Fazla duygusallığımdan nasıl kurtulabilirim?
Bir tartışmada hemen gözlerim dolar. Çok çabuk sinirlenirim, çok çabuk üzülürüm. Duygularımı bastıramıyorum. yardım edin herkes benden şikâyetçi.günlük hayatımda çok fazla soruna yol açıyor. Ben dahil herkes bundan rahatsızlık duyuyor. Belkide kimsenin alınmadığı bir şeye ben hemen alınıyorum ve kendim dahil etrafdakilerin de o gününü mahvediyorum. Böyle yaşamak çok zor. Herkes ergenliğimin kaynaklı olduğunu söylüyor, bundan hemen kurtulmak istiyorum. Teşekkür ederim iyi günler.
Bu soru 30 Temmuz 2024 17:05 tarihinde Psikolog Ezgi Aydın tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar,
Öncelikle duygusallığınızın bu kadar yoğun olmasının pek çok sebebi olabilir. Sizi çok iyi anlıyorum. Geçmişte yaşamış olduğunuz duygusal süreçler, kendinizi yeteri kadar ifade edememekten kaynaklı öfke, stres ve kaygı gibi durumlar duygusal süreçlerinizi yönetmenizi ve ifade yeteneğinizi sınırlayabilir.
İlk olarak duygularınızı tanımalısınız.
Bu duyguları neden yaşadığınızı ve neden ifade etmekte zorlandığınızı keşfedebilirseniz duygusal süreçlerinizi daha iyi yönetmeye başlayabilirsiniz.
Duygularınızı ifade edebilmek adına egzersizler yapmak rahatlatıcıdır.
Örneğin ayna karşısında kendiniz ile konuşabilir veya video kaydı alabilirsiniz.
Bu egzersizler gün yüzüne çıkmayı bekleyen duygularınızın açığa çıkarak öfkenizin dinmesine yardımcı olabilir.
İletişim becerilerinizi kuvvetlendirmek, özgüveninizi arttırır. Başkalarının sizin üzerinizdeki baskı ve eleştirileri üzerinizden kalkar. Çevrenizdeki insanların şikayetleri sebebiyle kaygınızın tetiklediğini ve duygularınızı dile getirmekten kaçındığınızı anlamaktayım.
Yine de eleştiri ve şikayetlere karşı açık olmalısınız. Eleştiriler karşısında öfkelenmek yalnızca karşı tarafın egosunu besler. Yapmanız gereken eleştirilerden ders çıkarmaktır.
Sevgili danışan, yaşamakta olduğunuz bu sürecin oldukça zorlayıcı olduğunu anlamaktayım ancak hayatınızdaki en kıymetli şeylerden birinin ''zamanınız'' olduğunu kendinize hatırlatınız.
Başkalarının duygu, düşünce ve fikirlerine ayırdığınız zamanı, kendi duygu ve düşüncelerinize ayırmak, kendinizi bu noktada geliştirmek en kıymetli olandır.
Öfke ve kaygı seviyenizin azalması adına meditasyon veya akşam yürüyüşleri yapmak iyi gelecektir.
Bunların dışında günlük tutmak ve kendinizle sık sık konuşarak pratikler yapmak, çevrenizdeki insanlara durumunuzdan bahsederek onların da desteklerini istemek size iyi hissettirecektir.
Bu süreçte istikrarlı ve de sabırlı olmalısınız.
Elbette bir uzman desteği almanız süreci en sağlıklı şekilde atlatmanıza yardımcı olacaktır.
Sağlıklı günler dilerim.
Sevgiler,
Psikolog Ezgi Aydın
