Eski sevgilime hayır diyemiyorum nasıl ona hayır diyebilirim

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp,anlamlandırıp,soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinle gurur duymalısın.Mesajınıza istinaden var olan bir iç huzursuzluk ve duygu karmaşası yaşadığınızı anlıyorum,şunu bilmelisiniz ki bu konuda yalnız değilsiniz birçok insan bu tür durumları yaşarken kendini bulabilir ve etkilerine maruz kalabilir.Önemli olan sahip olduğun duygusal karmaşayı hayatınızın işlevselliğini bozmaya başlamadan müdahale edip,devam edebilmeniz olacaktır.Başkalarına karşı olduğunuz gibi kendi duygu ve düşüncelerinize de karşı kibar ve nazik olabilmeli,onları kabul edebilmeli ve yaşayabilmelisiniz.Çünkü olumlu. ya da olumsuz fark etmeksizin duygularını bastırmak,geri dönüş sağlamak ya da yaşanılanları görmezden gelmek kısa süreli çözüm olarak gözükse de uzun vadeli bir etkisi bulunmamakta bunun aksine zarar vermektedir.Siz de her gittiğinde yaşadığınız ve tekrar eden bu fiizksel,psikolojik etkiler ile bu durumun geçici olmadığını fark etmelisiniz ki bir şeyleri değiştirebilesiniz.Bastırılmış ve yaşanılması kabul edilmemiş duygular elbet bir gün gün yüze çıkar ve beklediğimiz gibi sağlıklı ve olumlu olmayabilir.Bu adımı atarak kendi psikolojik konfor alanınızı oluşturmak ve sonucunda olumlu duygulara sahip olmayı arzulamışsınızdır ki bu oldukça normal ve hakkınızdır.Bazen ilişkilerdeki konfor alanını değiştirmek ,terk etmek,yeni alan oluşturmak oldukça zorlayıcı gelebilir.Bu noktada sizi anlamaya çalıştığımı söylemek isterimDeğişim ne kadar zor olursa olsun yaşanılacak zorluklar kalıcı değil,geçicidir,sonunda güzellikler sizi bekliyor olabilir.Önemli olan bu stresli değişimin getirdiği etkileri (yemeden içmeden kesilme,depresif duygudurum hali)hayatının işlvselliğini bozacağını düşündüğün noktada müdahale etmen ve kendin için en sağlıklı,doğru ve güvenilir bir adım atmak olacaktır.Risk almak olumsuz bir kalıp gibi gözükse de kimi başarılar,kazançlar,deneyimler bu risk sonucu kazanılmaktadır.Adım atarak bu riski göze aldınız ,insanların ne söylediğinden ziyade buna odaklanmalısınız.Geri dönme isteği ya da düşünceniz ilk aşamada sizi duygusal anlamda rahatlatıyor olsada bu sizin kendiniz için oluşturabileceğiniz,yaşam yolunda oluşabilecek gelişmelere ket vurabilir ve başarı geciktirebilir.Bu yzüden alacağınız riske karşı olan bakış açınızı değiştirmeli,sizi bir dönüşümün beklediği düşüncesini kucaklamalısınız.İlişkiniz kontrol edemediğiniz ,belirsizlikler dolu bir olay olacağı için yoğun stres ve duygusal karmaşa yaratmaktadır.Ortada var olan bir bilinmezliğe karşı zihninde bazı çarpık bilişsel düşünceler oluşmaktadır.Bunlara sebep olan ise yanlış algılamalardır.Bu durumda zihinde artış gösteren belirsizlik algısı sizi ilişkiye dönme,bulunmanız gereken hayattan kaçınma davranışını oluşturabilmektedir.Bu düşüncelerin yarattığı etkileri en aza indirebilmek stresi ve duygularını yönetebilmek için şunları deneyebilirsin; İlk olarak eski ilişkin ile ilgili ayrılışını sorgulayarak neden orda bulunmadığını,neden ayrıldığınızı sorgulayrak kedninize hatırlatabilirbu konu ile ilgili mantıklı ve mantıksız olan düşüncelerinizi sıralayarak liste haline getirebilirsiniz,somut olarak görüyor olmak. fayda sağlayabilir.Yeni hobiler edinebilir,yeteneklerini keşfedebilir,yeni ortamlarda var olabiir,egzersiz,meditasyon,nefes egzersizi yapabilr,kişisel bakımına özen gösterebilir.Bunun yanı sıra bir uzmandan terapi desteği alabilirsiniz .Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç