Eski neşeme enerjime dönmek için ne yapmalıyım?
Sürekli her şeye sinirleniyorum. Çoğu kez güven problemi yaşadığım için insanlara karşı sınırlı ve sert biri olursam kimse bana yanlış yapamaz saf göremez kandıramaz düşüncesiyle kendimi bu şekilde savunmaya alıyorum sanki. Eski enerjim asla yok her konuda çok enerjik neşeli birisiydim. Şu an her şeyden yorgunum, gücüm yokmuş gibi. Hayattan kolay kolay hiç bir şey beni şaşırtmıyor.
Bunu birazda troid hormonumdan kaynaklı olduğunu düşünüyorum yüksek olduğu için ilaç da kullanıyorum. Yani bir konuda mesela nasıl tepki verecegimi dahi bilmiyorum. Normal birisi olduğu gibi davranır bense gulmeli miyim normal mi durmaliyim diye kendimle savaşıyorum. Sevdiklerime birden parlıyorum kirdigimin farkındayım ama önüne gecemiyorum. En ufak gereksiz şeye takılır oldum, büyütür oldum. Kendimle sürekli bir savaş halinde yok ve çok yoruldum.
Bu soru 10 Kasım 2024 15:17 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Öncelikle yaşamakta olduğunuz bu zorlayıcı süreci çok iyi anladığımı belirtmek isterim. Sürekli olarak sinirli olma haliniz, belki de bu güne kadar görmezden gelmeye çalıştığınız üzüntünüzün bir yansımasıdır. Bedeniniz artık güçlü görünmek istemiyor ve hislerinizi yaşamanız için size bazı sinyaller gönderiyor olabilir mi?
Değerli danışan, bedenimiz zaman zaman zarar göreceğimizi düşündüğü durumlarda kendini koruma altına alır. Duygusal anlamda zarar görmemek, üzüntü duygusunu yaşamamak için olaylara uzun bir süre donma moduna geçerek tepkisiz kalmış ya da kaçmış olabilirsiniz. Bu davranış sizi bu günlere kadar getirmiş, pek çok olayı aşmanıza yardımcı olmuş gibi görünüyor olabilir. Ancak bilmelisiniz ki o duygular bilinçdışınızda bir yerlerde yüzleşilmeyi bekliyorlar ve artık bir yük gibi taşıyor gibi hissediyorsunuz.
Şu anda yorgun ve güçsüz hissetmenizin temelinde bunlar olabilir.
Elbette kullanmakta olduğunuz ilaçlar, duygudurumunuzu olumsuz etkileyen faktörlerden biri olabilir.
Bu konuda doktorunuza danışabilirsiniz.
Önemli nokta şu ki, kendinize zaman ayırmalısınız. Duygularınızı tanımak, arka planda neler olduğunu, neler hissettiğinizi anlamak ve hatırlamak için kendinize zaman tanımalısınız. Zihninizin ve bedeninizin gerçek sizi tanımaya, görmezden geldiğiniz üzüntüleriniz ve hayal kırıklıklarınızla yüzleşmeye ihtiyacı var.
Bu süreçte bir duygu günlüğü tutmak size çok daha iyi hissettirebilir. Kendinizi tanımak ve bu güne kadar neleri başardığınızı kendinize hatırlatmak için harika bir yöntemdir.
Ek olarak ayna karşısında üzüntülerinizle yüzleşebilir, kendiniz ile sohbet edebilir ve meditasyona yönelebilirsiniz. Özellikle meditasyon yapmak bedeninizi dinlemeniz için harika bir araçtır.
Başkalarıyla, en çok da kendiniz ile savaşmayı bırakarak duygularınızı serbest bırakmalısınız. Aradığınız sakinliği ve beden sağlığınızı yalnızca bu şekilde kazanabilirsiniz.
Elbette bu süreçte bir uzman desteği almak size çok daha iyi hissettirebilir. Daha fazla sormak istediğiniz veya aklınıza takılan bir sorunuz varsa tekrardan soru oluşturabilirsiniz.
Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgememeniz dileğiyle...
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
