Evime girmek istemiyorum ailemi hatırlatıyor
İyi günler.. 1 aylık evliyim.. şu an yaşadığım evi benim ailem hediye etti.. bu ev daha önce ailemle yaşadığım evdi burası bana hep onları hatırlatıyor nereye baksam onlarla olan anılarım gözümün önünde Taşınmayı düşünüyorum ve yeni bi ev iyi gelecekmiş gibi geliyor ama bu defada o eve alışamam diye korkuyorum.. depresyondayım destek alıyorum bu konuda doktordan. Ama bu konu hakkında bi yardım istiyorum sizden. Eve giresim gelmiyor . Günlerce ağlayıp yemek yemediğimi biliyorum. lütfen bana bi fikir verin
Bu soru 1 Ağustos 2024 15:54 tarihinde Klinik Psikolog Pınar Özdemir tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Sevgili danışan,
Yeni evinizle ilgili olumsuz deneyimleriniz ya da o evde size ailenizle ilgili yaşadığınız olumsuz deneyimleri anıları hatırlatmasından yeni evinize karşı adapte olmakta zorlanıyor görünüyorsunuz.
Şu anki evinizle ilgili hissettiğiniz bu olumsuz duygular tek başlarına yer almazlar hayatınızda. Bu olumsuz duygulara eşlik eden olumsuz düşünceleriniz, düşüncelerinizin tetiklediği davranışlarınız da vardır. Olumsuz düşüncelerinizi netleştirmeniz, tanımlamanız başa çıkmanız için size yol haritanızı oluşturacaktır. Anlattıklarınız üzerinden örnekle ilerleyelim;
Duygu: üzüntü
Düşünce:
Davranış: ağlamak, yemek yememek
Bu örnekte olduğu gibi olumsuz düşünceleriniz netleşmiş değil, farkında değilsiniz ve bu yüzden başa çıkmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Olumsuz düşüncelerinizi oluşturmak için;
-Evinizde bulunmadan-evle ilgili düşünmeden- tam öncesinde ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
-Evinizde vakit geçirirken ne düşünüyorsunuz? Ne hissediyorsunuz?
Bu sorulara çerçevesinde verdiğiniz cevapları değerlendirerek olumsuz düşüncelerinizi ortaya çıkarabilir, farkında olabilirsiniz.
Evinizle ilgili hissettiğiniz, deneyimlerinizin sonuçlarından kaynaklı olan tutumlarınızın farkında olmanız, yüzleşmeniz başa çıkmanızı sağlayabilir. Duygularınızın yoğunluğunu azaltabilir. Evle ilgili hissettiğiniz duygu ve düşündelerinizin evle ilişkili olmadığını belkide konunun tamamen ailenizle olan olumsuz deneyimlerden kaynaklandığını eviniz sadece temsilen bulunuyor olabilir. Bunu gözden geçirebilir değerlendirebilirsiniz.
Çevrenizde güvendiğiniz bir yakınızla arkadaşınızla konuşarak, duygularınızı paylaşarak sosyal desteğe başvurabilirsiniz. Sosyal destek almanız sürecinizle ilgili tam çözümü vermese de içinizde biriktirmekten ziyade rahatlamanızı sağlayabilir.
Sevgili danışan, sürecinizde baş etmek de zorlandığınızı anlayabiliyorum. Bu süreçle ilgili başa çıkabilmek, farkındalık oluşturmak için duygu, düşünce ve davranış kapsamında değerlendirme yapılması için bilişsel davranışçı terapi ekolüyle çalışan bir psikoloğa başvurarak psikolojik destek alabilirsiniz.
Yorumlar
Cevapladiginiz için teşekkür ederim .. bu arada işin garibi ailemle o evde hiç bi olumsuzluk yaşamadım. Aksine ailemle birbirimize çok bağlıyız.. hep guzel anilarimiz oldu .. yegenlerim flan hep o evde büyüdü .. onlarla bi sürü anılarım var ve evin her köşesinde onlar var .. bilmiyorum kafam çok karışık