Eski sevgilimi unutmak için ne yapmalıyım?
Üç ay süren eski sevgilimi unutamıyorum kendisini iki yıldır seviyorum. Başta arkadaşlık sonra bir şekilde ona aşık oldum nasıl oldu bilmiyorum ve aşık oldum diyorum çünkü bu kadar şeye rağmen hâlâ onu seviyorsam bence bu aşktır. Biz ayrıldıktan 4-5 ay sonra yeni ilişki yaptı ve ikinci aydan itibaren sevgilisini yakın arkadaşımla aldatmaya başladı. Hâlâ dönse kabul ederim delirmek üzereyim ne yapmalıyım. Her aklıma geldiğinde üzülüyorum saatlerce ağlıyorum sonra ağladığım için kendine kızıyorum. Çünkü o sevgilisi olan bir adam. Şubatta ayrılığımızın birinci yılı olacak ben hayatıma kimseyi almadım daha çok gencim ama ruhum çökmüş gibi hissediyorum. Yeni birini tanımaya gücüm yok sanki. Sevgilisiyle olduğu her aklıma geldiğinde üzüntüden midem bulanıyor sürekli rüyalarıma giriyor. Elimden hiçbir şey gelmiyor. O beni çoktan atlatmış hayatına devam ederken ben onun geleceği ümidiyle yaşamaktan sıkıldım. Bu durumdan çıkamıyorum da. Etrafımda benden hoşlanan kişiler var ve kendimi övmek için söylemiyorum ama güzel ve zeki bir kızım. Neden benimle değil de suan ki sevgilisiyle anlayamıyorum. Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Bu soru 7 Ocak 2025 09:17 tarihinde Psikolog Melda Kaya tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba Sevgili Danışan,
Öncelikle duygularınızın ve yaşadığınız durumun sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu anlıyorum. Böyle yoğun duygularla yaşamak, hele ki o kişiyle ilgili kafa karışıklığı ve hayal kırıklıkları varken, gerçekten sizin için çok yorucu olabilir. Ancak burada önemli olan, bu durumun sizi tanımlamadığını ve kontrol edilemez olmadığını anlamanız. Burada ilk fark etmeniz gereken; kendi duygu, düşünce ve sağlıklı ilişki kurma süreciniz. Birine aşık olmak, hem duygusal hem de zihinsel bir süreçtir. Bu süreçte, bazen karşımızdaki kişiyi gerçekte olduğu gibi değil, onun hakkında kendi yarattığımız ideallerle severiz. Kendi beklentileriniz, umutlarınız ve hisleriniz, onun gerçek davranışlarını gölgede bırakıyor olabilir. Örneğin, sizi üzmesine, başkalarına zarar verebilecek bir ilişki dinamiği içinde olmasına rağmen onu kabul edebileceğinizi hissetmeniz, aslında derin bir duygusal bağın yanı sıra bir bağlılık ihtiyacını da etkileyebilir bunu da göz önünde bulundurmanızı tavsiye ederim.
İlişkilerde yaşadığımız ayrılıklar, duygusal anlamda yas sürecine benzerdir. Bu süreçte inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme gibi aşamalar yaşayabilirsiniz. Şu anda, hem depresyon hem de pazarlık aşamaları içinde sıkışmış gibi görünüyorsunuz: Hem onu geri kazanma isteği hem de onsuz bir yaşamın nasıl olabileceğini sorguluyorsunuz. Alında burada yaşadığınız durumu daha açık ifade etmek gerekirse; bazen tanıdık olan acı bile bilinmeyen mutluluktan daha güvenli görünebilir. Onunla yaşadığınız ilişki, her ne kadar bazı açılardan sizi üzse de, ona dönme fikri daha az belirsizdir. Çünkü bu, yeni birine açılma ya da yalnızlıkla başa çıkma korkusuyla yüzleşmenizi gerektirmez. Ancak gerçek gelişim, bu bilinmeyene adım atmayı seçtiğinizde başlar. Bu süreç için kendinize zaman tanımanızı öneririm ve sürecinizi kendinize olan şefkatli yaklaşımınızla destekleyebilirsiniz. Size tavsiye edebileceğim şeyler; kendi hayatınıza odaklanmakla birlikte kendi içsel kaynaklarınızı keşfetmek için hayatınızda yeni alanlar açmak olabilir. Ayrıca geçmişe bakmayı sınırlandırmak da iyi olacaktır. Onun yeni ilişkisiyle ilgili düşünceler, sizin canınızı en çok acıtan konular gibi görünüyor. Burada kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Bu düşünceler bana nasıl bir fayda sağlıyor?" Büyük olasılıkla hiçbir fayda sağlamıyorlar. Bu nedenle, bu tür düşünceleri fark ettiğinizde kendinizi başka bir şeye yönlendirmek (günlük tutmak, fiziksel hareket, bir hobiyle ilgilenmek gibi) bu döngüyü kırmada yardımcı olabilir.
Bu süreçte bir terapistle çalışmak, duygularınızı daha iyi anlamanıza ve onları yönetmenize yardımcı olabilir. Kendinizi yalnız hissettiğinizde profesyonel bir destek almak, daha hızlı iyileşmenizi sağlayabilir. Unutmayın, bu süreç geçici ve siz bu durumun üstesinden gelmek için gereken güce sahipsiniz. Kendinize şefkatle yaklaşmayı ihmal etmeyin.
Sevgilerimle,
Psikolog Melda Kaya
