Gece evde tek başıma kalmaya nasıl alışırım?

Merhabalar. Hamilelik süreci birçok hormon ve duygusal değişimlerinin yaşandığı bir evredir. Bu evrede değişimlerle başa çıkmaya çalışırken bir yandan da bu korkularla uğraşmanın zorlayıcı olduğunu anlayabiliyorum. Sakinleşin, hamilelerin çok güçlü başa çıkma yöntemleri vardır. Keşfetmeye çalışalım.

Evde tek başınıza kalamamanızın birçok sebebi olabilir. Aklınıza gelen olumsuz senaryolar; hamile olduğunuz için bebeğinizle veya sizinle ilgili bir sorun olduğunda tek başınıza halledemeyeceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Burada bir sorun olduğunda neler yapabileceğinizi öğrenmek ve önleminizi almak önemlidir. Gerçekten bir şey olursa onunla o zaman zaten uğraşacaksınız, şu anda herhangi bir şey yapmadan yalnızca üzerine düşünmek ve kaygılanmanın faydası yoktur.

Uyku probleminiz sebebiyle uykuya dalmakta güçlük çektiğiniz için zihninize bu korkular geliyor olabilir ve bu korkular sebebiyle uyku problemleriniz tetikleniyor olabilir. Uyku hijyeninize dikkat edin; kaliteli uyku için neler yapabileceğinize gelirsek;

gün içerisinde uyumamak ve mutlaka bir şeyler yapmak (hamile olduğunuz için hareketleriniz kısıtlanmış olabilir ama gününüzü boş geçirmemeye çalışın)

Tüm bunların yanında kulaktan dolma bilgiler, hurafeler de korkularınızı tetikliyor olabilir. Bu söylemlere maruz kalmışsanız aklınıza kötü senaryoların gelmesi çok olağan, geçici bir süreç olduğunu bilmenizi isterim. Sürecinizin tadını çıkarmaya çalışın, bebeğinizi kucağınıza aldığınızda bugünlerin ne çabuk geçtiğini fark edeceksiniz.

Başa çıkmak için korkunuzla adım adım yüzleşmeye çalışın.

Örnek olarak;

Kendi evinizde birinin sizde kalmasını sağlayın.

Kendi evinizde biri sizde kalmadan geceyi geçirin, uyumak zorunda değilsiniz, uykunuz gelmeyebilir, bu şekilde bir gece geçirin.

Kendi evinizden sabah çıkın yoğun geçen bir günün ardından uyku için evinize gidin. Yatağınızı sadece uyku amacıyla kullanın, orada bir şeyler yemeyin, içmeyin, izlemeyin, oturmayın. Uyku öncesinde yaptığınız basit davranışları yapabilirsiniz; telefonla kısa süre ilgilenmek gibi.

Bu noktada sizinle aynı sorunları yaşayan kişilerle konuşmak iyi gelecektir, sosyal medyada anne adaylarının topluluk oluşturduğu sayfalar mevcut, oralarda sizinle aynı sorunu yaşayan kişilerin varlığını bilmek ve nasıl başa çıktıklarıyla ilgili bilgi almak iyi gelecektir, siz de sorununuzu paylaşabilirsiniz.

Umarım cevaplarım sorunuza ışık tutabilmiştir.

sevgiler.