Eski toksik ilişkimden kurtulmak için ne yapmalıyım?
Yedi yıllık toksik bir ilişki yaşadıktan sonra hayatıma yeni birini almaya çalışıyorum. Fakat eski erkek arkadaşım bir hafta öncesine kadar görüşmek istiyordu fakat ben bir arkadaşı ile arasında bir şey olduğundan şüpheleniyordum ve o her seferinde inkar ediyordu sanırım şimdi sevgili olmuşlar ve beni her yerden engellemiş takmamam gerekiyor fakat acayip kızgınım ve kızgınlığımı atamıyorum defalarca bana yalan söyleyen birisinin tekrar tekrar yalan söylemesini hazmedemiyorum çok saçma farkındayım ama kendimi engelleyemiyorum
Bu soru 27 Haziran 2024 06:25 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba,
Toksik ilişki içerisindeyken anlaşılmadığınız, desteklenmediğiniz hatta değersizleştirildiğinizi hissetmiş olabilirsiniz. Toksik ilişkinin kendisi gibi ilişkiyi bitirmek de bir hayli yorucudur. Yorucu bir toksik ilişkinin ardından kendinizi toparlama sürecindeyken eski duygularınız tetikleyen olaylar yaşamışsınız.
Çok yoğun bir şekilde kızgın hissediyorsunuz. Kızgın oluşunuzla ilgili farklı pencerelerden bakmayı deneyebilirsiniz. Mesela,
•Kızgınlığınızın sebebi eski sevgilinizin sürekli yalan söylemesi mi yoksa eski sevgilinize karşı olan davranışlarınızdan dolayı kendinize kızgın olabilir misiniz?
•Duygularınızı veya davranışlarınızı kontrol edemediğiniz belki de istediğiniz gibi baş edemediğinizi düşündüğünüz için kızgın olabilir misiniz?
Her ne kadar toksik ilişki yaşadığınızı, toksik ilişkiyi sonlandırdığınızı bilseniz bile öz farkındalığınız kuvvetli olmayabilir. Eski partnerinizle ilişkiyi bitirmiş olmanız duygularınızı, düşüncelerinizi sonlandırdığınız anlamına gelmeyebilir.
Duygularınızı yazdığınız bir duygu günlüğü tutabilirsiniz. Ne hissettiklerinize dışarıdan tekrar baktığınızda tetiklendiğiniz durumları fark edebilirsiniz. Böylelikle davranışlarınız da yön değiştirebilir.
İlişkilerden beklentilerinizi fark edebileceğiniz bir çalışma yapabilirsiniz. Deneyimlediğiniz ilişki içerisinde ne yaşadığınızı yazabilirsiniz. Yazdığınız maddenin karşısına o deneyimi şu an yaşıyor olsanız ne beklediğinizi yazabilirsiniz.
Somut bir şekilde düşüncelerinizi görmeniz hatta yüzleşmeniz başa çıkmanıza kolaylık sağlayabilir.
Örneğin, •yaptığım bir şey yüzünden
eleştirilmek -> modumu yükseltmesi gibi toksik ilişki ve sağlıklı ilişki listesini oluşturabilirsiniz.
Helen Keller’in dediği gibi “Mutluluğa giden bir kapı kapandığında bir başkası açılır. Ama çoğu zaman kapanan kapıya bakakaldığımızdan bizim için açılan öteki kapıyı görmeyiz.
Kapanan kapıdan hala kopamadığınızı düşünüyorsanız, başa çıkmakta zorlanıyorsanız psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Sevgiler.
Klinik Psikolog Pınar Özdemir.
