Evliliğim bitmeli mi?

Merhaba,

Yazdıklarınızdan oldukça yorucu ve yalnız hissettiren bir süreçten geçtiğiniz anlaşılıyor. İki küçük çocuğa bakmak, bir yandan hamilelik sürecini yaşamak ve tüm bunların ortasında evlilik içinde anlaşılmadığınızı hissetmek gerçekten ağır bir yük olabilir. Özellikle hamilelik döneminde kadınların hem fiziksel hem de duygusal olarak daha fazla desteğe ihtiyaç duyduğu bilinir. Bu dönemde kendinizi yalnız hissetmeniz, eşiniz tarafından anlaşılmadığınızı düşünmeniz ve sürekli bir gerilim içinde olmak sizi daha da yıpratmış olabilir.

Anlattıklarınızda dikkat çeken birkaç önemli nokta var. Birincisi, eşinizle yaşadığınız sorunların yalnızca tek bir olaydan kaynaklanmadığı, zaman içinde biriken iletişim problemleri ve kırgınlıkların giderek büyüdüğü görülüyor. İkincisi, ailelerin de sürece dahil olmasıyla birlikte eşler arasındaki meselelerin daha karmaşık hale gelmesi. Evlilikte zaman zaman aileler arası etkiler görülebilir; ancak sağlıklı bir evlilikte çiftin kendi sınırlarını koruyabilmesi ve sorunları mümkün olduğunca kendi aralarında çözebilmesi önemlidir.

Bir diğer önemli konu ise sizin üzerinizdeki yük. Çocukların bakımının büyük ölçüde size kalması, eşinizin sınırlı zaman ayırabilmesi ve kendinizi destek görmeden mücadele eder gibi hissetmeniz, ilişkide tükenmişlik duygusunu artırabilir. Bu tür durumlarda kişiler çoğu zaman “evlilik bitmeli mi?” sorusunu sormaya başlar. Ancak bu sorunun cevabı çoğu zaman tek bir olaydan ziyade ilişkinin genel dinamiğine bakılarak değerlendirilir.

Bir aile danışmanı perspektifinden bakıldığında ilk değerlendirilmesi gereken konu, ilişkinizde iletişimin yeniden kurulup kurulamayacağıdır. Eşler arasında konuşmalar genellikle suçlama ve savunma biçiminde ilerlediğinde sorunlar çözülemeyebilir. Bu nedenle bazen konuşmanın içeriğinden çok nasıl konuşulduğu önemlidir. Örneğin “Sen beni anlamıyorsun” gibi ifadeler yerine “Bu durumda kendimi yalnız hissediyorum ve desteğine ihtiyacım var” gibi duyguyu ifade eden cümleler iletişimi daha yapıcı hale getirebilir.

Eğer mümkünse bir çift terapisi veya aile danışmanlığı desteği almak bu süreçte oldukça faydalı olabilir. Bazen çiftler kendi başlarına konuşmaya çalıştıklarında tartışma tekrar aynı döngüye girer. Tarafsız bir uzman eşliğinde yapılan görüşmeler ise hem duyguların daha güvenli şekilde ifade edilmesine hem de somut çözüm yollarının konuşulmasına yardımcı olabilir.

Bu süreçte kendiniz için küçük bir egzersiz de deneyebilirsiniz. Gün içinde sizi en çok zorlayan durumları fark ettiğinizde kısa bir durup düşünme çalışması yapın. Bir kağıda üç başlık yazabilirsiniz: “Olay”, “Ne hissettim?”, “Aslında neye ihtiyacım vardı?”. Örneğin bir tartışma yaşadığınızda ilk başlığa durumu yazın, ikinciye o anda hissettiğiniz duyguyu (kırgınlık, yalnızlık, öfke gibi), üçüncüye ise aslında o anda eşinizden beklediğiniz şeyi (anlaşılmak, destek görmek, yardım almak gibi). Bu çalışma hem duygularınızı daha net fark etmenize hem de ihtiyaçlarınızı ifade ederken daha açık olmanıza yardımcı olabilir.

Unutulmaması gereken bir diğer nokta da şudur: evlilikte kalmak ya da ayrılmak gibi büyük kararlar genellikle yoğun stresin olduğu anlarda verilmemesi önerilen kararlardır. Şu anda hem hamilelik hem de çocukların sorumluluğu nedeniyle oldukça hassas bir dönemden geçiyorsunuz. Bu nedenle mümkün olduğunca kendinizi biraz daha güvende ve sakin hissedebileceğiniz bir ortamda, destek alarak değerlendirme yapmak daha sağlıklı olabilir.

Birçok aile terapisti ilişkiler için şu gerçeği vurgular: “Çatışma evliliğin bitmesi anlamına gelmez; ancak çözülmeyen ve tekrar eden çatışmalar zamanla ilişkiyi yıpratabilir.” Bu nedenle önemli olan, bu sorunların konuşulabileceği bir alan yaratabilmektir.

Şu anda yaşadığınız duyguların anlaşılabilir olduğunu bilmeniz önemli. Kendinizi tamamen yalnız ve çıkmazda hissediyor olabilirsiniz; ancak bu durum çoğu zaman ya iletişimin yeniden yapılandırılmasıyla ya da profesyonel destekle daha net bir şekilde değerlendirilebilir. Öncelikle kendi sağlığınızı ve hamilelik sürecinizi korumanız, ardından ilişkinizde hangi koşulların değişmesi gerektiğini sakin bir şekilde ele almanız bu süreçte size yardımcı olabilir.

Umarım yardımcı olabilmişimdir, ihtiyaç halinde iletişime geçebilirsiniz 🤍

Psikolog/ Aile Danışmanı Lara Yelda Aktaş