Fazla düşünmemek için ne yapabilirim
Olmayacağını bildiğim küçük ihtimalleri bile kafamda büyüterek kendimi endişelendiriyorum ve rahat hissedemiyorum. Toplum baskısı ve farklı görüşler etkiliyor bu da çok fazla düşünmemi sağlıyor. Sevgilim ile dışarıda iken birisi görecek , diye endişeleniyorum , halbuki düşünmediğim zaman karşılaşmıyoruz yine de engelleyemiyorum. İnsanlar farklı göz ile bakıyor ve rahatsız oluyorum , bunu değiştiremeyeceğimi biliyorum ama kafamı nasıl rahatlatabilirim bilmiyorum. Sizce ne yapabilirim , yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
Bu soru 11 Ağustos 2024 20:56 tarihinde Psikolog Eda Şenol tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Öncelikle merhaba, hayattaki yaşadığımız kaygı ve endişe faktörleri erken çocukluk döneminde (0-6 yaş), ebeveynlerimiz ve yetiştiğimiz çevre tarafından şekillendirilir. Yetiştiğimiz çevreden öğrendiğimiz toplumsal normlar zamanla benliğimizin bir parçası olur.
Yetişkin hayatına geçtiğimizde bu toplumsal normları kendi içimizde analiz etmeye başlarız ve hayat dinamiklerimize uymayan kural ve istekleri içselleştirmekte zorluk yaşayabiliriz. Fakat bu kural ve normaları içselleştirememekle birlikte bizlere dayatılan otoriter normları defanse edecek gücü kendimizde bulamayabiliriz. Bu süreçte kendinizi rahatlatabilmek adına yapabileceğiniz ilk şey kendinizi ve önceliklerinizi tanımak olmalıdır. Diğer insanların görüşleri kadar kendi hislerinize ve ihtiyaçlarınıza da değer vermek önemlidir.
Kaygı yaşadığınız anlarınızda sizi rahatlatabilecek bazı nefes egzersizleri, pozitif içsel konuşmalar yapabilirsiniz. Kaygı anında bu tarz etkinlikler yapmak stres seviyenizi düşürerek odak noktanızı başka konulara çekebilir.
Endişe yaşadığınız durumlarla ilgili düşüncelerinizi gerçekçi bir süzgeçten geçirip bu realist bir bakış açısı geliştirebilmekte kaygınızı dindirmekte size yardımcı olabilir. Endişelerinizle ilgili başa çıkmak zaman alabilir, kendinize karşı bu süreçte nazik olmalısınız.
Sevgilerimle..
Psikolog Eda Şenol
çok teşekkür ederimmmm
