Eski sevgilimin geçmişini kıskanıyordum
Eski sevgilimleyken sürekli geçmişini soruyordum ve kavga çıkarıyordum. Sürekli kıyaslama yapmasını istiyordum sürekli soru soruyordum kendimi durduramıyordum sürekli aklımda geçmişi vardı. Onu daha çok mu sevdi ? Beni onun kadar seviyor mu ? Onunla neler yaşadı ? Onunla daha mı mutluydu... Gibi sorular aklıma geliyordu ve soruyordum. Ve şu an ilişkimiz bitti ama bir daha böyle bir şeye takılmak istemiyorum nasıl geçer bu duygular ? Tekrar böyle olur mu bende? nasıl geçer ?
Bu soru 9 Ağustos 2024 13:08 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
İlk olarak geçmişte yaşadığınız sıklıkla kıyaslama eğiliminiz ve sürekli soru sorma davranışlarını anlamaya çalışmak probleminizin nedenini öğrenmemize yardımcı olur. Bu tür davranışlar genellikle güvensiz duygular veya düşük benlik saygısı ile ilişkilidir. Benlik saygısı kendinize olan güveniniz kendinize verdiğiniz değerle ilişkilidir. Bu duygularınızı, kendi değerinizi farkında olmak ve kendinizi anlamak ya da anlamaya çalışmak, baş etmeniz için ilk aşama olarak açıklanabilir. Kendinizi yargılamadan kabul etmek, anlaşılmaya ihtiyaç duymak şefkate ihtiyacınız olduğunu fark etmektir.
Bu aşamada benlik saygınızın düzeyini fark etmek, arttırmak için çalışmalar yapmak hem kendinizi iyi hissetmenize hem de ilişkiler içerisindeki tutumlarınızı doğru yönlendirmenize yardımcı olabilir. Nasıl ki fiziksel olarak yaralandığımızda yara bandına ihtiyaç duyuyorsa duygusal açıdan yaralandığımızda öz şefkate ihtiyaç duymalıyız, şefkati kendimize göstermeliyiz. Sıklıkla kıyaslamaya yönelik kendinize şefkat göstermekte zorlanabilirsiniz. Şefkati nasıl göstereceğinizi bilemediğinizde aynı durumu bir arkadaşınızın yaşadığını düşünebilirsiniz. Arkadaşınız sürekli kendisini kıyaslıyor olsaydı ona nasıl yaklaşırdınız? Hangi tutumları sergilerdiniz ya da hangi tavsiyeleri verirdiniz? Arkadaşınıza gösterdiğiniz şefkatli tutumu kendinize de gösterebilirsiniz.
Unutmayın ki duygusal yaralarınızın iyileşme süreçleri biraz zaman alabilir. Kendinize karşı şefkat göstermekten kaçınmayın. Geçmişte yaşadıklarınızı anlamak ve düşüncelerinizi yeniden yapılandırmak, gelecekte daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
Sevgili danışan, geçmişte yaşadığınız bu durumlar hala sizi rahatsız ediyorsa veya bu durumların üstesinden gelmekte zorluk çekiyorsanız, bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
