Evde kaygılı oluyorum

Merhaba,

Yazdıklarınızı okuduğumda yaşadığınız semptomların bir kaygı durumu ile ilişkili olabileceğini düşündüm. Elbette yalnızca yazdıklarınız üzerinden kesin bir tanı koymak doğru değildir ancak özellikle nefes alışverişinizi fark ettiğinizde kalp atışınızın hızlanması, ayağa kalkınca çarpıntının artması, geceleri uyuyamama, her an bir şey olacakmış hissi ve kalp krizi geçirme korkusu, yoğun bir kaygı yaşadığınızı düşündürdü bana.

Yoğun kaygı karşısında vücudumuz çeşitli otomatik tepkiler verir. Beynimiz bir tehlike algıladığında, gerçek bir tehdit olmasa bile, otomatik olarak savaş–kaç sistemini devreye sokar. Bu durumda kalp atışları hızlanır, nefes alışverişi değişir, kaslar gerilir ve beden adeta tehlikeye hazır ol moduna geçer. Siz nefesinize ya da kalp atışlarınıza odaklandığınızda bu bedensel sinyaller daha da belirginleşir ve kaygı döngüsü güçlenir.

Evdeyken belirtilerin artması, dışarı çıktığınızda azalması da anlaşılır bir durum aslında. Bu bize kaygının kaynağı ile ilgili bilgi veriyor olabilir. Ev ortamı sizin için farkında olmadan güvenli hissettirmeyen ya da çeşitli stres faktörlerini barındıran bir alandır belki de. Evde yalnız olmak ya da birlikte yaşadığınız kişilerle ilgili bazı tetikleyici durumlar bu kaygıyı artırıyor olabilir. Dışarısı ise sizin için daha yatıştırıcı, dikkatinizi dağıtan ve rahatlatıcı bir alan işlevi görüyor olabilir.

Kalp krizi korkusu yaşayan birçok kişi bu sefer gerçekten oluyor hissini yaşar. Ancak panik atak ve benzeri kaygı durumlarında ortaya çıkan çarpıntı, göğüste sıkışma ve nefes darlığı kalp krizine yol açmaz. Kalp krizleri genellikle dinlenmekle geçmez. Sürekli artan ağrı ve belirgin fiziksel bulgularla seyreder. Panik atakta ise belirtiler dalgalıdır ve kaygı azaldıkça hafifler.

Geceleri uyuyamamanız, zihninizin sürekli tetikte olmasıyla ilişkilidir. Zihin tehlike var mesajını susturamadığı için beden gevşeyemez. “Ya yine olursa?” şeklindeki düşünceler, istemeden de olsa kaygıyı besler.

Kısacası, yaşadığınız durum her ne kadar fiziksel olarak kalp krizi gibi bir zarara yol açmasa da, bu kaygıyı sürekli taşımak kişi için oldukça zorlayıcıdır. Müdahale edilmediğinde kaygı günlük yaşamı kısıtlayan bir hale gelebilir. Bu süreçle baş edebilmek için dilerseniz profesyonel bir destek almayı düşünebilirsiniz.

Herhangi bir sorunuz olduğunda bana her zaman yazabilirsiniz. Yanıtlamak için burada olacağım.