Eski sevgilimi nasıl unutabilirim?
Eski sevgilimle hersey güzel gidiyorken kavga ettik benim haklı olmama rağmen beni suçlu çıkardı ve çok üzdü pişman olarak yine denemek istedim ayrıldı ağlamamı duymasına rağmen gitti beni aldattığını öğrendim buna rağmen hala aşığım maalesef büyüyen kendime çok kızıyorum çok utanıyorum kendimden ama yapicak bir şeyim yok asigim bi şekilde unutmam gerekiyo günlük hayatimi yaşayamıyorum nasıl unutabilirim ben çok özlüyorum bunlara rağmen keşke unutamnin bi yolu olsa
Bu soru 16 Temmuz 2024 12:02 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Aldatılmışlık duygusuyla baş ederken öz güveniniz hasar almaya başlar. İlişki içerisinde de eski partnerinizle birlikte olumsuz deneyimlerinizle birlikte kendi değerinizi sorguladığınız, öz güveninizin hasar aldığı ve olumsuz düşüncelerin yoğunlaştığı bir dönemden geçtiğinizi söyleyebiliriz. İlişki içerisinde güvenin, sadakatin sarsılmasıyla duygularınız karmaşıklaşmaya başlaması muhtemeldir. Aldatılmaya karşılık hala birlikte olma isteğiniz olsa da güvenli limanınızın yıkıldığından o ilişkinin devam ettirilmesi için gerekli duygularınızda yıkılmaya başlar. İlişkiyi devam ettirme isteği, eski sevgili unutamama nedeni belki de duygularınızı farkında olmadığınız ya da yüzleşmeden kaçındığınız için olabilir.
Ayrılıkla birlikte aldatılma sonrası güveniniz sarsıldığında olumsuz inançlarınızın ortaya çıkmasıyla birlikte günlük yaşamanızı sürdürmekte zorlanma, sosyal ilişkilerinizde geri çekilme ya da yeni ilişkilere karşı bağlanmakta problemlerle karşılaşabilirsiniz.
Partnerinizle yaşadığınız deneyimleri gözden geçirerek duygularınızı tanımlayabilir ve farkında olabilirsiniz. Farkında olmanız olumsuz düşüncelerinize gerçekçi bakabilirsiniz.
-Partnerinizle birlikte vakit geçirirken o esnada ne düşünüyordunuz? Ne hissediyordunuz?
-Partnerinizle birlikte vakit geçirmiyorken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Partnerinizle ilgili hatırladığınız ilk üç deneyiminiz neler?
-Deneyimleriniz olumlu mu yoksa olumsuz deneyimler mi?
Bu soruların çerçevesinde verdiğiniz cevapları yazarak değerlendirebilirsiniz. Böylelikle somut bir şekilde düşüncelerinizi görmeniz farkında olmanızı kolaylaştıracaktır.
Sevgili danışan, ayrılık sonrası ve özellikle aldatılma sonrası günlük yaşantınıza dönmek kolay olmayacaktır. Bunlarla birlikte yeme düzeniniz, uyku düzeniniz, sosyal ilişkileriniz, kişisel yaşantınız da bozulmaya başladıkça baş etmekte daha çok zorlanırsınız. Olumsuz düşüncelerinizin farkındalığıyla birlikte önceliğinizi kişisel yaşantınızda yeme, uyku ve sosyal ilişkilerinizi düzenleyerek baş etme becerilerinizi kuvvetlendirebilirsiniz.
Son olarak yaşadığınız bu zorlayıcı günlerde yorucu hissettiğinizi anlayabiliyorum. Süreçle başa çıkmakta zorlandığınızda farkındalıklar oluşturabilmeniz ve düzenleyebilmeniz için bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
