Eski ilişkimde bana yaşatılanları ben yeni ilişkimde farketmeden sevgilime yaşatıyorum neden?
1 yıllık bir ilişkim var ve fark ettiğimze göre önceki toksik ve beni mahveden ilişkimde bana yaşatılanları ben şuanki ilişkimde sevgilime yaşatıyorum. Ama bunları yaparken gerçekten farkında olmuyorum. Umursamayn hareketlerde bulunuyorum onun hissetiklerini göremiyorum ve tartışmanın özü ona yaşattıklarımdan dolayı hissetikleriyken ben tamamen konuya odaklanıp savunma yapıyorum ve haklı olmaya çalışıyorum. Kavgalarda suspus kalıp konuşamıyorum. Ben bunları yaptığımı fark ettiğimde vicdan azabı çekiyorum ama aynı hataları yine yapıyorum sanki başımın önünde bir perde var ve anında tartışılan şeyleri siliyor kafamdan. Bunların yaşanmaması için ne yapabilirim. Göremiyorum hissedemiyorum sadece kendime odaklanmış durumdayım ve sevgilimi asla üzmek istemiyorum yine de bunlar oluyor.
Bu soru 7 Temmuz 2024 16:12 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Eski partnerinizle yaşadığınız olumsuz deneyim sonrasında özellikle duygusal manipülasyon -değersiz hissetmek, suçlanmak, şüpheci yaklaşım, azarlanma ya da eleştirel tutum- sonrasında kendinizi yeniden değerli hissetmeniz, kendinizi farkında olmanız biraz zaman alabilir. Şu anki partnerinize karşı eski ilişkinizde deneyimleyerek öğrendiğiniz tutumları sergiliyor olabilirsiniz.
Partnerinizle olan tartışmalarınızda veya partnerinize olan davranışlarınızda farkında olmadığınız durumlar olabilir. Duygularınızı veya düşüncelerinizi bastırıyor ya da onlardan kaçındığınız için farkındalık oluşturamamış olabilirsiniz. Kaçındıkça hissettiklerini ya da davranışlarınız rahatsız edici olmaya başlamış. Yaşadıklarınızı metaforlaştıran ve farkındalık çalışması olan pembe fil egzersizini uygulayabilirsiniz.
•Gözlerinizi kapatıp pembe bir fil hayal etmenizi istiyorum. Dilediğiniz gibi hayal edebilirsiniz.
Ne kadar kolay bir şekilde hayal ettiniz değil mi?
•Şimdi tekrar gözlerinizi kapatıp pembe fil düşünmemenizi istiyorum. Pembe fil harici her şeyi düşünebilirsiniz. Hiçbir şekilde pembe fili hissetmeyin, görmeyin.
Epey zorlandınız hatta rahatsız edici geldi değil mi? Bastırdığınız duygularınızdan kaçınmanız da tıpkı bunun gibi sizi rahatsız ediyor olabilir. Davranışlarınızı farkında olmadığınız düşünceleriniz tetikliyor olabilir.
•Partnerinizle tartışırken savunmaya eğilimli olmadan tam öncesinde ne düşünüyorsunuz?
Düşüncelerinize odaklanarak çözümlemeniz başa çıkma becerilerinizi oluşturmanızı kolaylaştırabilir.
Eski partnerinizden kaynaklı deneyimlediğiniz olumsuz sürecinizle benzer “terk edilirim” “sevilmiyorum” “aynı şeyleri tekrar yaşarım” gibi otomatik düşünceleriniz olabilir mi?
Davranışlarınıza farklı pencerelerden bakmak için bir yakınınızla ya da güvendiğiniz bir aile bireyi veya arkadaşınızla paylaşarak görüş alabilirsiniz. Tam çözümü vermese bile sosyal destek almanız rahatlamanızı sağlayabiliriz.
Son olarak partnerinizle birlikte ilişki içerisinde yaşadığınız zorluklarla başa çıkmak için çiftlerle çalışan bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz. Kendiniz için bireysel olarak psikolojik destek almak isterseniz psikoloğa başvurabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
