Fevri davranışımı nasıl törpüleyebilirim?

Merhabalar sevgili danışan,

Öncelikle yaşamış olduğunuz birtakım olaylar sonucu güven duygunuzu zaman içerisinde kaybettiğinizi ve ilişkilerinizde güvenli bağlanma gerçekleştiremediğinizi çok iyi anlıyorum.

Hepimiz birtakım deneyim ve travmalar sonucunda yaralar alır ve bu yaraları iyileştiremediğimizde içinde bulunduğumuz anın tadını çıkaramayabilir, insanlara güvenemeyebiliriz. Bu oldukça doğaldır.

Sevgili danışan, ilişkilerimizi daha sağlıklı bir şekilde yeniden kurabilmek için öncelikle kendimiz ile olan iletişimimizi sağlıklı bir şekilde kurmalı ve öz değerlendirmemizi yapmalıyız.

Geçmişinizde yaşamış olduğunuz travma ve deneyimleri bastırmak, bunlar ile yüzleşmekten kaçınmak, sorunları yalnızca kendimizde aramak veya tekrar tekrar aynı olumsuz olayların tekrarlanacağını düşünmek güven duygumuzun gelişimine engel olur.

İlişkilerde yaşadığınız bu korku nedeniyle kaçıngan davranışlar sergileyebiliyor olabilirsiniz. Bunun nedeni birine bağlanmanın tehlikeli olduğunu düşünüyor olmanız olabilir. Bu nedenle önce uzaklaşan ve giden taraf olmak size daha güvende hissettirebilir.

Öncelikle geçmişte yaşamış olduğunuz olayları değerlendirirken tekrar tekrar aynı olumsuzlukların yaşanacağına olan inancınızdan vazgeçmeniz germektedir. Belki de tekrarlayacak olan olumsuz bir durum yok iken kendinizi buna inandırmış olmanızdan kaynaklı karşı taraftan uzaklaşıp terk ederek olumsuz döngüyü sürdüren sizin düşünceleriniz olabilir mi?

Olumsuz düşüncelerinizin yer aldığı bir liste hazırlayınız daha sonra karşısına bu düşüncelerinizin olumlularını yazınız. Olumsuz düşüncelerinizin üstüne çizgi çekerek olumlu düşünceleri her gün kendinize tekrarlayabilirsiniz. Unutmayınız ki, zihnimize neyi tekrarlar isek zihnimiz zaman içerisinde buna inanç geliştirir. Olumlu düşüncelere yönelmek, meditasyonlar yapmak bu nedenle çok faydalıdır.

Elbette deneyimlerimizi ve yaralarımızı değiştiremeyiz. Ancak onları iyileştirmemiz mümkündür.

Birini koşulsuz sevmenin ve bağlanmanın sizin için ne kadar zorlayıcı olduğunu çok çok iyi anlıyorum. Geçmişinizdeki insanlar ile kıyaslamalar yapmanız, korku duymanız oldukça doğaldır. Ancak değişim yalnızca sizinle mümkündür. Siz korkularınızı yendikçe ve kendinize güvendikçe, seçimleriniz ve duygularınız da pozitif anlamda değişecektir.

Elbette bu süreçte bir uzman desteği almanız yolunuza ışık tutacaktır.

Hayatınızda döngüleri kırabildiğiniz, sağlıklı günler diliyorum.

Sevgiler,

Psikolog Ezgi Aydın