Eşimle ilişkimi nasıl iyileştirebilirim?

Merhabalar sevgili danışan, hissettiğin duyguları ve yaşadıklarının zorlayıcı olduğunu anlıyorum ve ne kadar yorucu olabileceğini tahmin edebiliyorum.

İlk olarak, ilişkide yaşanan sık kavgalar ve mutsuz anlar üzerine durmak önemli. Evliliğin birinci yılı, birçok çiftin uyum sağlama noktasında zorlandığı bir süreçtir. Bu süreçte karşılaşılan sorunlar bazen geçmişten gelen deneyimlerle, stresle veya ilişkideki iletişim eksiklikleriyle ilgili olabilir.

Siz birbirinizi anlamak için daha fazla konuşmaya ve empati kurmaya ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. Bu noktada, uzman bir destek almak iletişimi güçlendirebilir.

Kendi bedeninle ilgili hissettiğin yoğun tepkiler – örneğin kalbinin ağrıyormuş gibi hissetmek ya da bayılacakmışsın gibi davranmak – aslında vücudunun stres ve duygusal yoğunluklarla başa çıkmaya çalıştığı bir yol olabilir. Bu tür davranışlar bazen farkında olmadan sevgi ve ilgi beklentisiyle ortaya çıkabilir. Bunun nedenini çözümlemek için kendine şu soruyu sorman faydalı olabilir: “Beni bu tür tepkilere iten şey ne?” Genellikle altında bir duygusal ihtiyaçların varlığı ya da geçmişten gelen bir deneyim olabilir.

Bu davranışlar, özellikle ilişkide daha fazla ilgi ve güvence ihtiyacının bir yansıması olabilir. Eğer böyle bir beklenti varsa, bunu doğrudan ifade etmeyi denemek çok önemlidir. Duygularını ve ihtiyaçlarını açıkça paylaşmak, eşinin seni daha iyi anlamasına ve daha sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olabilir.

Bu tepkilerin istemsiz olduğunu biliyorum ve bu konuda suçlu hissetmene gerek yok. Kendini anlama ve duygularını yönetme becerilerini geliştirmek için bir uzmandan destek almak iyi bir adım olabilir.

Kendini sakinleştirmek için yapabileceğin meditasyon ve nefes egzersizleri ile daha fazla farkındalık kazanabilirsin. Youtube üzerinden bunlara ulaşabilirsin..

Kendi içsel yolculuğunda attığın her adım kıymetli, yardım alman hem kendine hem ilişkinize iyi gelebilir.

Sevgiler, Psikolog İrem Bor.