Eski sevgilimin yeni erkek arkadaşı

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarınızı tanımlayıp, anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğunuz için kendinizle gurur duymalısınız. Mesajınıza istinaden oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir durumun içerisinde olduğunuzu görebiliyorum. Bu gibi durumları ve etkilerini birçok insan ilişkilerinde yaşayabilmektedir, yalnız olmadığınızı bilmenizi isterim. Zihninizde dönüp duran düşünceler sizi oldukça yoran bir tarafta gibi. Ne yazık ki ikili ilişkilerde kişiler farklı kararlar aldığında bir diğeri bu karar ile ilgili kabullenmede zorluk yaşayabiliyor , özellikle bu karar yıkıcı ve kırıcı bir taraftaysa güç sorgulaması başlayabiliyor. Sizi rahatsız eden noktalardan biri size gelip sorulan soru. Burada sorulan uygunsuz soru sizin ile ilgili değil, kişinin kendi değerleri ve mahremiyete karşı yaşadığı sınır ihlali. Bu yüzden bu ihlal sonrasında rahatsız hissediyor olmanız oldukça normla ve olağan bir tepki. Zihninizde dönüp duran bu kişinin bana bunu sormaya hakkı var mı ? sorusu süreci oldukça zorlaştıran bir tarafta. Burada istediğiniz kontrol çabası pek mümkün değil çünkü ne kadar bu hakkı sorgulasanız da başkalarının davranışlarından sorumlu olamazsınız. Kişiler davranışlarının sorumluluklarını kendileri almalıdır, yani o bu tür sorular sorabiliyorsa bu onun kişiliğe ile ilgili düşünmesi gereken bir noktada. Bu zihindeki sorgulama devam ettikçe, Nerede hata yaptım?” ya da “Bu yaşadığım adil mi?” diye içsel bir mahkeme başlıyor ve bir çıkmaza sürüklüyor. İlişkilerde yaşanan problemler, olumsuz duygu ve deneyimler mutlaka kişilerin eksik ya da hatalı olduğu anlamına gelmemektedir. Her bir kişinin duygu-düşünce-davranış üçlüsü farlılıklar taşımaktadır. Bu farklılıkları kabul etmeye başladığınızda her şey sizin için daha kolay bir hal alabilir gibi. Kendinize şunu sorabilirsiniz: “Bu yaşadığım olay gerçekten şu anki huzurumu hak edecek kadar önemli mi, yoksa zihnim bana gene yanıltıcı bir aciliyet duygusu mu yaratıyor?” Bir egzersiz önerisi olarak şunu deneyebilirsiniz; Şu anda, olduğunuz yerde, bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyup 3 derin nefes almayı deneyin. Düşünceleriniz gelmeye başladığında, “Buradayım, güvendeyim, bu düşünceyi sadece fark ediyorum” demeyi deneyin. İlişki yaşadığınız kişiye karşı güveninizin sarsılıyor olması kaygınızı tetikleyebilir ve sizi zorlayabilir. Önemli olan bu sonuçları keninize ya da bir başkasına atfetmemeniz. Bir başkasının sağlıksız sınırlarınızı zorlamasına izin vermemeniz, aslında kendinize olan saygınızın bir göstergesi. Bu saygıyı devam ettirebilmek adına şunları düşünebilir ve geçerli bir kanıt arayarak bulduğunuz noktada rahatlayabilirisiniz. Böylelikle kendinize karşı öz saygınız ve öz sevginiz artış gösterebilir. Bugün kendi iç huzurumu, başkasının bana dayattığı bu sağlıksız sorular bozmaya değer mi?” sorusu yardımcı olabilir. Değişim ne kadar zor ya da imkansız gözüksede sonucunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur, bizlere her zaman yazabilrsiniz.

Sevgilerle ve musmutlu kalmanız dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç