Fazla düşünmekten nasıl kurtulurum?

Bu tür bir durumun seni kaygılandırması oldukça anlaşılır. Çünkü insanların hakkımızda ne düşündüğünü önemsemek, sosyal bir varlık olarak hepimizin yaşadığı doğal bir eğilimdir. Ancak, bu düşüncelerin seni çok fazla meşgul etmesi, belki de kaygını artırıyor olabilir. Sana yardımcı olabilecek birkaç noktaya değinelim:

Düşünceler Gerçek Değil, Sadece Varsayım Olabilir

Şu an öğretmenlerinin sizin hakkınızda ne düşündüğünü kesin olarak bilmiyorsun. Düşüncelerin büyük kısmı, onların yanlış bir şey düşündüğü yönündeki varsayımlara dayanıyor olabilir. Gerçek şu ki, belki de farkında bile değillerdir veya bu durum onlar için önemli bir mesele değildir.

Beyniniz bazen “en kötü senaryoyu” düşünerek sizi korumaya çalışır. Bu, evrimsel bir mekanizmadır, ama bazen gereksiz yere alarm durumuna geçmemize neden olabilir. Örneğin, “Ya sevgili olduğumuzu düşünürlerse?” düşüncesi zihninde büyüyebilir ve sana gerçekmiş gibi hissettirebilir.bu da kaygıyı artıran olası senaryolardan biridir.

Senin de dediğin gibi, bir kız ile bir erkek sadece arkadaş olabilir. Sen arkadaşlık bağını önemsiyor ve bu konuda dürüst bir şekilde davranıyorsun. Bu bağlamda, öğretmenlerin veya çevrendekilerin bu durumu doğal bir arkadaşlık olarak görme ihtimalleri oldukça yüksek.

Başka İnsanların Düşünceleri Üzerine Kontrolümüz Yok

Başkalarının düşüncelerini kontrol edemeyiz, ama kendi düşünce ve duygularımızı yönetebiliriz. Bu durum, onların düşünceleri üzerine değil, senin bu durumu nasıl algıladığın ve buna nasıl yanıt verdiğin üzerine odaklanmayı gerektirir.

Annenin Tavsiyesi Olumlu Bir Yönlendirme Olabilir

Annenin önerisi, davranışına küçük bir dikkat eklemen için güzel bir yol olabilir. Ancak, bu öneriyi kendini suçlamak için değil, kendine güvenerek bir yönlendirme olarak ele alabilirsin

Ne Yapabilirsin?

1. Gerçekçi Düşünmeye Çalış: Bu olayın başkaları için gerçekten ne kadar önemli olduğunu sorgula.
2. Kendi Gerçekliğine Güven: Sen dürüst bir arkadaşlık yaşıyorsun ve bunu biliyorsun. Bu yeterli.
3. Kendi Kaygını Kabul Et: “Evet, bu beni kaygılandırdı, ama bu düşünceyi bırakabilirim” diyebilirsin.
4. Bırakıp Devam Et: Belki de bu konuyla ilgili “çok düşündüğünü” fark edebilirsin ve odaklanmak istediğin başka bir şeye geçebilirsin.

Unutma, bu tür durumlar ergenlik döneminde sıklıkla yaşanabilir ve zamanla kendine olan güvenin arttıkça, bu tür kaygılar daha az etkili hale gelir. Bu durum hakkında kendine nazik ol ve bu düşüncenin gelip geçici olduğunu hatırla. 😊

Başa çıkamadığın problemler olduğunda ve yardıma ihtiyaç duyduğun zamanlarda burada seni bekliyor olacağım.

Sevgilerle...

💙 Psikologca Geri Bildirimi

Deneyimini daha iyi hale getirebilmemiz için düşüncelerini ve önerilerini bizimle paylaşmak ister misin? Senin geri bildirimlerin bizim için çok değerli! 😊  Geri bildirim göndermek için tıkla.