Gece olunca aşırı düşünmeyi nasıl durdurabilirim?

Merhaba sevgili danışan, öncelikle kendinizdeki bu problemi fark edip çözüm aramanızı takdir ediyorum. Anlattıklarınız sizin ne kadar zorlandığınızı gösteriyor. Uyku sorunları yaşamak, kendinizi sürekli bir düşünce döngüsünün içine sıkışmış halde bulmak sizi duygusal ve fiziksel olarak çok yormuş görünüyor. Anılarınızı tekrar tekrardan yaşamanız ve birine anlatıyormuş gibi hissetmeniz aslında zihninizin yalnızlığınızdan dolayı bir çıkış yolu aradığını gösteriyor olabilir. Belkide yaşadığınız geçmiş olayların izini hale ruhunuzda taşıyorsunuz ve anlatamadığınız için bu duygular kelimelerle vücut bulup bir türlü yok olmuyor. Bu süreçte zihninizi susturmaya çalışmanız, bastırmanız tüm bu duygu ve düşüncelerin daha şiddetli bir şekilde geri dönmesini sağlayabilir. Size bu durumunuzu hafifletmeniz için birkaç öneride bulunabilirim.

Öncelikle bir günlük alıp zihninizi meşgul eden düşünceleri, yaşadığınız günlük olayları yazabilirsiniz. Duygularınızı yaşamak için kendinize alan yaratın, bir müzik ya da mum eşliğinde duygularınızı kendinize sesli bir şekilde anlatabilirsiniz. Ağlama krizlerinizde hissettiğiniz uyuşma ve tükenme zihniniz ve bedeniniz arasındaki bağ kopuyormuş gibi hissettirebilir. Bu sırada derin nefes alarak elinizi sıkıp bırakmak bedeniniz ve zihniniz arasındaki bağı yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Ama sizin durumunuzda en önemli nokta düşüncelerinizi bastırmak yerine serbest bırakmaktır, onları görmezden gelmek yerine yüzleşmeyi deneyin. Tüm bu öneriler işe yaramadığı takdirde bir psikologla görüşerek terapi almayı deneyebilirsin. Kendinizi bu süreçte yalnız hissetmeyin ve kendinize inanın. Umarım kısa sürede tüm bu sıkıntıları atlatırsınız. Sevgilerle…