Fazla kafaya takmamam için ne gerekir?
Babamın hapse girmesi ve annemin bize sahip çıkmaması sonucunca kardeşim sevgi yurduna gitti bı durumdan dolayı çok fazla düşünüyorum her konuda aklima geliyo ve yaptığım işlere odaklanamiyorum bazenleri kendimi bile suçlu bulup saatlerce aglamama neden oluyo buda beni fazlasıyla üzüyor ve her işin altından kendim kalkmaya çalışıyorum hiç birşeyin yolunda gitmedigini düşünüyorum ve bu beni fazlasıyla yıpratıyor ne yapacağım hakkında kararsizim
Bu soru 16 Kasım 2024 07:07 tarihinde Psikolog Gülben Selen tarafından cevaplandı.
- Paylaş:
Merhabalar sevgili danışan;
Öncelikle yaşadığınız bu zor süreç içerisinde kendinizi yalnız hissetmemeniz ve bu durumu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim.
Yaşadığınız bu duygular ile başa çıkmanız için size yardımcı olabilecek tabiki de önerilerim bulunmaktadır.
Yaşadığınız bu sancılı süreç içerisinde kendinizi suçlamamanız ve babanızın hapse girmesi annenizin bu şekilde davranması sizin kontrolünüz dışında gelişen durumlardır. Bu sancılı sürecin içerisinde kendinizi suçlamanız yerine size etkilerine odaklanmayı deneyebilir ve çözüm yolları bulmanız için daha kolaylık sağlayabilir.
Bu süreç içerisinde içiniz de yaşadığınız birçok duygunun baskınlığı içerisinde olmanızın doğal olduğunu fakat bu duyguların sizde geçici olduğunu devamlı olarak kendinize hatırlatmayı unutmamalısınız. Hislerinizi bastırmak yerine onları şefkatle kabullenmek ve yaşamak sizi zihnen rahatlamanıza destek sağlayabilir.
Sürekli olarak zihninizi meşgul eden duygular içerisinde kendinizi unutmamalısınız. Çevrenizde güvendiğiniz kişiler ile duygularınızı paylaşmak ve üzerinizde bulunan duygusal yükün hafiflemesine destek gösterebilir.
Hayatınız da çözülmesi çok büyük görünen sancılı süreç içerisinde kendinize küçük hedefler belirleme ile çözme işlemi gerçekleştirebilirsiniz. Küçük hedefler sonucun da elde ettiğiniz başarıları görmek sizin için motivasyon kaynağı olabilir.
Zorlandığınızı hissettiğiniz anlarda kendinize sağlayacağınız derin nefes egzersizleri, günlük tutmanız, müzik dinlemeniz gibi sevdiğiniz etkinliklere zaman ayırmanız zihninizi dengesini korumanıza destek sağlayabilir.
Son olarak sevgili danışan geçirdiğiniz sancılı süreç içersinde kendinizi daha çıkılmaz bir çember içerisinde hissetmeniz dahilinde profesyonel destek almanızı tavsiye edebilirim. Böylelikle yaşadığınız duyguları daha iyi anlamlandırma ve daha sağlıklı stratejiler geliştirmenize katkı sağlayabilir.
Sağlıklı günler dilerim...
"Psikolog Gülben Selen"
