Eşimi çok kıskanıyorum ne yapmalıyım?

Merhabalar,

duygularını bu kadar açık bir şekilde paylaştığın için teşekkür ederim. Kıskançlık, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği oldukça doğal bir duygudur, ancak senin durumunda olduğu gibi, bu duygu ilişkiye ve kendine zarar verebilecek bir seviyede olabilir. Öncelikle, bu duygularla başa çıkma çaban ve bu konuda yardım arayışın oldukça değerli.

Kıskançlık genellikle özgüven eksikliği, terk edilme korkusu veya geçmiş deneyimlerden kaynaklanabilir. Senin durumunda, kendini "çirkin ve değersiz" hissettiğini belirtmişsin. Bu hislerin üzerine daha fazla eğilmek, kıskançlığın kökenine inmek için iyi bir başlangıç olabilir. Kendine biraz zaman ayır ve güçlü yanlarını düşün. 

Senin öz değerini sadece dış görünüşün değil, birçok farklı yönün belirler. Belki bir günlük tutarak ya da kendine olumlu cümleler söyleyerek başlayabilirsin. Örneğin, her gün kendinle ilgili sevdiğin bir şey yazmaya çalış.

Eşinle olan iletişimin de bu süreçte oldukça önemli. Onunla bu konuda açık ve samimi bir şekilde konuşmak, duygularını ve düşüncelerini paylaşmak ilişkideki güveni artırabilir. İyi bir iletişim, birçok problemin çözümünde anahtardır. Eşinin de bu konuda nasıl hissettiğini ve seni nasıl destekleyebileceğini anlamak isteyebilirsin.

Unutma, ilişkiler iki kişi arasında bir iş birliğidir ve her iki tarafın da birbirine karşı anlayışlı ve destekleyici olması önemlidir.

Duygularını kontrol edemediğini hissettiğinde, birkaç derin nefes almayı ve zihnini sakinleştirmeye çalışmayı deneyebilirsin. Belki de kısa bir yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak ya da sevdiğin bir hobinle uğraşmak zihnini dağıtabilir. Bu tür aktiviteler, zihnini meşgul ederken aynı zamanda rahatlamana ve duygularını yeniden değerlendirip kontrol etmene yardımcı olabilir.

Ayrıca, özellikle sosyal medyanın etkilerini de göz önünde bulundurmanı öneririm. Sosyal medya, bazen bizim kendimizi başkalarıyla kıyaslamamıza neden olabilir ve bu da özgüvenimizi etkileyebilir. Eğer bu durumdan etkileniyorsan, sosyal medya kullanımını gözden geçirmek iyi bir fikir olabilir.

Özetle, kendine zaman ver ve bu duygularla başa çıkmak için sabırlı ol. Unutma, her adımda kendine şefkat göstermek ve küçük ilerlemeleri kutlamak önemlidir. Senin içindeki güzel ve değerli yanları fark etmeye başladığında, bu kıskançlık duygusunun zamanla azalabileceğini göreceksin. Her şeyden önemlisi, kendine olan inancını kaybetme ve bu sürecin bir parçası olarak kendine karşı nazik ol.

Bu süreci tek başına atlatmakta zorlanacaksan bir terapist ile birlikte kıskançlık duygunun temeline inebilir ve bu konuyu daha sağlıklı bir şekilde ele alabilirsin.

Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Sevgiyle kalın.

Psikolog Gönül Tanır Durmaz

Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!”