Eski sevdiğim kişiden yediğim ihanet
Selam, ben şimdi 9. sınıftayken sınıf arkadaşımla bir kursa gitmiştik. Kız hocanın oğlu seni seviyor demişti. Oğlan aynı zamanda başka bir kızla, yani yıllar önce bana haksızlıklar yapmış kişinin de sınıf arkadaşı olduğu ortaya çıkmıştı. Herkes seni seviyor diyordu, hatta oğlanın komşusu bile… Sonra ben de fark ettim, çocuk bildiğin bana bakıyor. Sonra ben çocuğa bayağı çabaladım, çocuk garip davranıyordu, bir soğuk bir sıcak. Sonra çocuk benim diğer sınıf arkadaşımla kurs arkadaşı oldu. Sonra bunlar kavga etmiş falan; kız onunla fake hesaptan dalga geçince beni bir gruba aldı ve arkadaşlarıyla birlikte benimle dalga geçti. Meğersem benimle eğleniyormuş… Ve Bahadır, uyku uyuyamıyorum, dualar ediyorum, işe yaramıyor… Ne yapabilirim?
Bu soru 11 Nisan 2026 21:53 tarihinde Klinik Psikolog Şevval Kurnaz Ünyılmaz tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan,
Yaşamış olduğun durum gerçekten kalp kırıcı. Ancak burada senin hiçbir suçun yok, tamamen karşı tarafın saygısızlıkları sonucu yaşamış olduğun bir durum bu.
Burada sınırlarımızı net çizemediğimiz sonucunu çıkartabiliriz. İnsanlara bir 'acaba' payı bırakmadığımızda bize her şeyi yapabileceklerini zannediyorlar ancak durum böyle değil. Kimse seninle alay edemez de eğlenemez de bunu yapmış olmaları seninle alay ettikleri anlamını taşımaz çünkü bu onların penceresinden bakıldığında böyle. Sen sadece tüm temiz yüreğinle yaklaştın, yanlış veya hatalı bir şey de yapmadın. Buna böyle bakmaya çalış olur mu?
Muhtemelen bu durumu çok düşündüğün için vücudun bir tehlike sinyali sezimliyor ve uykuların etkileniyor.
Düşüncelerini en çok neler tetikliyor ? Düşüncelerimizin akışını değiştirebilirsek her şey biraz daha kolaylaşacaktır.
Mesele aklına bu durum geldiğinde ve kalbinin sıkıştığını hissettiğin anlarda kendine bir dur de. O düşünceyi yakala ve yerine daha mantıklı ne koyabilirsin onu düşün. Örnek veriyorum 'Beni kandırdılar, nasıl bu hataya düştüm ? Canım acıyor.' gibi bir düşünce geldiği zaman o düşünceni yakaladıktan sonra kendine dönüp şunu demeye çalış ''Bu benim sorunum değil, benim bir hatam yok ve durum tamamen karşı tarafla alakalı. Kendime yüklendikçe stresim artıyor ve bunu yapmamalıyım.'' gibi düşüncelerle değiştir düşüncelerini.
Gece yatağa girerken stresini de kendile götürdüğün an uykun etkilenecektir. O yatağa rahatlamış girmeye çalış, önce zihnini sonra bedenini rahatlat ve öyle uykuya geçmeyi dene. Bir nevi uyku hazırlığı gibi düşünebilirsin.
Mesela kısa bir uyku meditasyonu, veya cilt bakımı gibi eğlenceli şeylerle zihnini başka yerlere yönlendirmeyi deneyebilirsin.
Sevgili danışan, kalp kırıklığı hemen geçmez ama sen o anda kaldıkça kırgınlığı kendinle beraber hep taşırsın. Onu orada bırak ve önüne bakmaya çabala. Sen onlar değilsin, sen onlardan çok daha merhametlisin bunu unutma olur mu ?
Aşağıya sana mini bir egzersiz uygulaması bıraktım.
Daha fazla soru sormak istersen burada oluyor olacağız.
Sevgilerle
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
Bulut Meditasyonu
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
