Eski nişanlımı aklımdan çıkaramıyorum
4 sene önce nişanlılık sürecim oldu anlaşamıyorduk ve ben ayrıldım. Bekli bir süre aklıma gelmedi eski görüştüğüm biriyle tekrar görüşmeye başladım sağlıklı bi ilişki değildi ve onunlada bitti ve ondan sonra sürekli yani 3 senedir eski nişanlımı düşünüyorum defalarca adım attım konuştuk ama olmadı ben adım attığımda istemedi sonrasında saçma sapan şekilde ulaşmaya çalıştı ama hiçbir zaman net bir adım atmadı sürekli kafamı karıştırdı belki ben bunları bi umut olarak gördüm bilmiyorum ama nişanlımdan sonraki tanıştığım duygusal anlamda konuştuğum hiçbir insanla olmadı hep nişanlımı aradım karşımdaki insanlarda ve sürekli onu düşünüyorum onu kafamdan çıkaramıyorum kendimi kandırıp artık olmayacağını düşünüyorum ama sonra kendimi kandırdığımı düşünüyorum bu durumu anlatamıyorum artık adım da atmak istemiyorum en son konuşmamızda bana beni takıntı haline getirmişsin dedi ne yapabilirim onu çok özlüyorum ve onunla olmak istiyorum
Bu soru 31 Mayıs 2024 18:45 tarihinde Uzman Psikolog Merve Ulusoy tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Üç senedir ayrıldığınız bir kişiyi hala düşünüyor olmanız sizler için hem zorlayıcı hem de hayatınıza yeni birileri dahil edemediğiniz için ilişki hayatınızı baltalayıcı bir noktada. Bu noktada, üç sene önceki nişanlınızın neyini seviyordunuz, neyi hoşunuza gitmişti, herkeste aradığınız onun o değerli özelliği neydi? Bunu bir düşünmenizi ve aradığınız şeyin ne olduğunu bulmanızı öneririm. Bu bulmada bir özellik, belki de size hissettirdiği bir şeyi arıyorsunuz. Bu da sizin aslında beklentinizi ve isteğinizi gösteriyor bir ilişkide ne istediğinizi ifade ediyor. İkinci olarak; belki de üç sene önce sizin için bir önemli olay oldu ama o olay ile ilgili şeyi ifade etmek zor olduğu için o dönemin parçası olan nişanlılığınızı hatırlıyorsunuz eğer durum böyleyse bir travma terapisine başlamanızı tavsiye ederim. EMDR veya HYT uygulayan bir psikoloğa gitmeniz iyi olacaktır. Bu durum gerçekten de bir takıntı haline de gelmiş olabilir. Değerlendirmenizi yaptıktan sonra bir düşünün. Bir süre sonra insan geviş getirici düşünceler elde ediyor, buna ruminasyon diyoruz. Tekrarlayıcı düşünceler. Bu tekrarlayıcı düşünceler aslında bize bir şey söylemek istiyor, mesela çok mutsusuz ama bunu ifade edemiyoruz, bu düşüncelere dalıyoruz. Çünkü en iyi bildiğimiz yol bu. Zihnimiz alıştığı şeyleri yapıyor. Eğer böyle bir durum varsa ki, gerçekçi bir ilişki olmadığını ifade ediyorsunuz bu durumda önerim sizlere şu; bu düşünce aklınıza geldiği an hızlıca derin nefesler alıp vermeye odaklanın ve ana odaklanın. Meditasyonlar yapın. Kısacası tekrarlayıcı düşünceler geldiğinde ilk farkındalık anında ana odaklanmaya çalışıyor olmak zihninizi rahatlatacak, bu da size iyi gelecek. Bu süreçte kendinizi bakıma alın. Bu bakım aslında bir psikolojik bakım olacak. Size iyi gelen davranışlar, hobiler, etkinlikler yapmaya çalışın. Hayatınızda en az bir rutin davranış bulunuyor olması sizlere iyi gelecek ve bu iyi gelme ferahlık ve sakinlik getirecektir.
Sağlıklı günler dilerim.
Psikolog Merve Ulusoy
