Fazla fedakarlık

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle hayatınız için attığınız bu adımın çok değerli olduğunu bilmenizi isterim. Yaşadığınız durumların sizi ne kadar yorduğunu anlıyor, duygularınızı paylaşıyorum.

Hayatınızın geri kalanı için adım attığınız bu yolda neler yapabilirsiniz birlikte bakalım.

Hayatınızdaki insanlara karşı fazla fedakarca davranmanız sizin kendi ihtiyaçlarınızı ihmal etmenize sebep olabilir burada ilk yapmanız gereken hangi konularda, kimlere, neden fedakarlık yaptığınızı tespit edip buna yönelik aksiyon almanız olacaktır. Bunun için iki sütunlu bir liste yapın. İlk sütuna fedakarlık yaptığınız durumları, kullanıldığınızı düşündüğünüz durumları, söyleyemediğiniz sözleri, hayır diyemediğiniz durumları yazın ve ikinci sütuna değiştirmek için neler yapabileceğinizi yazın.

İnsanlara karşı böyle fedakar olmanız sizin bencil biri olmadığınızı gösteriyor ancak belli bir noktaya kadar bencillik de gereklidir. Her şeyde olduğu gibi sağlıklı dengeli bir bencillikte bireyin kendi hayatındaki ihtiyaçlarını görmesini sağlar. İhtiyaçlarınızı görme konusunda şu anda farkındalığınızın artması önemli bir adım. İkinci adım olarak yukarıda listesini yaptığınız gibi insanlara fedakar davrandığınız zamanlarda kendinizde neyi ihmal ettiyseniz bu noktaların da listesini yapabilirsiniz. Yapmak istedikleriniz, yapmaktan kaçındıklarınız nelerdi? Şimdi bu ihtiyaçlarınızı karşılamak için neler yapabilirsiniz?

İnsanlara karşı böyle fedakar davranmanızın altında insanları memnun edersem beni severler gibi bir düşünce olabilir. Bu düşünce kalıbı da çocukluk döneminde gelişen bir şemaya bağlı olabilir. Çocukluk döneminde ebeveynleri tarafından yeterli ilgi ve sevgiyi görmeyen bazı çocuklar ebeveyn rolüne girebilir. Ebeveynlerime ilgi gösterirsem belki onlar da bana ilgi gösterir düşüncesine sahip olabilirler. Ve bu şekilde kendini feda şeması gelişebilir. Kendini feda şemasında bireyler başkalarının ihtiyaçlarına karşı aşırı duyarlı olurlar ve kendi gereksinimlerine odaklandıklarında kendilerini suçlu hissederler. Bu şemaya sahip olup kendini ihmal eden bireyler kendi benliğinden uzaklaşabilir, kendiyle temasını kaybedebilir.

Peki böyle bir noktada kendiniz için başka neler yapabilirsiniz?

Kendinize karşı dürüst olun sevgili danışan. Yukarıda da ifade ettiğim gibi davranışlarınızın ardındaki ihtiyaçlarınızı görün.

İkinci olarak bu ihtiyaçlarınızın sorumluluğunu alın. Bunun için harekete geçin. Bunun sizin için kolay olmadığını anlıyorum ancak bir şekilde başlamanız gerekiyor ve kendinizle ilişkinizin sağlıklı ilerlemesi için ertelemeyin.

Hayatınızda sizin verdiğiniz değeri size vermeyenlere karşı sınır koyun. Artık sizin alanınıza dahil olmalarına, sizin iyi niyetinizi suistimal etmelerine izin vermeyin.

Ve son olarak kendinizi ve hayatınızı bulma, hayatın anlamlanması yoluna kendinizle sağlıklı bir ilişki kurarak başlayabilirsiniz. Sevdiğimiz, önemsediğimiz bir ilişkiye yatırım yaparız sevgili danışan. Kendimizle olan ilişkide de durum böyledir. Kendinize yatırım yapın.

Öz bakımınıza dikkat etmeniz, duygularınıza temas etmeniz, gelişiminiz için adımlar atmanız kendiniz için atacağınız güzel adımlar olabilir.

Umarım cevabım faydalı olmuştur.

Değerlendirilmesini istediklerinizi veya aklınıza takılanları bizlere her zaman sorabilirsiniz.

Sağlıklı günler dilerim.

Psikolog Fatma Gizem Bitgen