Romantik İlişkiler

Eski sevgilimi unutmak için ne yapmalıyım?

Gizli Kullanıcı6 Ocak 2025 04:20

Üç ay süren eski sevgilimi unutamıyorum kendisini iki yıldır seviyorum. Başta arkadaşlık sonra bir şekilde ona aşık oldum nasıl oldu bilmiyorum ve aşık oldum diyorum çünkü bu kadar şeye rağmen hâlâ onu seviyorsam bence bu aşktır. Biz ayrıldıktan 4-5 ay sonra yeni ilişki yaptı ve ikinci aydan itibaren sevgilisini yakın arkadaşımla aldatmaya başladı. Hâlâ dönse kabul ederim delirmek üzereyim ne yapmalıyım. Her aklıma geldiğinde üzülüyorum saatlerce ağlıyorum sonra ağladığım için kendine kızıyorum. Çünkü o sevgilisi olan bir adam. Şubatta ayrılığımızın birinci yılı olacak ben hayatıma kimseyi almadım daha çok gencim ama ruhum çökmüş gibi hissediyorum. Yeni birini tanımaya gücüm yok sanki. Sevgilisiyle olduğu her aklıma geldiğinde üzüntüden midem bulanıyor sürekli rüyalarıma giriyor. Elimden hiçbir şey gelmiyor. O beni çoktan atlatmış hayatına devam ederken ben onun geleceği ümidiyle yaşamaktan sıkıldım. Bu durumdan çıkamıyorum da. Etrafımda benden hoşlanan kişiler var ve kendimi övmek için söylemiyorum ama güzel ve zeki bir kızım. Neden benimle değil de suan ki sevgilisiyle anlayamıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Bu soru 7 Ocak 2025 09:17 tarihinde Psikolog Melda Kaya tarafından cevaplandı.

  • Cevaplandı

  • Paylaş:

Merhaba Sevgili Danışan,

Öncelikle duygularınızın ve yaşadığınız durumun sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Böyle yoğun duygularla yaşamak, hele ki o kişiyle ilgili kafa karışıklığı ve hayal kırıklıkları varken, gerçekten sizin için çok yorucu olabilir. Ancak burada önemli olan, bu durumun sizi tanımlamadığını ve kontrol edilemez olmadığını anlamanız. Burada ilk fark etmeniz gereken; kendi duygu, düşünce ve sağlıklı ilişki kurma süreciniz. Birine aşık olmak, hem duygusal hem de zihinsel bir süreçtir. Bu süreçte, bazen karşımızdaki kişiyi gerçekte olduğu gibi değil, onun hakkında kendi yarattığımız ideallerle severiz. Kendi beklentileriniz, umutlarınız ve hisleriniz, onun gerçek davranışlarını gölgede bırakıyor olabilir. Örneğin, sizi üzmesine, başkalarına zarar verebilecek bir ilişki dinamiği içinde olmasına rağmen onu kabul edebileceğinizi hissetmeniz, aslında derin bir duygusal bağın yanı sıra bir bağlılık ihtiyacını da etkileyebilir bunu da göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim.

İlişkilerde yaşadığımız ayrılıklar, duygusal anlamda yas sürecine benzerdir. Bu süreçte inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme gibi aşamalar yaşayabilirsiniz. Şu anda, hem depresyon hem de pazarlık aşamaları içinde sıkışmış gibi görünüyorsunuz: Hem onu geri kazanma isteği hem de onsuz bir yaşamın nasıl olabileceğini sorguluyorsunuz. Alında burada yaşadığınız durumu daha açık ifade etmek gerekirse; bazen tanıdık olan acı bile bilinmeyen mutluluktan daha güvenli görünebilir. Onunla yaşadığınız ilişki, her ne kadar bazı açılardan sizi üzse de, ona dönme fikri daha az belirsizdir. Çünkü bu, yeni birine açılma ya da yalnızlıkla başa çıkma korkusuyla yüzleşmenizi gerektirmez. Ancak gerçek gelişim, bu bilinmeyene adım atmayı seçtiğinizde başlar. Bu süreç için kendinize zaman tanımanızı öneririm ve sürecinizi kendinize olan şefkatli yaklaşımınızla destekleyebilirsiniz. Size tavsiye edebileceğim şeyler; kendi hayatınıza odaklanmakla birlikte kendi içsel kaynaklarınızı keşfetmek için hayatınızda yeni alanlar açmak olabilir. Ayrıca geçmişe bakmayı sınırlandırmak da iyi olacaktır. Onun yeni ilişkisiyle ilgili düşünceler, sizin canınızı en çok acıtan konular gibi görünüyor. Burada kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Bu düşünceler bana nasıl bir fayda sağlıyor?" Büyük olasılıkla hiçbir fayda sağlamıyorlar. Bu nedenle, bu tür düşünceleri fark ettiğinizde kendinizi başka bir şeye yönlendirmek (günlük tutmak, fiziksel hareket, bir hobiyle ilgilenmek gibi) bu döngüyü kırmada yardımcı olabilir.

Bu süreçte bir terapistle çalışmak, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve onları yönetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi yalnız hissettiğinizde profesyonel bir destek almak, daha hızlı iyileşmenizi sağlayabilir. Unutmayın, bu süreç geçici ve siz bu durumun üstesinden gelmek için gereken güce sahipsiniz. Kendinize şefkatle yaklaşmayı ihmal etmeyin.


Sevgilerimle,

Psikolog Melda Kaya









Cevaplanmış benzer sorular

Romantik İlişkiler

Sevgilimin bu davranışını nasıl iyileştirebilirim?

6 yıldır devam eden bir ilişkim var ve ondan biraz incelikli olmasını talep ettim bana ufak süprizler yapıp hediyeler almasının beni mutlu edeceğini söyledim. Ben bu tür inceliklere çok önem veririm ona şiirler yazarım mektuplar yazarım bütçeme uygun hediyeler alırım kendime bir şey alıyorsam 1 tane de ona alırım. Bunları yaparken de çok heyecanlanır ve mutlu olurum aynılarını ondan da talep ettiğimde ilk başta yaparım nasıl istersen dedi ama hiç bir faaliyete geçmedi. ardından tekrar aynı konuyu açtığımda bana, sana incelik yapmıyorum yapanını bul bulabilirsen sen bu kilo ile haketmiyorsun zayıf olsaydın her türlü sorununa katlanırdım a evet bunuda yapayım mutlu olsun diyip yalandan da olsa yapar geçerdim dedi. Kilom yüzünden daha önce de bana zorbalık yaptı obez sen acizsin çirkinsin varil tarzı kelimeler sarf etti ama bunlara rağmen ayrılamadım, yüzüne bakmak bazen iğrendirdi ama yine de bir şey oldu ve hep kendimi ona nolur dön kilo veririm diye yalvarırken buldum. Bu durumdan memnun değilim fakat çözemedim de. Son zamanlarda bana kilolusun diyip incelik yapmaması hiç bir şeyi haketmediğimi söylemesi vb durumlara eskisinden az tepki verip daha çok kırılır oldum. Bu kırılma sandığının aksine kilo vermeme neden olmuyor o öyle yaptıkça daha çok yemek yeme ihtiyacı duyuyorum. Ve belirli bir dönemde beni başka kızla ile kıyaslayıp sende öyle olsan sana da her şeyi yapardım dedi. Bu davranışlardan sonra mesafe koyup soğuk olunca hayatta en sevdiğim insan sensin veya neden böyle yapıyorsun diyor. Beni hiç kaybetmekten korkmuyor sanki.

Romantik İlişkiler

Manipüle ediliyorum

Benim 9 aylık bir ilişkim var biz onunla bir gece klübünde tanıştık ama daha sonra çevremizdeki bütün kötü herkesi sildik ve sadece kendi hayatımıza odaklandık çok da memnun ve mutluyduk ilişkimizin ilk aylarından biz evlilik konuşmaya başladık ben onu kendime ruh eşi olarak görmüştüm ve istiyordum onunla bir hayat geçirmeyi bana evlenme teklifi etmesini ve bişeylere başlamak istediğimi söyledim oda kabul etti 14 şubat için hazır ol dedi nasıl bir yüzük istiyorsun dedi ben internetten yüzüklere bakıyorum ona atıyorum oda onaylıyor daha sonra o gün geldi çattı bahane uydurdu param yok alamadım dedi neden bana tamam dedin o zaman diye sordum para bulurum sandım dedi merak etme ben halledicem 1 2 ay içerisinde bekle dedi ve bekledim tekrar söylediği tarih geldi ve yine bir bahane buldu Senin geçmişini çok kafama takıyorum dedi bana dedim geçmiş geçmişde kaldı biz önümüze bakmalıyız tamam dedi ben her şeyi kafamdan siliyim yapıcam teklifi dedi. Arkadaşlarımızla bir gün dışarda otururken onlar evlilik ne zaman diye sordular “doğum gününde sürpriz olacak” dedi bana 16 haziran doğum günüm o gün geldi bayrama denk geldiği için memlekete gitti ertelemek zorundaydık yüzüğü aldın mı peki dedim evet aldım dedi memleketten geldi yine bir kılıf uydurdu bahane buldu ertelemek istedi kabul ettim yaz bitmeden yapıcam ama emin ol dedi ve işte yaz sonu geldi 2 eylül pazartesi günü için anlaştık çok heyecanlıydım mutluydum çünkü bu sefer gerçek ciddiyim dedi o gün geldi ikindin 4 e kadar uyanmadı korktum acaba bir şey mi geldi başına diye en son uyandı kulağı ağrıyormuş duramıyormuş ağrıdan ben tabi yıkıldım bugünü mü buldun dedim çünkü bahane olduğunu biliyorum artık sen ben bu haldeyken bile kendini düşünüyorsun yazık bilmem ne gibi cümleler kullandı sen yüzüğü aldın mı almadın mı diye darlarken almadım diye itiraf etti o zaman neden bana tamam diyorsun yok desene diyorum neden beni oyalıyorsun diyorum işte bugün alacaktım 10 dakikalık iş zaten yapıcaktım ama halimi görüyorsun dedi Ben de ayrılmak istediğimi bahanelere daha fazla kendimi inandırmak istemediğimi söyledim Sen zenden bluedan marka istiyorsun sana küçük bir şey takılsa klasın bozulur dimi dedi kendini haklı çıkarmaya çalışıyor ne alakası var dedim ben sana hayallerimden isteklerimden bahsettim dedim her kadının hayalidir pırlanta bir yüzük dedim sen bana o kutuyu açıp ne verirsen ver ben takarım zaten dedim iyi o zaman gümüş alıp geliyorum şimdi bekle dedi bekledim akşam evime geldi 2. el kullanılmış bir yüzük getirdi içi küflenmiş çerçevesinde lekeler var dedi ben bunu sıfır olarak aldım Yalan söyleme dedim insan bi bakmaz mı şekline şemaline dedim Moralimin bozulduğunu gördü tamam bunu taka dur 1 2 hafta içinde söz veriyorum beraber gidicez istediğin yüzüğü alıcaz istediğin gibi bir teklif edicem dedi Durum şu ki ona inanacak gücüm kalmadı artık çok yalancı bir insan ama onu seviyorum onunla olmam doğru mu yanlış mı bilmiyorum