Eskiden olan bir ilişkiyi nasıl unuturum sürekli düşünmeyi nasıl bırakabilirim

Merhaba sevgili danışan,

Öncelikle sorunlarını tanımlayıp anlamlandırıp soru sorma cesaretinde bulunduğun için kendinizle gurur duymalısınız. Bundan sonra ki süreçte farklı sorularınız için her zaman bizlere yazabilirsiniz.

Mesajınızı okuduğumda sizi zorlayan ve yıpratan olumsuz bir sürecin içerisinde olduğunuzu anlayabiliyorum, şunu bilmenizi isterim ki bu gibi durumları ve etkilerini yaşayan birçok insan bulunmaktadır. Önemli olan bu gibi olumsuz duygudurumların ve olayların hayat işlevselliğinizi bozmasına izin vermeden müdahale edebilmeniz ve değişimi başlatabilmenizdir, hiçbir şey için geç kalmış değilsiniz. Değişim ne kadar zorlayıcı olsa da sonunda sizi güzellikler bekliyor olabilir. Başkalarına karşı kibar ve nazik olduğunuz gibi kendinize karşı da aynı tutumu sergileyebilirsiniz. Siz mutlu olmadan bir başkasını da mutlu edebilmeniz uzun süreli bir hedef olmayacaktır. Mesajınızda kendiniz için duygusuz taş kalpli biriyim dediğinizi görüyorum. Duygularınızı bastırma zorunda olmanızın verdiği his ile bu cümleyi kuruyor olabilirsiniz anladığım kadarı ile karşılıklı olarak ve her şey konuşularak bitirilmiş bir ilişkinin aksine yarım kalan düşünceler, söylenememiş cümleler bulunuyor. Bu sizin duygusuz olduğunuz çıkarımından çok aynı şeyleri yaşamaktan korkmanız, tekrar kırılabilirim hissini barındırıyor. Bu yeni ilişkilere başlamadan önce kendiniz için oluşturduğunuz bir savunma mekanizması olmuş, kendinizi böyle koruyabileceğinizi, başlamadan önce defalarca düşünmeniz gerektiğini, emin olmadan hareket etmemenizi içerebilir. Olumsuz bir duygu ve olay yaşadığımızda tekrar aynı duyuları yaşamamak için alınmış bir zırh olarak düşünebiliriz. Kontrollü olmak zararlı değil gibi gözükse de fazlası yeni olumsuzluklara yol açabilir. Bazen kendinize şunları sorabilirsiniz; eksik kalan şey neydi? ne söylerdim? söyleseydim benim ya da ilişkimiz için ne değişirdi? bu değişim olumlu mu olumsuz mu olurdu? bunları bir kağıda yazıp somut olarak görüyor olmak çözümde yardımcı olabilir. Bir diğeri de hiç yollamayacağınız bir mektup yazmak ve içinizden geçen yarım kalmış her şeyi bir mektuba dökmek olabilir, sonrasında bunu yakabilir ya da yırtabilirsiniz bu da boşaltımınıza yardımcı olabilir. Kendinize her zaman kanıtlar arayın ve hangi tarafın ağır bastığını gözlemleyin. İplerin sizde olması rahatlama sağlamanıza yardımcı olabilir. Umarım cevabım yardımcı olmuştur.

Sevgilerle ve musmutlu kalman dileğiyle,

Psikolog Nuray Halaç.