Aile

Eşimi çok kıskanıyorum ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı4 Mart 2025 21:05

Merhaba ben eşimi çok kıskanıyorum ve bu kıskançlığı asla yenemiyorum neyden kaynaklı bilmiyorum ama yanımızdan güzel bi kız geçtiği zaman bile içim içimi yiyo baktığı zaman delirecek gibi oluyorum ve bu duygudan bir türlü kurtulamıyorum onun gözünde sadece ben güzel oluyum istiyorum. İstemsizce hep huzursuzluk çıkarıyorum. Onu bu kadar kıskanmak istemiyorum bu kıskançlığı yok etmek istiyorum çünkü ilişkimize de kendime de çok zarar veriyorum. Gün boyu kendimi çirkin ve değersiz hissediyorum. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum ama duygularımı kontrol edemiyorum

Bu soru 13 Mart 2025 22:25 tarihinde Psikolog Gönül Tanır Durmaz tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhabalar,

duygularını bu kadar açık bir şekilde paylaştığın için teşekkür ederim. Kıskançlık, birçok insanın zaman zaman deneyimlediği oldukça doğal bir duygudur, ancak senin durumunda olduğu gibi, bu duygu ilişkiye ve kendine zarar verebilecek bir seviyede olabilir. Öncelikle, bu duygularla başa çıkma çaban ve bu konuda yardım arayışın oldukça değerli.


Kıskançlık genellikle özgüven eksikliği, terk edilme korkusu veya geçmiş deneyimlerden kaynaklanabilir. Senin durumunda, kendini "çirkin ve değersiz" hissettiğini belirtmişsin. Bu hislerin üzerine daha fazla eğilmek, kıskançlığın kökenine inmek için iyi bir başlangıç olabilir. Kendine biraz zaman ayır ve güçlü yanlarını düşün. 

Senin öz değerini sadece dış görünüşün değil, birçok farklı yönün belirler. Belki bir günlük tutarak ya da kendine olumlu cümleler söyleyerek başlayabilirsin. Örneğin, her gün kendinle ilgili sevdiğin bir şey yazmaya çalış.

Eşinle olan iletişimin de bu süreçte oldukça önemli. Onunla bu konuda açık ve samimi bir şekilde konuşmak, duygularını ve düşüncelerini paylaşmak ilişkideki güveni artırabilir. İyi bir iletişim, birçok problemin çözümünde anahtardır. Eşinin de bu konuda nasıl hissettiğini ve seni nasıl destekleyebileceğini anlamak isteyebilirsin.


Unutma, ilişkiler iki kişi arasında bir iş birliğidir ve her iki tarafın da birbirine karşı anlayışlı ve destekleyici olması önemlidir.

Duygularını kontrol edemediğini hissettiğinde, birkaç derin nefes almayı ve zihnini sakinleştirmeye çalışmayı deneyebilirsin. Belki de kısa bir yürüyüşe çıkmak, meditasyon yapmak ya da sevdiğin bir hobinle uğraşmak zihnini dağıtabilir. Bu tür aktiviteler, zihnini meşgul ederken aynı zamanda rahatlamana ve duygularını yeniden değerlendirip kontrol etmene yardımcı olabilir.


Ayrıca, özellikle sosyal medyanın etkilerini de göz önünde bulundurmanı öneririm. Sosyal medya, bazen bizim kendimizi başkalarıyla kıyaslamamıza neden olabilir ve bu da özgüvenimizi etkileyebilir. Eğer bu durumdan etkileniyorsan, sosyal medya kullanımını gözden geçirmek iyi bir fikir olabilir.

Özetle, kendine zaman ver ve bu duygularla başa çıkmak için sabırlı ol. Unutma, her adımda kendine şefkat göstermek ve küçük ilerlemeleri kutlamak önemlidir. Senin içindeki güzel ve değerli yanları fark etmeye başladığında, bu kıskançlık duygusunun zamanla azalabileceğini göreceksin. Her şeyden önemlisi, kendine olan inancını kaybetme ve bu sürecin bir parçası olarak kendine karşı nazik ol.

Bu süreci tek başına atlatmakta zorlanacaksan bir terapist ile birlikte kıskançlık duygunun temeline inebilir ve bu konuyu daha sağlıklı bir şekilde ele alabilirsin.


Sorunuz sizin için bir cevap olabildiyse, puanlayabilir ve görüşünüzü bizimle paylaşabilirsiniz. Bizlere sorularını yöneltmek isteyen başka arkadaşlarınız varsa onların da yararlanmasını sağlayabilirsiniz.


Sağlıklı günler dilerim.


Sevgiyle kalın.


Psikolog Gönül Tanır Durmaz



Geri bildirimlerin bizim için çok değerli! Deneyimlerin doğrultusunda görüşlerini paylaşarak uygulamamızı daha iyi hale getirmemize yardımcı olabilirsin. Anketi doldurmak için buraya tıklayabilirsin.Teşekkür ederiz!”

alinti

Çok güzel açıklamış gerçekten çok motive oldum dediklerinizi yapmaya çalışcam çok teşekkür ediyorum ❤️

Cevaplanmış benzer sorular

Aile

Eşimin agresif olmasını nasıl değiştirebilirim?

Merhabalar. 7. 5 yıllık evliyim 4 aylık hamileyim. Sormak istediğim şey; eşimin en ufak şeylere bile sinirlenmesidir. En ufak olaylara gereksiz tepki vermesi beni de sinirlendiriyor. Önceden hamile değildim rahat rahat tepkimi gösterebiliyordum. Fakat su an hamile olduğum için tepkimi net olarak göstermiyorum. Çünkü devamının her zaman kavga ve tartışma olduğunun farkındayım. Olaylar karşısında hemen tepki gösterip küfür ediyor. Ve bu durum hep böyleydi. Yıllarca bunun mücadelesini verdim, hep konuştum ailesi konuştu ama huy ve alışkanlık haline geldiği için değişmiyor o böyle olunca ben daha çok sinirleniyorum ve bende susmuyorum bu sefer bana sinirlenmeye başlıyor, haksız yere davranış sergilediği ve haksız yere bu sefer bana çıkışınca ben asla susmuyorum böyle olunca olay iyice büyüyor. Şimdiye kadar bizim kavgalarımız hep böyle küçük başlıyor hep başlamasının sebebi onun pireyi deve yapması benim ise herseyi çok normal karşılamam bu yönden çok farklıyız ve bunun yetişme tarzı ile ilgili olduğunun da farkındayım. Her seferinde durumdan rahatsız olduğumu şikayetçi olduğumu, ilerde çocuğumuzun bu durumdan da rahatsız olacağını anlatsam da susuyor ama yapmaya devam ediyor 8. Yilimiza giricez ama bir türlü ne denediysem değişmedi. Tepkisiz kalarak tepkimi göstermeye çalışıyorum bu sefer ben kendimi tutamıyorum o da olmuyor . Çok pimpirikli , kargo yanlis gelse sinirleniyor, oda dağınıksa sinirleniyor, bir şey döküyor sinirleniyor , bir şey kırılıyor sinirleniyor küfür ediyor. Bizim bu problem dışında hiç bir sorunumuz yok , gözümün içine bakar bana yardımcı olur şefkat gösterir ama , bu sekilde tepkileri benimde belli olaylar karşısında takıntılı ve tedirgin olmama sebep oluyor, çünkü kavga etmek istemiyorum kavga etmeyi ve huzursuz ortamı sevmiyorum , uzayınca da benim tepkilerim de büyüyor bu sefer . çocuğum doğmadan ne çözüm bulacağımı şaşırdım. .destek aldırmak istedim kabul etmiyor zaten, tek çarem size sormak oldu. Desteğinize teşekkür ederim

Aile

Ruhen çok yorgun hissediyorum mutlu olamıyorum ne yapmam gerekir?

Eşimle mutlu aşk dolu evlilik yaptık. Paramız olmadı hep çalıştık her şey için. Eşimin ailesi yani anne babası psikolojik raporları var. Esim çok çekmiş halada çekiyor. Tabi onunla bir bende çekmeye başladım. O hep baba rolü görmüş. Bulunduğumuz yerde ailesi yüzünden eşimi hep ezmiş kötü davranışlar bana bile yapmaya çalıştılar. Biz çabaladık çok çabaladık biraz yıktık o ön yargıları ama olmuyor ne o mutlu burda ne ben. İşi burda olduğu için gidemedik hiçbir yere. Aslında eşimle aramız çok iyiydi ne zaman hamile kaldım aramız değişti hele doğumdan sonra çok değişti. Gözlerinde hep kıyaslama gördüm ben bebeğime iyi baktıkça kendi ailesini suçladı ama onlara hiçbir şey diyemedi yine benden çıkardı. Hamileligimden beri yalnızlik hissi oturdu içime gitmiyor. napsam sökemiyorum. Eşim şu an beni anlıyor ama bilmiyorum bir şey var . onda da bencede. biz mutlu olmayı unuttuk. cok seviyoruz birbirimizi . Ama borçlar harçlar daraltiyor bizi . O bu ara çok takar oldu herseyi sessizlesti. yoruldugunu görüyorum gözlerinde. Bende çok yoruldum sevemedimde bu yeri . bu yer ne ona ne bana iyi gelmiyor. Gitmek istiyorum bu yerden ailesi de iyi gelmiyor ona ama o kabullenemiyor. Ben eski beni eski eşimi istiyorum. O zamanda yoktu paramız ama çok mutluyduk çünkü uzaktik buradan. Ne olur cevap verin ben kendimi kuyuda gibi hissediyorum nefes alamıyorum ne yapacağımı şaşırdım. Param da yok ki gideyim psikoloğa. Elimde olsa eşimi de alır giderdim. Biliyorum çünkü ihtiyacımız var çünkü çözemediğimiz şeyler var.