Eski sevgilimi unutamıyorum

Selamlar sevgili danışan, romantik ilişkilerde ayrılık sonrası süreç sizi derinden etkileyebilir ve üzebilir. Yaşamış olduğunuz olumsuz deneyimler sizi oldukça üzmüş görünüyor. Hissettiğiniz duygular normal kendinizi yargılamayın.

Ayrıldıktan sonra insanın karşı taraftan önce kendi duygularını anlaması önemlidir. Kendinize zaman verin ve duygularınızı anlamaya çalışın. Ne hissediyorsunuz? Üzüntü,öfke,özlem gibi duygular ortaya çıkabilir. Duygularınızı bastırmadan yaşamaya çalışın. Ayrılık sonrası bu duyguları yaşamak oldukça normaldir. Kendi duygu ve düşüncelerinizi günlük tutarak yazabilirsiniz. Kendinizi anlamak için faydalı olabilir.

Partnerinizin sizi olduğu gibi kabul etmemesinden bahsetmişsiniz. Bu durum sizde öz-güveni derinden etkilemi olabilir. Kendi değerinizi ve kimliğinizi sorgulamanız gerekebilir. Kişiye neden bu kadar büyük bir bağ hissettiğinizi araştırmaya çalışın. Sizde eksik olan hangi yönleri tamamlıyordu?

İnsanların hayatlarında kurduğu her ilişki ömrünün sonuna kadar devam etmeyebilir. Biten ilişkinin ardından takılı kalmak çok kolaydır. Alışkanlıklarınız o kişiye sıkı sıkı bağlanmanızı sağlar. Ancak bu bağlanma gelecekte olabilecek ilişkileri olumsuz etkiler. Ayrılık kararı sonrası geleceğe odaklanmanız, ve kendinize hedefler koymanız gerekebilir.

Yaşadığınız olumsuz duygular için kendinizi yargılamayın. Kendinize şefkatle yaklaşmayı öğrenmeye çalışın. Kişisel gelişiminizi destekleyecek aktivitelerde bulunabilirsiniz. Öz-şefkat ve öz-saygı artıracak çalışmalarda bulunabilirsiniz. Yeni arkadaş grupları edinmeyi deneyebilirsiniz.

Ayrılık sonrası yaşadığınız stres,kaygı durumunu azaltmak için düzenli beslenme,uyku ve egzersiz önemlidir. Kendinize hedefler koymalı ve bunlara uymaya çalışmalısınız.

Bu duygu ve düşüncelerinizi çevrenizde güvendiğiniz insanlarla paylaşabilirsiniz. Bağ kurmak bu süreci daha kolay geçirmenize yardımcı olabilir. Aile ve arkadaşlarla geçirdiğiniz vakti artırabilirsiniz.

Gelecekteki hedefleriniz nelerdir? Kim olmak istiyorsunuz? Planlarınız neler? Bu tarz sorularla kendinizi tanımaya çalışmalı ve hedefler koyarak, tamamlamaya çalımalısınız.

Eğer eski partnerinizle iletişim kurmak istiyorsanız. Bu konu üzerine biraz düşünün. Size zarar verdiğini söylemişsiniz , böyle hissediyorsanız kendinizde duygusal sınırlar koymayı düşünün. Bu ilişki sizi aşağı mı çekiyor ? Yoksa yukarı mı? Kendinize dürüstçe cevaplar vererek planınızı belirleyin.

Bu süreçle başa-çıkmakta zorlanırsanız uzman bir psikologdan destek almaktan çekinmeyin. Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Sevgiyle kalın.

Uzm. Psk. Berfin Sönmez