor bile. Direk sonucla yargilaniyorum. İletisim kurmakta zorlaniyorum. Kendi fikirlerimi dusuncelerimi hep korkarak endiseli paylasiyorum cogunlukla onun dusuncelerine gore fikrimi sekillendirmeye calisiyorum. Surekli yargilanmaktan ,hata yapmaktan ,yaranmaya calismaktan, benimle mutlumu , acaba kurallarina nasil eksisiksiz uyabilirim.. acaba bugun neyden tartisicaz. Yine ne yaptim.diye dusunketem yoruldum. Nasil iletisim kurabilirim. Nasil kendimi aglamadan ifade edebilirim .
Bu soru 4 Temmuz 2024 21:43 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Yaşamış olduğunuz ilişki sorunu sizin için zorlayıcı olabilir. Eşinizle daha sağlıklı iletişim kurabilmek adına bazı şeyleri deneyebilirsiniz:
Öncelikle kurduğunuz iletişimi gözden geçirin ne zaman aranızdaki diyaloglar böyle olmaya başladı ? Eşiniz size bunları söylerken siz onunla nasıl bir iletişim kuruyorsunuz ? Kullandığınız iletişimde ne kadar çözümleri konuşuyorsunuz?
Eşinizle konuşurken “Ben dilini” kullanarak iletişim kurmayı deneyim. Düşüncelerinizi ve duygularınızı cümle içerisinde belirtmeyi deneyin. Örneğin; Kapıyı kilitlemeyi unuttuğumda ……… hissediyorum, ve ……….. olduğunu düşünüyorum.
Bu tarz konuları konuşurken sakinleşmek için neye ihtiyacınız olduğunu gözden geçirin. Uzak kalmak, biraz ara vermek, belirli bir süre konuşmamak, farklı odalara gitmek gibi sorunun uzamasını engelleyebilecek ve biraz sakince düşünmeniz için alan yaratacak bir durum yaratmayı deneyebilirsiniz.
Sorunları konuşurken çözümleride konuşmayı deneyin ve ortak bir görüş belirleyebilmek için “ Bununla ilgili ne yapabiliriz ? Nasıl çözebiliriz ? diyerek kendisininde fikrini almaya çalışarak ne istediğini daha rahat kavrayabilir ve orta noktada buluşabilirsiniz.
Bir çift terapistine başvurmak, iletişim problemlerinizin üstesinden gelmenizde size yardımcı olabilir. Terapist, tarafsız bir bakış açısıyla size rehberlik edebilir ve etkili iletişim stratejileri öğretebilir.
Bunları uygulayarak sorununuza bir çözüm bulabilirsiniz fakat uzun vadede bir çözüm için profesyonel bir destek almak sizin için daha sağlıklı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Gönül Tanır Durmaz
Tesekkur ederim
