Eşimle bir türlü eş olamadık
11 yıllık evliyim ancak eşim beni seviyor mu sevmiyor mu hala anlamadım çünkü bazen çok iyi bazen çok kötü olabiliyor evliliğim boyunca çok fazla şiddete de uğradım ancak hepsini kapattığımı düşünürken içime işlemiş şimdi eşimin en ufak kötü sözünde çok büyük olay çıkıyor ben kendimi kaybediyorum ya da sokakta bir kadına baksa kıskançlık krizine giriyorum eşim kötü niyetle yapmadığını söylüyor ancak ben kafamda çok farklı senaryolar kuruyorum eşim bana kendimi çok yetersiz hissettiriyor eskiden hayata gülerek bakan ben artık çok umutsuzum eşim gülüşümü soldurdu ailem üzülmesin diye onlara her şeyi anlatamıyorum boşanmak istesem 2 çocuğum (biri 9 diğeri 5 yaşında )aklıma geliyor cesaret edemiyorum bazen psikolojimin bozuk olduğunu düşünüyorum neden böyleyim diyorum çok yıprandım evliliğimde gelecek göremiyorum çünkü bir gün iyiysek üç gün kötüyüz evlilik böyle bir şey olmamalı daha yazamadığım çok şey de var ancak kendime odaklanmam için ne yapmam gerek lütfen yardımcı olur musunuz
Bu soru 16 Eylül 2025 12:34 tarihinde Psikolog Fatma Gizem Bitgen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Paylaştıklarınızdan 11 yıl gibi uzun bir zaman dilimini alan sürede evliliğinizde özellikle şiddet olmak üzere pek çok sorunla karşılaştığınızı ve çocuklarınız ve aileniz üzülmesin diye de bu durumla tek başınıza mücadele etmeye çalıştığınızı anlıyorum. Yaşadığınız durumun ne kadar zorlayıcı olduğunu tahmin edebiliyorum ve duygularınızı paylaşıyorum. Şimdi içinde bulunduğunuz duruma daha yakından bakalım ve neler yapabilirsiniz üzerine konuşalım.
Şiddete maruz kalırken bir yandan güçlü görünmeye çalışmanız ve içerde büyüyen o yetersizlik ve değersizlik hissiyle mücadele ediyor olmanız eşinizin sözleriyle patlak veriyor ve bazen bir ‘bakış’ yüzünden bile tetikleniyor gibi görünüyor. Bu noktada belirtmek isterim ki bu bir zayıflık değil tepkiniz yıllardır maruz kaldığınız durumun doğal bir sonucu ve gayet anlaşılır. Burada kendinize karşı nazik yaklaşmanızı ve kendinizi suçlamamanızı isteyeceğim. Şiddetle ilgili ele alınması gereken önemli bir nokta var ki o da eğer bu şiddet devam ediyorsa bir güvenlik planı ve yakınlarınızı, kadın destek hatlarını, sosyal hizmetleri içeren bir destek mekanizması oluşturmanız olacak. Kadın destek hatları, psikososyal merkezler, baroların kadın hakları birimleri gibi yerlerden ücretsiz danışmanlık alabilirsiniz ve yalnızlık hissinizin azalmasını sağlar.
Diğer yanda yaşadığınız durumlara verdiğiniz tepkileri normalleştirmenizi ve kendinizi değersiz ve yetersiz gibi etiketlerle yargılamamanızı isteyeceğim. Yaşadığınız olaylar sonrası “Ben niye böyleyim” diye düşünmek yerine “Beynim ve bedenim yaşadıklarıma böyle tepki veriyor” gibi bakış açısı ile bakmaya çalışmanız iyileştirici bir adım olacaktır.
Evliliğinizin akıbetine yönelik karar verme noktasında ise bu evlilikte kabul edemediğiniz davranışları ve olmazsa olmaz ihtiyaçlarınızı yazarak görünür kılabilirsiniz ve bu egzersiz düşüncelerinizin netleşmesine yardımcı olur. Evliliği sonlandırmanız dahilinde çocuklarınızla nasıl bir hayat kurabileceğinize yönelik somut bir plan yapmanız da kendinizi daha özgüvenli hissetmenizi sağlar.
Kendime odaklanmam için ne yapmam gerek sorunuza gelince günlük yaşamınızda en azından her gün 10 dk yürüyüş, nefes egzersizi, kısa günlük tutmak gibi küçük, ulaşılabilir öz-bakım hedefleri belirlemeniz öz-etkinlik hissinizi artırır. Duygularınız yükseldiğinde ise düzenli nefes, topraklama ve gevşeme egzersizleri duygularınızı düzenleme noktasında yardımcı olacaktır.
İçinizde ne varsa paylaşmak isterseniz burada devam edebilirsiniz. Cevabımın faydalı olmasını umuyor, sağlıklı günler diliyorum.
Psikolog Fatma Gizem Bitgen
