Eski sevgilimden 2 ay önce ayrıldık arkadaşı öldüğü için bunalıma girdi. Zor atlatıyorum napabilirim

Merhaba sevgili danışan, okuduklarımda içimde farklı duygular uyandı; ilişkilerin ardından bu kadar derin bir boşluk ve belirsizlik hissetmek tahmin ettiğimden daha yorucu olabilir. Özellikle birine “saf duygular” beslemiş olmak, sonrasında gelen kopuşu daha da karmaşık hale getirmiş gibi duruyor. Ne kadar zaman geçerse geçsin, aklınıza gelmesi, hatta bazı günler yok oluşuna üzülmeniz çok anlaşılır. Aşk ve kayıp, insanı bazen sıfırdan kurmak zorunda bırakır. O döneme dair, "Onsuz hiç olmamıştım," cümleniz çok şey anlatıyor gibi. Sanki kendinizin bir parçasını dönüştürmek, alışık olunmadık bir çabayı da beraberinde getirmiş.

Biten ilişkinizin ardından şuanki duygu ve düşüncelerinizi anlamaya çalışıyorum. Bazen ilişki bitse de "gerçekten" bitmesi biraz zaman alır. Bu süreçte kişi üzülebilir, kendini yalnız hissedebilir, pişman hissedebilir ya da tam tersi kendini enerjik ve güçlü de hissedebilir. Bunların hepsi çok anlaşılır çünkü zihin boşluğu doldurmak ister. Paylaşım yaptığınız, çok sevdiğiniz, değer verdiğiniz birisinin artık olmayışı kimileri için çok yaralayıcı olabilir. Burada bir kayıp vardır ve bu kayıp bir yas getirir. Bu süreçte az önce bahsettiğim gibi çeşitli duygular içerisine girebilir, kayıptan sonra oluşan boşluğu doldurmak için çeşitli girişimlerde bulunabilirsiniz ve tüm bunlar anlaşılabilir.

Biliyorum, hayatınızı paylaştığınız birisiyle birçok şeyi beraber deneyimlemişsinizdir ve şuan belki de yeni deneyimler kazanma zamanıdır. Kendinize böyle şanslı anlar yaratabilirseniz zihninizin düşünme sıklığı azalma eğiliminde olacaktır. Şuan düşünmeniz çok insani fakat azaltabilir en azından çabalayabiliriz.

Mesela

Eski erkek arkadaşınızla bir veda konuşması yaptınız mı? Bazen karşılıklı hoşçakal demek gerçekten hoşça kalmayı sağlayabiliyor. Zihinde bir defter kapanıyor ve siz de bunun farkında olabiliyorsunuz. Eğer böyle bir konuşma olmadıysa ( bu da çok normal) Yine de içinizde kalanları yazıya dökmek size iyi gelebilir; bazen kelimelerle veda etmek de zihni rahatlatır Yazdıktan sonra sesli bir şekilde okuyabilirsiniz. Bu farkındalık için çok güçlü bir çalışmadır.

Bu çalışma bir miktar zihninizin rahatlamasını sağladıysa ne mutlu çünkü zihin artık içindekileri dışarı vurduğu için düşünceler o kadar da üşüşmeyecek. O düşünceler tekrar geldiğinde onlarla savaşmak genelde başarısız sonuçlanır,sadece anlık rahatlık sağlar. O düşünceleri bastırmamaya çalışmak, kabul etmek ve tıpkı istasyondan geçen trenler gibi gelip geçmesine izin vermek işlevsel olabilir.

Belki de içinizin bir köşesinde “Bir daha hiç böyle hissedemem” korkusu var… Bunu hissettiğinizde kendinize şunu sorabilirsiniz: “Eski partnerimden önce âşık olabileceğime inanıyor muydum?” Bazen belli bir yaşta henüz tam olarak tatmadığımız duygular bizi kendimize karşı şaşırtır, ama şu anda yaşadığınız sürece baktığımda, ileride tekrar birine özel şeyler hissedebilme kapasitenizin hâlâ içinizde olduğunu sezinliyorum. Sık sık olur, insan yeniden güvenmeyi unutmuş gibi hissetse de, zamanla ve kendinize şefkatli davrandıkça bir parça yumuşama yaşanabilir

Flörtlerinizden keyif almamanız veya yeni biriyle yakınlaşamamanız, bazen duygusal olarak tam anlamıyla iyileşemediğimize dair işaretler olabilir. Birini sevmeyi bırakmak, yeni birini sevmeyi kolaylaştırmıyor ne yazık ki. Hani çok klasik bir söz vardır ya Zamanın tek başına her şeyi çözmediğini biliyoruz, ama zamanı nasıl kullandığınız sürecinizi çok etkileyebilir. Bu zamanı nasıl kullandınız, kendiniz için neler yaptınız? Bu süreçten birçok kişi geçse de çıkış noktasında yollar farklılaşıyor. Eminim sizin de bir yıl sonra dönüşeceğiniz halinize ve yaşamak istediklerinize dair hayalleriniz vardır, sizi hayallerinize neler yakınlaştırır? Belki bu soruyu sorarak siz de hayallerinize bir adım daha yaklaşacak şekilde kendi yolunuzu bulabilirsiniz.

Bu süreçte yalnız değilsiniz, dilerseniz psikolojik destek almak da bu yolu yürümenin bir yoludur.

Düşünceler zihninizi istila ettiğinde aşağıya bırakacağım egzersizleri uygulayabilirsiniz.

Umarım bu yazı zihninizde bir ışık, yüreğinizde de bir sıcaklık uyandırmıştır. Dilerseniz duygularınızı biraz daha paylaşabilir, neler hissettiğinizi açabilirsiniz. Paylaşmak istersen buradayım, birlikte bakabiliriz. ✨

İyi günler dilerim.

Psikolog Serra MENEVŞE