Eşimle kavga etmek beni çok üzüyor

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle evlilik sonrası, partnerlerde bir takım değişimlerin yaşanması sık sık karşılaştığımız bir durumdur. Günlük rutinlerinizin ve sorumluklarınızın değişmesi bunların yanı sıra evlilik sürecine kadar yaşamış olduğunuz problemlerin vermiş olduğu yorgunluktan kaynaklı olarak eşinizin yoğun stres ve öfke duygusu ile mücadele veriyor olması muhtemeldir. Elbette yaşamakta olduğunuz sürecin zorluğunu çok çok iyi anlıyorum.

İlk olarak ,eşiniz ile iletişim kurmak konusunda güçlük çektiğinizi belirtmişsiniz. Ancak yine de kurmaya çalıştığınız iletişim dilinin doğruluğunu bir kere daha kendi içinizde değerlendirmenizi tavsiye ediyorum.

İletişim kurarken ''sen'' dili ile suçlayıcı cümleler kullanmak, duygularınızı doğru ifade edememek karşı tarafta sadece suçlayıcı bir his uyandırarak öfke duygusunu tekrar açığa çıkaracaktır.

Bu nedenle öncelikli olarak kendi öz değerlendirmenizi yapmak ve kendi eksiklikleriniz var ise bunları gözden geçirmek, ''ben'' dilinin hakim olduğu bir iletişim dilini kullanarak yeniden iletişim kurmaya çalışmak daha sağlıklı bir yöntem olacaktır.

İkinci olarak eşinizin neden bu davranışları sergilediği konusunda bir empati geliştirme çalışması yapabilirsiniz. Eşiniz hangi durumlarda öfkeleniyor? Hangi durumlarda ne tepkiler veriyor? Bu tepkilerin altında yatan sebepler neler olabilir? Yaşadığı veya güncel olarak yaşamakta olduğu stres faktörleri neler? Bu gibi soruları cevaplandırmak, eşinizin davranışları hakkında size bazı ip uçları verebilir.

Öncelikli olarak ben diliyle kendi hislerinizi suçlamadan ifade ettikten sonra, ''evliliğimize kadar süregelen zorlu süreçlerde yorulduğunu ve evliliğin getirmiş olduğu sorumluluk ve değişimlerden dolayı stresli olduğunu anlıyorum ve yanındayım. Bunların dışında seni kaygılandıran, öfkelendiren durumlar varsa dilediğin zaman benimle paylaşabilirsin.'' şeklinde cümleler kurmak eşinize iyi hissettirecektir.

Toplum tarafından erkeklere her daim güçlü görünmek gibi bir imaj atfedildiğinden dolayı, pek çok eş evlilik sonrası süreçte sorumlulukların artışından dolayı yoğun bir baskı hissedebilirler ve bunu sözlü olarak dile getirmekten çekinebilirler. Bastırılmış duygular sonucunda öfke duygusu açığa çıkar. Bu nedenle eşinizin anlaşılmaya ihtiyacı olabilir.

Elbette öfke problemi yaşayan bir partner ile iletişim kurmak zorlayıcı olacaktır.

Sözlü iletişim kurmak konusunda bir sonuca varamıyor iseniz lütfen ümidinizi kaybetmeyiniz.

İletişim kurmak yalnızca sözlü iletişimden ibaret değildir. Birlikte yapmaktan keyif alabileceğiniz aktiviteler belirleyerek haftanın bir günü bu aktiviteleri gerçekleştirmek ve o gün içerisinde tartışmalardan uzak kalmak konusunda aranızda minik bir anlaşma yapabilirsiniz. Bu sayede zamanla birbirinize daha olumlu yaklaşımlar geliştirebilir, iletişim kurmayı tekrar deneyebilirsiniz.

Elbette bir uzman desteği almanız yaşadığınız konuları daha sağlıklı bir şekilde çözüme kavuşturmak açısından en sağlıklı yöntem olacaktır.

Sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın