Evlenmek üzereyim ve takıntılarım var
Kolay gelsin, ben nişanlıyım ve evlenmek üzereyim fakat bir psikolojik sorun yaşıyorum. Nişanlım beni çok seviyor, çok değer veriyor. Bende ona aynı hisleri besliyorum fakat zihnimde sürekli İlişki Okb sine benzer bir döngü var. Partnerim tam istediğim gibi biri olmasına rağmen aklıma sürekli başka biriyle daha mı mutlu olurdum ? başka birini daha mı çok severdim? partnerimi yeteri kadar seviyorsam neden her şeyine takılıyorum ? Partnerim bana rol mu yapıyor ? Ben fazla mı ezik duruyorum ? Onu seviyorsam böyle hissetmemem gerekirdi tarzı sorular sürekli aklımda ve bunlar günümün 12 13 saatini alıyor ve ilaç kullanmama rağmen bazen bana panik atak geçirtiyor. Partnerimin yanımda olduğu bir anı düşünüyorum o an alakasız şekilde hoşuma gitmiyor, başka bir anını düşünüyorum o an hoşuma gidiyor. Ben internetten okuduğum tavsiyelere göre ortak değerlerimize göre davranıyor ona bir saygısızlık asla yapmıyor, destekliyorum. Ama bu durum benim tüm ilişkimi sorgulamama neden oluyor. Acaba ayrılırsak ne hissederim diye hayal kuruyorum ve derin bir acı hissediyorum çünkü partnerim hep bana destek olan ve iyiye yönlendiren birisi. Ona karşı böyle hissetmek istemiyor, onu kaybetmek istemiyorum. Lütfen yardımcı olur musunuz. Teşekkürler.
Bu soru 14 Mart 2026 13:00 tarihinde Psikolog Simge Akgül tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhaba, anlattığınız durum oldukça anlaşılır ve yaşananlar ilişki odaklı OKB (ROCD) ile uyumlu görünüyor. Öncelikle belirtmek isterim ki, yaşadığınız düşünceler partnerinize olan sevginizi veya ilişkiye bağlılığınızı değiştirmiyor. Bu tip takıntılı düşünceler, kişinin ilişkisine zarar vermek için değil, zihnin olasılıkları abartması ve sürekli doğrulama arayışı içinde olmasından kaynaklanıyor.
Aklınızdaki “başka biriyle daha mı mutlu olurdum?”, “partnerim rol mü yapıyor?” gibi sorular, mantıklı cevapları olmayan takıntılar ve günün büyük kısmını alması, kaygı ve panik atak tetiklemeleri, ROCD’ye özgü döngüsel düşünce örnekleridir. Bu döngüler, kişinin ilişkisinde mutlu olup olmadığını sorgulamasına yol açsa da, gerçekte partnerine olan bağlılığını azaltmaz.
Düşüncelerle duygular arasında bir çelişki yaşanması, örneğin partnerinin yanında olduğu bir an hoşuna gitmemesi ama başka anları hoşuna gitmesi, normaldir. İnsanlar her zaman duygularını sabit yaşamaz; inişler ve çıkışlar doğaldır ve bu durum sevgiyi eksiltmez.
Önerilerim:
• Takıntılı düşünceleri fark edip “bu bir obsesyon” olarak tanımlamak ve onlarla savaşmamaya çalışmak.
• Panik atak veya kaygı anlarında nefes teknikleri ve kısa mindfulness uygulamaları kullanmak.
• ROCD’ye yönelik bilişsel davranışçı terapi (CBT) teknikleri ile takıntı döngülerini yönetmek.
• Mevcut ilaç tedavisi devam ediyorsa, etkinliğini değerlendirmek ve gerektiğinde psikiyatrik destek ile düzenleme yapmak.
Devam eden ilaç tedavinize ek olarak psikoterapi desteği almanızın, bilişsel süreçlerinizi kontrol altına almanız ve tedavi başarısını artırmanız açısından oldukça yararlı olacağını düşünüyorum.
💪 Psikoloğun Önerdiği Egzersizler
4-7-8 Nefes Tekniği
Nefes Sayma Tekniği
Yasal Bilgilendirme: Bu içerik tanı ve tedavi niteliği taşımayan, genel psikolojik bilgilendirme amaçlıdır.
