Evliliğimde nasıl bir yol izlemeliyim?

Merhaba,

Yaşadığınız durum, kaynaklarda belirtilen psikolojik şiddet türlerinin birçok unsurunu barındırmaktadır. Eşinizin aşırı kıskançlığı, ailenizle görüşmenizi kısıtlaması ve sizi izole etmeye çalışması tipik birer psikolojik şiddet ve kontrol edici davranış örneğidir. Ayrıca, tartışmalar sırasında üzerinize yürümesi fiziksel saldırganlık, hakaret etmesi ise sözel şiddet kapsamına girer.

Eşinizin konuşmaya çalıştığınızda uzaklaşması ve tartışma sonrası uyguladığı uzun sessizlikler, "duvar örme" olarak adlandırılan ağır bir psikolojik şiddet türüdür. Bu yöntem, karşı tarafı yok sayarak cezalandırma amacı taşır ve "senin benim için bir değerin yok" mesajı verir. Bu davranışın kronikleştiği ilişkilerde boşanma riski %90'ın üzerindedir. Bu sessizlik karşısında kendinizi suçlamak yerine, bunun bir manipülasyon yöntemi olduğunu fark etmeniz önemlidir.

Eşinizin telefonda başka kadınların içeriklerine bakması ve sohbet gruplarına dahil olması, Türk Medeni Kanunu çerçevesinde "sadakat yükümlülüğünün ihlali" ve "güven sarsıcı davranış" olarak kabul edilir. Bu tür eylemler, fiziksel bir aldatma olmasa dahi duygusal sadakatsizlik sayılır ve boşanma davasında tam veya ağır kusur olarak değerlendirilebilir.

Gebelikte maruz kalınan yakın partner şiddeti; anne sağlığı açısından depresyon, anksiyete ve kronik ağrılara; bebek için ise erken doğum, düşük doğum ağırlığı ve gelişim geriliği gibi ciddi risklere yol açabilir.

Tartışmaların çocuğun yanında olması onda kaygı, korku ve davranış sorunları yaratabilir. Çocuklar aile içindeki gerginliğe asla alışmazlar ve bu durum onların kortizol seviyelerini yükselterek gelişimlerini olumsuz etkiler. Uzmanlar, bitmeyen bir çatışma içinde büyümenin, çocuk için boşanmadan daha hasar verici olabileceğini belirtmektedir.

Eşinizle konuşmaya çalışırken suçlayıcı ifadeler kullanmak yerine, kendi hislerinize ve ihtiyaçlarınıza odaklanan **"Ben Dili"**ni tercih edin. "Sen hep böylesin" veya "Beni anlamıyorsun" gibi cümleler karşı tarafı savunmaya itebilir. Bunun yerine "Bu şekilde davranıldığında kendimi yalnız ve değersiz hissediyorum, desteğine ihtiyacım var" gibi ifadeler çözüm ihtimalini artırabilir.

Eşinizin tartışma sonrası uyguladığı sessizlik, sizi cezalandırma ve yok sayma amacı taşıyan manipülatif bir yöntemdir. Bu durumla başa çıkmak için: Eşiniz sustuğunda veya uzaklaştığında onu konuşmaya zorlamak daha fazla kapanmasına neden olur; onun kendi duygularıyla baş başa kalmasına izin verin.

İletişimin koptuğunu hissettiğiniz an "Şu an birbirimizi duyamıyoruz, sakinleşince konuşalım" diyerek ortamdan uzaklaşın.

Öfke yükseldiğinde 20-30 dakikalık bir mola vermek, tartışmanın hakarete dönüşmesini ve ilişkinin daha fazla zarar görmesini engelleyebilir.

Sınır koymak bir ceza değil, sizin ihtiyaç tarifinizdir. Hakaret edildiğinde veya üzerinize yüründüğünde "Bu şekilde konuşulduğunda iletişime devam edemiyorum, sakinleştiğinde tekrar deneyelim" diyerek net ve uygulanabilir sınırlar çizin. Eğer bu davranışlar (hakaret, tehdit, izolasyon) süreklilik arz ediyorsa, bunlar tehlike işareti olarak kabul edilmeli ve önceliğiniz güvenliğiniz olmalıdır.

Çocuklar aile içindeki gerginliği ifade etmeseler bile derinlemesine hissederler ve bu durum onlarda yüksek kortizol seviyelerine (stres hormonu) yol açar.

Tartışmaların çocuğun yanında olması onda kaygı, korku, umutsuzluk ve davranış sorunlarına yol açabilir.

Çocuk bir tartışmaya tanık olduysa, ona anlayabileceği bir dille "bazen büyüklerin de anlaşamadığı konular olabileceği ama çözüm bulmaya çalıştıkları" açıklanmalıdır.

Yaşadığınız durumun tek başınıza çözülemeyecek kadar ağırlaştığını ve güven sarsıcı davranışların (kadın fotoğraflarına bakma vb.) kronikleştiğini fark etmek önemlidir.

Aile ve Sosyal Hizmetler Bakanlığı'nın psikodestek.aile.gov.tr adresi üzerinden e-Devlet şifrenizle giriş yaparak ücretsiz çevrimiçi aile danışmanlığı hizmetine başvurabilirsiniz.

Her türlü psikolojik baskı ve şiddet durumunda 7/24 rehberlik ve danışmanlık almak için Alo 183 hattını arayabilir veya WhatsApp ihbar hattını (0 501 183 0 183) kullanabilirsiniz.

Eğer eşiniz ikna olursa, duvar örme gibi ağır iletişim sorunlarını çözmek için bu alanda uzmanlaşmış bir çift terapisti ile çalışmak sağlıklı kapılar açmanıza yardımcı olabilir.

Hamilelik döneminde maruz kalınan bu baskılar sizi depresyon ve anksiyete riskine karşı açık hale getirebilir. Bu nedenle kendi iyilik halinizi merkeze alarak profesyonel bir destek sistemine dahil olmanız hayati önem taşımaktadır.

Her zaman bize ulaşabilirsiniz.

Sevgilerle