Evlenen flörtümü unutamıyorum ve kpss sınavıma az kaldı odaklanamıyorum

Merhaba,

İki buçuk yıllık gel-gitli bir ilişkinin ardından sevgiliniz bir başkası ile evlenmiş. Bu durum size odaklanmakta zorluk çıkartıyor hem de ilişkinize dair beklentiler ile ilgili soru işaretleri oluşturuyor. Peki siz nasıl hissediyorsunuz? Evlilik sürecinde sizi değil de o kişiyi tercih etmesine rağmen instagramdan storylerinizi beğeniyor olması size nasıl hissettiriyor? Bir umut oluşuyor. Bu umudu tanımlıyor olsanız nasıl tanımlardınız? Bir yandan da bu davranışları siz kendiniz nasıl açıklıyorsunuz? Onun yerinde siz olsaydınız, evliyken eski sevgilinizin storylerinizi beğenir miydiniz bunun umut olduğunun farkında olduğunuz halde? Burada eski sevgilinizin çelişkisi mevcut. Sizi bu çelişkide bırakıyor olması size nasıl hissettiriyor?

Bu ilişkide sizi tutan şeyler neydi, özlediğiniz şeyler neler, sizi etkileyen şeyler neler? Bunları lütfen oturun yazın. Bu ilişkide olmanızı sağlayan, özlediğiniz, pozitif etkisi olan en az on madde yazın. Aynı şekilde bir diğer tarafa bu ilişkide gelgitli olan, sizi rahatsız hissettiren, sizin istemediğiniz davranışları, durumları, olayları en az on madde olacak şekilde yazın. Sonra pozitif tarafta bu çok güzel bir davranış şeklinde 10 üzerinden puanlayın. Artı olacak şekilde yazın. Negatif tarafa gelin. Bu sizin için rahatsız edici ve olumsuzluğu çok yüksek olan 10 üzerinden puanlayın ardından - olacak şekilde toplamı yazın. Bu şekilde bir değerlendirme terazisi olmada yardımcı olacağını düşünüyorum.

Ders kısmına gelince zihnimiz genelde ya geçmiştedir, ya gelecekti. Asla şimdiye gelemez, şimdi, şu ana gelebiliyor olması zihnimizi bu alanda aktive etmemiz gerekir. Bunun için aklınıza gelmesi uzun süredir yaptığınız bir durum olduğu için doğal olacaktır. Fakat fark ettiğiniz an kendinize bir çapa bulmanızı tavsiye ederim. Bu çapa nefes egzersizi, meditasyon, dikkat oryantasyonu gibi çalışmalar olabileceği gibi sözler, dualar, şarkılar veya bir harekette olabilir. Dikkatinizi şimdi ve şu ana getirecek bir çapa seçin. Her aklınıza geldiğinde bunu yapın ve dikkatini ana gelene kadar devam ettirin. İstemediğimiz düşünceler hep gelecek. Önemli olan bunları bir bulut kümesi olarak düşünmek bazen yağmur yağacak, bazen güneş açacak ama hepsi geçip gidecek. Uzaktan bulut kümesini düşüncelerinize benzetin ve izleyin. Amacımız onları yok etmek değil, bir yandan da anlamak. Acaba gelgitli olduğunuz bu ilişkiyi özlediğiniz için mi sınav döneminizde bu kadar zihniniz aktif yoksa sınav dönemi stresini baş etmek için mi bu kişi şu an aktif zihninizde bunu inceleme şansı verecektir.

Umarım sınav döneminiz başarılı geçer ve kpss ile sağlıklı sınırlar içerisinde olduğunuz bir ilişki içerisinde olursunuz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Merve Ulusoy