Eskiden aglayabiliyordum ama yaklaşık 2 yıldır aglayamiyorum sebebi nedir?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle duygu ve düşüncelerinizi burada paylaşma cesareti gösterdiğiniz için size teşekkür etmek isterim. Sizin için bu durumun ne kadar zorlayıcı olabileceğini tahmin edebiliyorum.

Geçmişte daha kolay bir şekilde duygularınıza erişebilirken, şimdi bu durumun değişmesi sizi şaşırtmış ve belki de endişelendirmiş olabilir. Bu, pek çok insanın zaman zaman deneyimleyebileceği bir durumdur ve sizin yalnız olmadığınızı bilmeniz belki biraz rahatlatıcı olabilir.

Öncelikle, duygularınızı ifade edememe veya ağlama isteğinizin gerçekleşmemesi, bazen bilinçdışı bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkabilir. Hayatınızda yaşadığınız değişiklikler, sorumlulukların artması ya da duygusal yüklerin birikmesi, duygusal tepkilerinizi bastırmanıza neden olabilir.

Örneğin;

Çocuklarınızın hayatınızdaki yeri ve onlara karşı hissetmiş olduğunuz sorumluluklarla birlikte ''güçlü bir ebeveyn'' figürünü benimseyerek geçmişten bugüne pek çok duygunuzu bastırmayı öğrenmiş olabilir misiniz?

Belki de bu durum zamanla alışkanlık haline gelerek duygusal ifadelerinizi sınırlamış olabilir.

Bu noktada size şunu hatırlatmam gerekiyor;

Duygularınızı ifade etmek, yalnızca ağlamakla sınırlı değildir. Belki de farklı yollarla duygularınızı açığa çıkarmayı deneyebilirsiniz.

Örneğin;

Duygularınızı yazıya dökmek, resim yapmak ya da bir müzik aleti çalmak gibi yaratıcı aktiviteler, içsel dünyanızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Bu tür aktiviteler, duygusal yoğunluğunu hafifletmenin yanı sıra kendinize zaman ayırmanın da bir yolu olabilir. Belki de bir gün, bu aktiviteler sırasında duygularınızı daha özgürce ifade edebilirsiniz.

Özellikle dikkat çekmek istediğim bir nokta da, duygusal ifade eksikliğinin bazen fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceğidir. Yani, duygularını bastırmak, bedeninizde stres, gerginlik ya da yorgunluk olarak ortaya çıkabilir. Bu yüzden, bedeninize de kulak vermenizi öneririm. Düzenli egzersiz yapmak, meditasyon ya da yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler denemek, hem bedensel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza katkı sağlayabilir.

Unutmayınız ki, bu süreçte en önemli olan şey, kendinize karşı nazik ve sabırlı olmanızdır.

Duygularınızı yargılamadan kabul etmek ve kendinize bu süreçte zaman tanımak, duygusal iyilik haline ulaşmanın anahtarı olabilir.

Ağlamak istediğiniz fakat göz yaşlarınızı dışa taşıyamadığınız anlarda bir kağıt kalem ile o anki hislerinizi yazıya dökmeyi deneyebilirsiniz... Belki de kağıda yazdıklarınıza göz yaşlarınız eşlik edebilir:)

Daha fazla sormak istediğiniz soru var ise yeni bir soru oluşturabilirsiniz :)

Kendinizden hak ettiğiniz değeri esirgemediğiniz, sorunlarınızla başa çıkabilecek gücü kendi içinizde keşfedebildiğiniz sağlıklı günler dilerim :)

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın