Gece korkuları ile gelen panik hissiyle nasıl baş ederim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu probleme çözüm aramanızı takdir ediyorum. Geceleri hissettiğin bu korkunun seni nasıl etkilediğini tahmin edebiliyorum. Evinde güvende hissetmek istediğin o anlarda, en ufak bir ses bile seni tedirgin edebiliyor. İçten içe bunun yanılsama olduğunu bilsen bile zihnin buna inanmana izin vermiyor. Kalbin hızla atıyor, ellerin titriyor ve bu korku seni haraketsiz bırakıyor. Gözlerin karanlığa bakmak istese de bakamıyor, donup kalıyorsun. Bazen bu tür korkular sadece fiziksel değil zihinsel yorgunluktan da kaynaklanıyor olabilir.

Sen her şeyin kontrol altında olduğunu bilsen bile bedenin o anlarda bu duyguları aşmakta zorluk çekiyor. Bu nedenle kendine şefkat göstermeye çalış. Uyumadan önce meditasyon yapabilirsin ya da günlük planında sevdiğin şeyleri uyumadan önceye erteleyip kendini biraz olsun mutlu hissederek sakinleşebilirsin. Sen korkunun esiri olmadan önce biraz nefes çalışması yapabilir ve kendine olan güvenini arttırmaya çalışabilirsin. Bu tür korkularınla tek başına başa çıkmakta zorlanabilirsin ama adım adım küçük cesaretler göstererek tüm bunları aşabilirsin. Eğer bu duygular seni çok zorluyorsa psikolojik destek almak sana iyi gelebilir. Bu korkuları tek başına taşımak zorunda değilsin, çünkü daha huzurlu ve korkusuz geceler yaşaman mümkün. Korkularını konuşarak ve hislerini paylaşarak ifade etmen senin için yararlı olacak ve korkularını aşmanı sağlayacaktır. Unutma ki sen bu hislerin içinde kaybolmadan huzurla yaşamayı hak ediyorsun. Sevgilerle…