Eşimin üstüne çok gidiyorum bundan nasıl kurtulabilirim?

Merhabalar. Dürtüsel davranışlarınızdan rahatsız olduğunuzu anlayabiliyorum. Sizi bu davranışlara iten nedenleri fark etmek önemli. Eşinizi sürekli arayıp, mesaj atmanızı sağlayan duygu ve düşünceleriniz vardır.

Eşinizle nasıl bir ilişkiniz olduğu çok önemlidir. Bu güvenli bir ilişki mi ? eşinizin sizinle olmadığı vakitlerde sizi rahatsız edecek davranışlarda mı bulunduğunu düşünüyorsunuz? Bu düşüncenizin kanıtları nelerdir ? Geçmişte size yalan söylemiş olması veya sizin istemediğiniz ortamlarda bulunması bu davranışları yeniden sergileyeceğini düşünmenize neden olmuş olabilir, ya da geçmişte hiç böyle bir neden olmaksızın aynı düşüncelere kapılabilirsiniz. Neden olmaksızın kapıldığınız düşünceler evhamdır. Kanıtı yoktur, aksini düşünmenizi gerektirecek bir çok durum varken siz yine de o düşüncelere saplanıp kalırsınız, bu düşünceler oldukça zorlayıcıdır.

Diğer yandan bu ilişkide ne kadar ilgi ve sevgi aldığınızı düşünün. Eğer yeteri kadar ilgilenilmediğinizi düşünüyorsanız eşiniz dışarıya her çıktığında bu düşünceniz pekişir, hemen ardından aşırı mutsuz, ilgisiz hissedebilirsiniz, bu duygular o kadar yoğundur ki başa çıkmak için bir şeyler yapmanızı gerektiğini düşünür ve daha öncesinde sizi kısa da olsa rahatlatan davranışı tekrar edersiniz (arama, mesaj atma) ancak davranışınız sonucunda yaşadığınız olumsuzlukların ve sizi nelere meyilli hale getirdiğini fark etmelisiniz. Bu davranış sizi kısa sürede koruyormuş gibi gözüken ama sorunlarınızın sürmesine sebep olan bir davranış.

Sevgili danışan düşüncelerin içeriğini değiştirmek zordur; neden böyle düşünüyorsun ki bu çok saçma desem düşüncelerinizi değiştiremezsiniz değil mi ? düşüncelerinizin takıntılı düşünceler olduğunun farkındasınız, değiştirebilseydiniz eminim ki değiştirirdiniz. Bir şeyler yapmalısınız, davranışlarınızı değiştirmelisiniz. Bunu aşamalı olarak yapabilirsiniz. Örneğin eşiniz dışarı çıktığında ona 1 saat hiç yazmamayı deneyin (bu size sıkıntı verecektir) 1 saatin sonunda 1 saat durabildim 1 saat daha durabilirim diye düşünerek 2 saat boyunca hiç iletişim kurmamayı deneyin; göreceksiniz ki kaygınız azalacak ve kaygıyla başa çıkmayı öğreneceksiniz.

Aynı davranışı sergilediğinizde aynı sonuçları aldığınızı fark edin, öncelikle sizi bu davranışlara iten faktörleri bulmak önemlidir, nedenler mutlaka vardır. Hislerinizi düşüncelerinize kanıt olarak alıyor olabilirsiniz; böyle hissediyorsam kesin şöyledir gibi ifadeler kullanıyorsanız bilin ki falcılık yapıyorsunuz, bunu değiştirmenin zor olduğunu bilmekle birlikte başarabilirsiniz, içinde mutlu ve huzurlu olduğunuz bir ilişkiye hakkınız var. Diğer yandan konunun yalnızca sizi ilgilendirmediğini fark edin. Eşinizin davranışları ve söylemleri sizin bu düşüncelerinizi tetikliyor olabilir, nihai sonda kavga ediliyor ve yaptıklarınız yüzünden suçlu hissettiriliyor olabilirsiniz, kaygılarınız anlaşılmaya çalışılmıyor olabilir. Sağlıklı bir ilişkide nedenlerin konuşulması ve beraber neler yapılabileceğine bakılması gereklidir.

Bu sorunla başa çıkmakta zorlandığınızı anlayabiliyorum, tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz. Bir uzman desteğiyle ilerlemek oldukça faydalı olacaktır, terapi nedenleri fark ettirerek değişim için yolunuzu açar.

sevgiler.